Le Ultimate Beach Body Workout: O Le Ala Vave i le Slim

Anotusi

• Le Ultimate Beach Body Workout: FAI E Galue
• Le Ta'aloga Sili a le Tino Matafaga: E te mana'omia
• Iloilo mo

Lenei masina o gaioi avea sili atu luitau-ki mo coaxing na maso mai le nanaina ma le teteʻe ese mai se laufanua laugatasi. Ma talu ai e leai se malologa i le va o seti, o le a e mu ai le tele o kalori (pe a ma le 250 i le 30 minute) faʻatagata pei o le faia o se vasega cardio feololo. O lena fa'asusu ga'o fa'aopoopo e fa'amaonia e fa'atupu ai au fa'alavelave-ma le popole o le 'au'au e o'o mai ma le 'em-history.

Le Ultimate Beach Body Workout: FAI E Galue

Faatolu i le vaiaso (ae le o tua i tua aso), fai 1 seti o le 10 i le 12 reps o gaioiga taitasi i le faasologa e aunoa ma le malolo i le va o faamalositino. Toe fai tasi pe afai oe faʻatoa amataina lenei fuafuaga, pe faʻalua pe a fai oe mulimuli i le polokalama mo le sili atu 1 masina. (Saili kia i spri.com.)

Le Ta'aloga Sili a le Tino Matafaga: E te mana'omia

• se polo mamafa e 6 i le 8 pauna
• lua 5- i le 8-pauna dumbbells
• a 9- i le 12-pauna Pa Paʻaga
• o se polo mautu
• o se Bosu paleni faiaoga

Alu i le Ultimate Beach Body Workout masani

Alu i tua i Masina 3: Fa'aauau! I le taimi nei o lo'o e i ai i luga o le ala vave e fa'aiti.

Toe foʻi i le mea atoa Bikini Tino Fuafuaga

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