Togafitiga masani e faamuta ai Kasa

Anotusi

• 1. 'Ai tele alava
• 2. Aloʻese mai meaʻai e faʻafefeteina i totonu o lou manava
• 3. Aveina o ti
• 4. Fofo le manava
• 5. Fai se enema
• O afea e alu ai i le fomaʻi

O le togafiti mo kesi e mafai ona faia e ala i suiga i meaʻai, e ala i le faʻaaluina o le tele o alava ma le laʻititi o meaʻai e faʻafefeteina i totonu o le manava, e faʻaopoopo i le tī e pei o fennel, e vave maua ai le mapusaga mai le faʻalavelave.

Peitai, pe a fai o kesi e sili ona faʻasoesa ma ua i ai i se maualuga tele aofaʻi, mafua ai tiga ma tiga i le manava, le fomaʻi poʻo le vailaʻau e ono fautuaina le aveina o vailaʻau, pei o Luftal, lea faʻaititia ai faʻailoga mafua mai i kasa, pei o le manava tiga ma le fula.

Saili mea uma e mafai ona e faia e aveʻese ai kesi i le vitio lenei:

O ni taiala e fesoasoani i le aveʻesea o kasa o:

1. 'Ai tele alava

O se fuafuaga lelei o le faʻateleina lea o le taumafaina o meaʻai ma alava, pei o sereala Uma Bran, germ germ, almonds i le atigi ma 'ai fualaʻau ma fualaʻau 5 taimi i le aso. Siaki le lisi o meaʻai maualuga alava.

2. Aloʻese mai meaʻai e faʻafefeteina i totonu o lou manava

Sulphur-rich meaai fefete i totonu o le tootoo fausia kasa. O le mea lea, tasi e tatau ona aloese mai 'ai:

• Kaliki;
• Cod, shrimp, meat, mussels, fuamoa;
• Kapisi;
• O pi, lentil, soya;
• Siama saito

I le faʻaopopoina i le faʻaititia o le taumafaina o nei meaʻai, e manaʻomia le inu vai, tusa ma le 1.5 i le 2 lita i le aso. Mo i latou e faigata i le vai inu, e mafai ona e faʻaopopoina le afa tipolo ua oomiina ile 1 lita o vai ma ave ile aso atoa. O le faʻaopopoina o lau o le mint ile fagu vai ma le aisa e suia ai foʻi le tofo o le vai, e faʻafaigofie ai ona inu vai.

3. Aveina o ti

O leisi auala e inu tele ai vai o le faia o se lauti faapitoa e fesoasoani e aveʻese kasa, pei o le lemon balm po o le fennel tea. O nei tī e mafai ona ave mafanafana pe malulu foi ma fesoasoani i le aveʻesea o gaʻo kasa, aumaia toʻomaga mai faʻailoga vave, ma i se faʻanatura auala. Aʻoaʻo atili e uiga i Teas mo kasa manava.

4. Fofo le manava

O le isi metotia e fesoasoani e faʻamalolo le manava o le savali mo le 20-30 minute ma fofo le vaega i le va o le pute ma le vavalalata eria, ao nofo i luga o le faletaele, mo se faʻataʻitaʻiga. O lenei mea faʻamalosi e fesoasoani e faʻamalolo ai le gaʻau, e masani ona faʻamalosia ai le tatalaina o kasa ua puʻeina, e faʻamamaina ai le lagona faʻanoanoa.

5. Fai se enema

Faʻaleaogaina o le manava e ala i le filifiliina mo se enema o se filifiliga foi. I le fale talavai e tele filifiliga, pei o le glycerin sapalai, lea e fesoasoani foi i le faʻateʻaina o feces.

Ina ia teteʻe atu i manava o le manava, e tatau ona e aloese mai le lamulamu, talanoa a o 'ai pe vave tele foʻi ona' ai e faʻaumatia ai le avanoa e folo ai le ea, faʻapea foi ma le faʻateʻaina o soda ma meainu inu mai le taumafataga.

O afea e alu ai i le fomaʻi

E fautuaina e saili fesoasoani faʻafomaʻi pe a ogaoga le tiga e mafua mai i kasa ma e leai ni faʻailoga o le alualu i luma tusa lava pe mulimuli i faʻatonuga i luga, pe a fai o le tagata e matua leaga le kesi i taimi masani ma o le manava o loʻo puta.

I le tulaga lea, e tatau i le fomaʻi ona iloilo le soifua maloloina ma siaki pe i ai ni suiga taua o le manava, e tatau ona togafitia, e pei o le le faʻapalepale o meaʻai poʻo le maʻi o Crohn, mo se faʻataʻitaʻiga. O nisi o faʻailoga e mafai e lenei maʻi ono mafua ai le oso o le manava, palapala toto, mataala i nisi o meaʻai, manava tata ma tiga o le manava.

Matamata i le vitio lenei ma Drauzio Varella ma Tatiana Zanin, ma saili pe o le a le mafuaʻaga mafua mai kesi gaʻau: