Laʻasaga e togafitia ai le namu sciatic namu i le fale

Anotusi

• O le a le sciatica
• Le mea e fai e togafitia ai sciatica
• 1. Faʻaaoga le vailaau e puipuia ai le mafaufau
• 2. Faia o faamalositino
• 3. Faʻaaoga le vevela vevela
• Taua lapataiga

Ole togafiti ile fale mo sciatica ole malolo ole maso ole tua, tua ma vae ina ia le omia le neuro sciatic.

O le tuʻuina i luga o le vevela oomi, faʻapipiʻiina le tulaga o tiga ma faia faʻamalositino faʻamalositino ni filifiliga sili ona lelei a o faʻatali mo le taimi e vaʻai ai le fomaʻi poʻo le faʻaopoopoina o le togafitiga o le tino.

O le a le sciatica

O le sciatica o le tiga e aliaʻe i le ala o le neura sciatic, e amata i le faʻaiuga o le tuasivi ma pasi atu i le pito ma tua o le ogavae, alu i alofivae o vae. O le mea lea, o le nofoaga o le sciatica mafai ona eseese, aʻafia ai soʻo se itu o le ala atoa.

O le nofoaga masani o tiga o loʻo i totonu o le gluteal region ma e ui o vae taʻitasi o loʻo i ai lona sciatic nerve, o se mea masani mo le tagata ona i ai na o le tiga i le tasi vae. O uiga o le sciatica e ogaoga tiga, tui, tui, poʻo lagona o le vevela. Afai la e te aʻafia i nei faʻailoga, e foliga mai o le mumu o le neula sciatic.

Le mea e fai e togafitia ai sciatica

1. Faʻaaoga le vailaau e puipuia ai le mafaufau

E mafai ona faʻatau ni mea manogi e pei ole Cataflan poʻo le Diclofenac i le fale talavai ma faʻaoga i aso uma i le mea o loʻo tiga ai, atonu o le mea lea o loʻo faʻamamafaina ai le neuro sciatic. O le kulimi e mafai ona faʻaoga faʻalua taimi i le aso, ma se fofō seʻia oʻo ina mitiia atoatoa le oloa e le paʻu.

2. Faia o faamalositino

E ui e te lagona le tele o le tiga, na o le tasi faʻamalositino faʻailoa atu o le faʻaloaloa mo le lumbar tuasivi, ogavae ma papa. O le mea lea, e fautuaina:

• Taʻoto i lou tua ma tootuli ou tulivae, uu le tasi vae i le taimi, aumai lou tulivae latalata i lou fatafata, a o lagonaina o lou lumbar tuasivi umi. Ona fai lea o le mea e tasi i le isi vae, tusa lava pe leai sau tiga i ai. Taofi lenei faʻalo mo le 30 sekone. Toe fai 3 taimi.

A amata ona faʻaletonu le tiga, ina ia aloese mai se faʻafitauli fou o le sciatica e manaʻomia le faʻamalosia o maso o le manava ma mo lenei mafuaʻaga o le Pilates faʻamalositino faʻaalia e se fomaʻi faʻapitoa e sili ona talafeagai. E mafai ona e amata ile:

• Taʻoto i lou tua ma ou tulivae ua punou ma faʻapipiʻi lou manava, aumai lou pute i lou tua, ma tausia lenei manava faapito a o manava masani;
• Mai lena tulaga e tatau ona e siʻi tasi vae ma tootuli tulivae ma taofia lena tulaga mo 5 sekone ona tuʻu i lalo o le vae. Soo se taimi e te sii ai lou vae, oe tatau ona manava i fafo. Faia lenei faʻamalositino fesuiai ou vae 5 taimi ma vae taʻitasi.

O nei faʻamalositino o loʻo faʻaalia i lenei vitio, amata i le minute 2:16:

3. Faʻaaoga le vevela vevela

O se lelei togafitiga i le fale e faʻamalolo ai tiga ma pupuga mafua mai i le sciatic neura o le tuʻuina o se fagu vai vevela i luga o le ivitū poʻo le nofoaga tiga, ona o lenei malolo maso ma faʻateleina le faʻasaʻolotoina o endorphins e faʻamalosia le soifua manuia.

E mafai ona faʻatau se fagu vai i fale falemaʻi, peitaʻi e mafai ona e faia se tasi ile fale e ala ile tuʻu o araisa i totonu o le aluga, mo se faʻataʻitaʻiga. Faʻaaoga, naʻo le faʻavevela o le ato i totonu o le microwave mo le 2 minute ona tuʻu lea i le mea e tiga ai mo le 15 i le 20 minute.

Taua lapataiga

I le taimi o le faigata o sciatica e taua foi le faia o ni lapataiga e pei o le le mimiloina o le ogalaau, pe fegasoloaʻi le tino i luma, e pei o taumafai e piki mai se mea mai le foloa. Ina ia moe, e tatau ona e taoto i lou itu ma se aluga i lalo o lou ua ma le isi aluga i le va o ou vae, ia tausisia lelei lou tuasivi lelei i taimi uma. O le isi avanoa o le moe i luga o lou tua ma tuu se aluga i lalo o ou tulivae.