Togafitiga i le fale e leiloa le manava

Anotusi

• 1. Faʻamalositino e leiloa le manava
• 2. Meaʻai e vave ai ona paʻu le mamafa
• 3. Kulimi e leiloa le manava

O se togafitiga lelei ile fale e leiloa ai le manava o le faia o se faʻamalositino e taʻua o le manava laupapa i aso uma aua e faʻamalosia ai maso o lenei itulagi, peitaʻi o le faʻaaogaina o se faʻapitoa kulimi e susunuina gaʻo ma suʻi i faʻamanuiaga togafitiga o lelei filifiliga.

Ae i le faʻaopopoga i le faʻaaogaina o nei taʻiala e taua foʻi le fetuʻunaʻi o meaʻai, faia o se meaʻai maualalo le kalori e aloese ai mai le faʻaputuputuga o sela gaʻo fou. Oe mafai ona vaʻai iinei o se lelei fale fofo e mafai fesoasoani oe leiloa manava

1. Faʻamalositino e leiloa le manava

O se faʻamalositino lelei e leiloa le manava, lea e mafai ona faia i le fale, e aunoa ma le faʻaleagaina o le tuasivi, o le manava palama. Ina ia faia le manava laupapa, na o le taʻoto i lou manava i luga o le fola ona lagolago ai lea o lou tino na o ou tamatamaivae ma lima, ae tuʻu lou tino faʻamalolo e pei ona faʻaalia i le ata lenei, tu i lena tulaga mo le itiiti ifo i le 1 minute., Ma pei e faigofie lava, faʻatele le taimi ile 30 sekone.

Afai o le faʻamalositino ua maeʻa faigofie, ma e mafai ona faʻaalu sili atu i le 2 minute tu i lena tulaga, oe mafai ona faʻaaogaina le fou lomiga o lenei faʻamalositino e aofia ai le lagolagoina na o le tasi le lima, e pei ona faʻaalia i lenei ata:

E taua le iloa o lenei faʻamalositino leai se maualuga cal kalori tupe faʻaalu ma, o le mea lea, ia faʻaitiitia le mamafa, e tatau ona fesoʻotaʻi ma se maualalo kalori kalori ma faʻamalositino faʻamalositino masani. E sili atu lona aoga nai lo faʻamalositino manava faamalositino, ae o se faʻamalositino faʻapitoa mafai ona faʻailoa mai faʻamalositino e leiloa manava e sili ona talafeagai mo tulaga taʻitasi.

2. Meaʻai e vave ai ona paʻu le mamafa

Matamata i le vitio lenei e aʻoaʻo ai pe faʻafefea ona fetuunai au taumafataga:

3. Kulimi e leiloa le manava

O le kulimi lelei e faʻamama ai le manava o le mea na faʻataʻitaʻia ma le 8% Xanthine, lea e mafai ona fautuaina e le fomaʻi fomaʻi fomaʻi ma e mafai ona okaina i se fale talavai. O le kulimi e tatau ona faʻaalu 2 taimi i le aso, luga o le manava atoa. Ina ia faʻalauteleina ona aʻafiaga, oe mafai ona afifi le eria e togafitia i se ata palasitika, faʻatagaina ia galue mo 2 itula.

Xanthine o se vailaʻau e mafai ona aveʻesea faʻalua le gaʻo o le tino o le a mafai ona aveʻese na o le taumafataga ma faʻamalositino. E mafai ona aveʻese i le 11 cm gaʻo i le naʻo le 12 vaiaso o togafitiga.