Lenei Dietitian Fautuaina se "Lua togafitia Tulafono" e Lusi le Pauna E aunoa ma le Alu Vale

Anotusi

• Iloilo mo

Taʻu se taumafataga, ma o le a ou mafaufau i tagata o loʻo tauivi ma ia. E le mafaitaulia tagata na taʻu mai ia te aʻu e uiga i o latou tofotofoga ma faigata i le toetoe lava o meaʻai uma: paleo, vegan, maualalo-carb, maualalo gaʻo. E ui lava ina o'o mai ma mou atu faiga o mea'ai, ae o lo'o tumau pea le aganu'u taumafa. Ma oi latou o loʻo saili e paʻu le mamafa e toetoe lava a naunau i taimi uma e faʻataʻitaʻi le isi mea tele e folafola atu iʻuga moni.

O le mafuaaga lena, e pei o le tele o oʻu uso a tagata suʻesuʻe i meaʻai, ou te le talitonu i meaʻai, ae nai lo le faʻalauiloaina o se olaga ola paleni, paleni e mafai ai ona 'ai maloloina i le olaga atoa. E foliga manaia, a ea? Sa ou mafaufau i ai, ae ina ua mavae ni nai tausaga o se fomaʻi faʻataʻitaʻi, na ou iloa ai o lenei auala e mafai ona fenumiai mo tagata o loʻo sailia tuusaʻo, mautu fautuaga i luga o le a le mea moni maloloina '' meaai uiga. Le fasi sili ona fenumiai? Paleni (Faatatau: Na ou Suia le Auala ou te Mafaufau ai i Meaʻai ma leiloa 10 pauna)

Paleni faʻauiga uiga fiafia i mea uma i le feololo, ae o le agamalu e mafai ona le mautonu. Nai lo lena, ou te ofoina atu lenei fesoasoani: filifili ni meaʻai se lua i vaiaso taʻitasi e te fiafia ai. O mea'ai ia e tatau ona e fiafia i ai ona o lo latou tofo ma le faamalieina latou te aumaia. Ma o nei meaai e tatau ona avea ma mea moni, ae le o se faux, maualalo-kalori tuʻituʻi. O le manatu o le lagona moni lava faʻamalieina

E le gata o le fa'alauiloaina lea o se faiga e le fa'asao i le 'ai maloloina, ae e fesoasoani fo'i i le fa'amama o na mea'ai fa'asaina. A uma mea uma, o meaʻai faʻasaina, e pei o soʻo se mea e le faʻatapulaʻaina, e iai se auala e sili atu ai le fiafia nai lo le taimi muamua! Ae o le iloaina o nei mea'ai e mafai ona aofia i totonu o se taumafataga paleni atoa e aveesea ai nisi o le fiafia ma lagolagoina se sootaga maloloina ma meaai. (Sili atu: Matou Manaʻomia Manaʻomia le Taofi Mafaufauina o Meaʻai o "Lelei" ma "Leaga")

E le gata i lea, afai e te faʻaumatia meaʻai e te fiafia i ai e paʻu ai pauna, atonu o le a toe amata ona e 'ai i na meaʻai pe a uma ona e paʻu le mamafa-atonu e aunoa ma le tele o vaega ona e te le masani i le faʻatapulaʻaina o na meaʻai.

Ioe, e i ai ni nai lapataiga e mafaufau i ai pe a faʻatinoina le "lua togafitia tulafono." Aua le teuina nei mea'ai i totonu o le fale ma faigofie ona maua. O le alu i fafo e tasi le sipuni aisakulimi ma uo poʻo le vaeluaina o se meaʻai suamalie ma se isi mea taua e le gata e fesoasoani i le faʻaleleia o masaniga maloloina ma le tele o meaʻai faʻamalieina, ae faʻatumauina ai le aofaʻi o kalori ma le tele o vaega i siaki. (Matou te fiafia foi i nei lanu enaena tasi-auaunaga mo le taimi o le puleaina o vaega o se mataupu.)

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