Sili Atu Tagata Matutua O Liliu Atu I Ballet, Jazz, ma Tap mo se Malie Faʻamalositino

Anotusi

• Le Siva Toe Faafouga
• O Faʻamanuiaga Malosi
• O Aafiaga Faalemafaufau
• Iloa Ae E te Le'i Alu
• Iloilo mo

Afai e te tausisi pea i le faʻamalositino aga, e te iloa o cardio-siva na fasiotia ia mo ni nai tausaga ua tuanaʻi. E oo lava i luma o lena, na faʻavaeina ai le Zumba e avea o se taʻaloga alu-i taʻaloga mo tagata faʻamalositino e fiafia e alu ifo i luga o le siva siva. O ta'aloga siva fa'apenei na vave ona fiafia i ai ona e maua ai se afu malosi e mana'omia ai sina tomai siva ma leai se poto masani muamua, o lona uiga e mafai e tagata uma ona faia. Ae o le sili ona lelei faia luga o le tulaga ua mautinoa sili atu faʻatekinolosi, e ui lava o tagata amata-faʻauo. O fale siva o loʻo ofoina atu vasega siva masani e pei o paʻi, tap, jazz, ma faʻaonaponei i tagata matutua o loʻo faʻaalia i le atunuʻu atoa, ma e foliga mai ua faʻatupulaia i le lauiloa. Lenei aisea.

Le Siva Toe Faafouga

E ui e moni sa i ai potu potu na ofoina vasega siva masani i tagata matutua mo le tele o tausaga, sa masani ona faʻaaoga agai i tagata siva faʻapolofesa. O i latou na ofoina atu vasega amata e toalaiti ma mamao i le va seʻia oʻo mai talu ai nei. "O le faʻatupulaia o le fiafia i vasega siva matutua o loʻo faʻaauau pea ona tulaʻi mai i tausaga talu ai nei, ma o vasega siva matutua e mautinoa lava o se faʻamalositino masani e oso i luga," o le tala lea a Nancina Bucci, o le pule o le Starstruck Dance Studio i Sterling, NJ. O le a le mafuaʻaga o lo latou lauiloa talu ai nei? "Matou te lagona o le siva o le mealilo lea i le lagona lelei i soo se matua, ma o le ituaiga o toleniga e maua mai i siva e le pei o le tele o isi," o le tala lea a Bucci. “O a tatou ausiva matutua ua filifilia vasega siva nai lo isi vasega faamalositino mo le tele o faamanuiaga e maua e le siva i le mafaufau ma le tino”.

Ma aʻo faʻapitoa potu aʻoga mo siva vasega mo tagata matutua o loʻo i ai (pei o Dance 101 i Atlanta), tele masani siva potu aʻoga mo tamaiti ma talavou ua mauaina i luga o le tulaga, faʻaopopo vasega faʻasino atu i tagata matutua. "O le mea moni, sa na ona fesili tagata mo i latou," o le tala lea a Kristina Keener Ivy, le pule sili o le Top Billing Entertainment Performance Academy i Glendora, CA. "Ou te manatu o loʻo sailia e tagata ni auala eseese ma malie e faʻamalosi ai."

O Faʻamanuiaga Malosi

Afai o loʻo e mafaufau pe o le a le aoga o le malosi e ofoina atu e nei ituaiga o vasega, e umi le lisi. "I le palleti, e te atiina ae le malosi autu, amio pulea, metotia, alofa tunoa, faamaopoopoina, filemu, musika, fetuutuunai, ma le iloa o le tino ma le auala e galulue faatasi ai," o le tala lea a Melanie Keen, pule ma le tusiata tusiata o le Dance Arts Studio i totonu. Mauga o Pleasant, SC. O le tele o nei faʻamanuiaga e faʻalautele atu i isi ituaiga o siva, faʻapea foi, pei o le jazz ma le taimi nei. "O le siva e te maua ai se auala paleni e tumau ai i le soifua maloloina, malosi, malosi, ma le paʻu aʻo e fiafia i lau taʻaloga," o le tala lea a Maria Bai, o le faʻataʻitaʻi tusiata ma le faʻavae o le Central Park Dance Studio i Scarsdale, NY. "Siva aofia ai fatu gaioiga faʻapea foi ma maso-toning gaioiga," o lona uiga o ou nofoaga autu na ufiufi na o le tasi toleniga. Ma le isi, na ia fa'ailoa mai o lona natura, o le siva e fa'amalosia vaega uma o lou tino i luga ma lalo. "O nei gaioiga e faʻaleleia atili ai le fetuutuunai i le taimi," o le tala lea a Bai. (FYI, o ono nei mafuaʻaga lelei e manaʻomia e faʻalautele.)

O le isi itu e sili ona lelei mo le tele o tagata, o vasega siva masani e avea o se faʻalavelave mai le faigata o le toleniga latou te saunia, e faigofie ai ona faʻaulu lou ulu i le taʻaloga ma teu ai iina. "O le toʻatele o tagata latou te maua le faʻamalositino malosi," o le tala lea a Kerri Pomerenke, o le pule faʻatasi ma le faʻavae o le Dance Fit Flow i Kansas City, MO. "O le faʻaosofia e faigata. O le tumau ai e faigata. Ae i siva, e te le o taulaʻi i le faia o le 'tasi toe sui' poʻo le 'lima sili atu minute' o soʻo se mea; nai lo lena, o loʻo e galue i lau taimi, faʻataunuʻuina, ma le faiga o le choreography." I se isi faaupuga, o lou tino o loʻo gaoioi pea, ae e te le o mafaufau i vaega maso ma lou fatu, o lana tala lea. Ua na ona e fiafia.

O Aafiaga Faalemafaufau

Ae sili atu, e le na'o le malosi o le malosi e mafai ona e tulimatai i ai pe afai e te filifili e faʻaaoga vasega siva. "O loʻo iai foʻi faʻamanuiaga mo tagata lautele," o le tala lea a Lauren Boyd, o se tasi e ona ma o ia foi o loʻo lagolagoina le Dance Fit Flow. Seʻi o tatou fesagaʻia, o le faia o uō i se tagata matua e faigatā (ma e masani lava ona lē lelei). “Ae i totonu o vasega, o lo’o fegalegaleai tama’ita’i ma su’e isi tagata o lo’o naunau fo’i e fa’aauau pea lo latou naunau i siva, pe feiloa’i ma isi e fia a’oa’oina se tomai fou”. Fai mai Boyd na ia faʻalogo foi i tagata faʻatau o fai mai ua latou faʻaleleia atili le manatuaina (manatua o tuʻufaʻatasiga e mafai ona avea ma se luʻi!), Faʻaitiitia le popole, ma se fou maua loloto mafaufau-tino fesoʻotaʻiga.

Fai mai Bai, o lo'o ia va'ai fo'i i lenei fa'alavelave o le mafaufau ma le tino ma tamaiti a'oga matutua i lana potu. "I se tulaga lautele, o loʻo iloa e tagata le tele o nei faʻamanuiaga faaletino, ae o le mea e le o iloa e le toʻatele o le tele o le aoga o le siva mo le mafaufau. O nei faʻamalositino uma e faʻamalosia ai le gaioiga o le mafaufau i le faʻasefulu taimi ma faʻaleleia atili ai le agavaʻa e faʻatele ai, "o lana faʻaopopo mai lea. E ese mai i faʻamaoniga faʻapitoa o lenei mea, o loʻo faʻasino e Bai se suʻesuʻega iloga na lomia i le New England Journal of Medicine i le 2003, lea na maua ai tagata matutua na auai e sisiva soo (o lona uiga o le tele o aso i vaiaso taitasi) e 75 pasene le maualalo o le lamatiaga o le atiaʻe o le maʻi. E maitauina, o siva na o le pau lea o faʻamalositino gaioiga na maua na i ai se aʻafiaga na maua ai le puipuiga mai le le mautonu. "Ou te talitonu moni o le suʻesuʻeina o siva o se tagata matua o se tasi lea o taʻaloga sili mo le mafaufau, tino, ma le agaga," o le tala lea a Bai.

Iloa Ae E te Le'i Alu

O se tasi o manatu sese o nisi taimi e taofia ai tagata mai vasega palota, tap, ma jazz ma tuleia i latou i le Zumba poʻo le siva cardio o le manatu o vasega siva masani e naʻo tagata tomai faʻapitoa. Ia e mautinoa, e leʻo le tulaga lea-e oʻo lava i potu aʻoga e ofaina vasega mo tagata siva faʻapitoa. "I totonu o matou tamaiti aʻoga sili ona poto masani o loʻo i ai a matou tagata taʻutaʻua o loʻo faia nei i luga o Broadway ma i kamupani siva taʻutaʻua," o le tala lea a Bai. "I le ogatotonu o lenei vaitau, e tele a matou tamaiti aʻoga matutua na aʻoaʻoina siva aʻo laʻitiiti poʻo talavou matua ma ua toe foʻi mai i totonu o le vasega. tamaiti aʻoga matutua latou te leʻi sisiva muamua. O nei tamaiti aʻoga o loʻo suʻesuʻeina se auala maloloina ma malie e faʻataʻitaʻia ai, ma o le a se auala e sili atu nai lo le auala atu i se ituaiga o faatufugaga! "

O nisi o fesili masani mo tagata muamua, e tusa ai ma Boyd, o le "O le a le mea e tatau ona ou ofuina?" ma "O le fea vasega e tatau ona ou alu i ai?" Tele potu aʻoga o le a iai faʻamatalaga e uiga i mea e ofuina i vasega taʻitasi faʻatasi ai ma faʻamatalaga a vasega i luga o la latou 'upega tafaʻilagi, ma afai latou te le faia, e mafai ona e valaʻau i taimi uma le potu e suʻe ai poʻo a latou mea e fautuaina. "Mo le tele o vasega siva, afai e te laei e pei o oe e alu i se vasega yoga, e le mafai ona e sese," o le faʻaopoopo mai lea a Boyd. A'o le a le ituaiga siva e fa'ata'ita'i, o le tele o potu e fiafia e tu'uina atu se fautuaga e fa'atatau i lou tulaga. Ma afai e te manaʻomia sina sili atu inspo e aumai ai lau pisa i le potu potu, siaki lenei badass ballerina o loʻo alu atu i le squash siva stereotypes.

Iloilo mo