O le Savali i luga o le faasitepu e fa'ateleina ai lou malosi nai lo le kofe

Anotusi

• Iloilo mo

Afai e te le maua le tele o le moe e pei ona tatau ai, o loʻo i ai se avanoa lelei e te taui ai i le caffeine, aua mmm kofe Ma e ui e i ai ni soifua maloloina aoga o le kofe, e le o se sili lelei manatu o le soona faʻataua. O le mea e laki ai, o se suʻesuʻega talu ai nei na lolomiina i Physiology & Amioga na maua e ono faigofie ona sui mo lau kofe i le aoauli, ma e faʻafeiloaʻi foi i le ofisa.

I le suʻesuʻega, na ave ai e le au suʻesuʻe se vaega o fafine masani na le lava le moe, na momoe i lalo o le 6.5 itula i le po, ma na latou faʻataʻitaʻia le tele o mea e faʻamalosia ai lo latou malosi. I le taamilosaga muamua o suʻesuʻega, na ave e tagata le 50mg capsule o caffeine (pe tusa o le aofaʻi o le soda poʻo se tamai ipu kofe) poʻo se placebo capsule. I le taamilosaga lona lua, na faia e tagata uma le 10 minute o le savali i luga o faasitepu maualalo, lea e faaopoopo atu i le tusa ma le 30 vaalele. Ina ua uma ona ave e tagata suʻesuʻe se pusa poʻo le savali i luga o le faasitepu, sa faʻaogaina e le au suʻesuʻe suʻega faʻaoga komepiuta e fua ai mea e pei o latou mafaufau, manatuaga galue, faʻaosofia galuega, ma le malosi. (Iinei, suʻe pe o le a le umi e amata ai ona le amanaʻia e lou tino le caffeine.)

O na 10 minute o savali i luga ma lalo faasitepu-o se mea e tele fale ofisa-ua sili atu le lelei o taunuuga i suʻega komepiuta nai lo le caffeine poʻo le placebo pills. E ui lava e leai se tasi o metotia na latou taumafai e fesoasoani e faʻaleleia atili le mafaufau poʻo le gauai (mate e tatau ona e moe atoa i le po mo lena mea!), na lagona e tagata le sili atu le malosi ma le malosi pe a uma le faʻasitepu e savali. O se taunuuga, ua talitonu saienitisi i tua o le suʻesuʻega o le savali vave i luga ma lalo o faasitepu o lou fale ofisa o le a fesoasoani ia te oe e te lagona atili ai le ala i lena aoauli nai lo le tuiina o se isi ipu kofe. (FYI, ole mea lea e le tatau ai ona inu vai inu malosi-tusa lava pe o le a lou lelava.)

Ae mo le mafuaʻaga tonu lava na sili atu ai le lelei o le savali o le sitepu nai lo le kafeini, fai mai le au suʻesuʻe, e tele suʻesuʻega e manaʻomia e auiliili ai auiliiliga. Ae o le mea moni sa i ai se tele eseʻesega i le va o le lua metotia o le faʻamalosia oe o lona uiga e mautinoa lava se mea i le manatu o le subbing faasitepu mo cappuccinos. I tua atu i na mea uma, e lauiloa o le faʻamalositino e mafai ona siʻitia ai lou malosi i le taimi ua tuanaʻi (e naʻo se tasi o penefiti o le mafaufau lelei penefiti), o lona uiga la, o le le faʻamalosi tino faʻamalositino mafai ona fesoasoani faʻamalosia le malosi vave foi. E ui e matou te le o mautinoa pe aisea e aoga ai lenei metotia, e foliga mai o se mea e mafai ona suitulaga mo i latou o loʻo taumafai e faʻaitiitia a latou caffeine intake. (Afai o loʻo e tauivi e tuʻu le caffeine, o le auala sili lea e tuʻu manuia ai se mausa leaga mo le lelei.)

Iloilo mo