O a Keto Strips ma e fa'apefea ona latou fuaina le ketosis?

Anotusi

• O le a le ketosis?
• O a fasi keto?
• Faʻafefea ona e faʻaaogaina keto fasi?
• Tatau ona e faʻaaogaina keto fasi pepa?
• Iloilo mo

Afai na e faitau i soʻo se tala o meaʻai i le tausaga ua tuanaʻi, atonu na e vaʻai i se taʻua o meaʻai masani o le keto. E ui o le autu autu o le maualuga-gaʻo, maualalo-gaʻo taumafataga peleni fuafuaga masani ona oʻo i lalo i le mamafa pa'ū, i lona autu o le faʻamoemoe o le mauaina o le tino e faʻaoga gaʻo o lona muamua suauʻu sapalai.

"O le suauʻu e sili ona fiafia i ai le tino o le kulukose," o le tala lea a Kristin Kirkpatrick, R.D., o se tagata suʻesuʻe i meaʻai i Cleveland Clinic Wellness Institute. "O sela uma aemaise lava o lou faiʻai o le a toso i luga aʻo leʻi oʻo i se isi lava mea e avea o se puna vave o le malosi. e leai alu i le gluconeogenesis (fausiaina o le kulukose mai amino acids), e liliu atu le tino i se isi punavai o suauu: gaʻo." A amata ona galue lou tino i le gaʻo, nai lo le gaʻo, o le taimi lena e te oʻo ai i le mea e taʻua o le ketosis. (Faʻatatau: 8 Mea masani o le Keto Diet e mafai ona e sese)

O le a le ketosis?

A aunoa ma le kulukose e fai ma malosiʻaga, e tipi e lou tino faleoloa gaʻo e fai ma suauʻu, fausia le glycerol ma gaʻo acid-o nei gaʻo gaʻo ona liua lea i ketones e ave ai le malosi i maso, faiʻai, ma neura, faʻamatalaina e Melissa Majumdar, RD, CPT , sooupu mo le Academy of Nutrition and Dietetics ma le senior bariatric dietitian i le Brigham and Women's Center mo Metabolic ma Bariatric Surgery. "Nai lo le faʻaaogaina o maso e fai ma suauʻu, ua sui e le ketosis le tino e faʻaaoga ai ketones," o le tala lea a Majumdar. "E faasaoina maso, faʻatagaina mo le faʻasaoina o maso maso maso." (Faatatau: Mea uma e te manaʻomia ona e iloa e uiga i le keto flu)

Ua lelei, ae faʻafefea ona e iloa ua e taunuʻu i le ketosis?

O a fasi keto?

O iina e sau ai fasi keto. Na muai fuafuaina mo i latou e maua i le ma'i suka o lo'o lamatia i le ketoacidosis e ono lamatia ai le ola, lea e tupu pe a ova le gaosiga o le ketone ona o le leai o se inisalini. E manino lava e matua ese lava lenei mea mai le ketosis state keto dieters o loʻo mulimuli mai.

I nei aso, ma le keto diet craze, e mafai ona faigofie ona e mauaina fasimea faʻataʻitaʻi i faleoloa masani e pei o le Amazon (Perfect Keto Ketone Test Strips, Faʻatau, $ 8, amazon.com) ma CVS (CVS Health True Plus Ketone Test Strip, Faʻatau Ia. , $ 8, cvs.com) mo le maualalo o le $ 5.

O fasi pepa latou te fuaina le maualuga o le ketone o lou mimi-sili faʻapitoa, lua o le tolu ketones ua taʻua o le acetoacetic acid ma le acetone. Peitai, latou te le pikiina le lona tolu ketone ua taʻua o le beta-hydroxybutyric acid, lea e mafai ona oʻo atu ai i ni mea sese le saʻo, fai mai Majumdar.

Faʻafefea ona e faʻaaogaina keto fasi?

O le fa'aaogaina e pei o se su'ega o le ma'itaga ona e aofia ai lau pipi. O le tele o fasi keto o lo'o iai fa'atonuga e ta'u atu ia te oe e te pipii i totonu o se ipu po'o se atigipusa ona fufui lea o le fasi pepa i totonu. Ae o faʻaiʻuga, e tali tutusa ma mea e te vaʻai ai i le aʻoga faʻasaienisi vasega pe a e suʻesuʻeina le tulaga o le vai o le pH. I ni nai sekone pe a uma ona fufui fasimea i miaga, o le pito o le a liliu se isi lanu. Ona e faʻatusatusaina lea o le lanu i se fua i tua o le keto fasi pepa o loʻo faʻailoa mai ai lou tulaga o le ketosis i le taimi nei. Mo se faʻataʻitaʻiga, o le malamalama beige o lona uiga o tulaga maualuga o ketones ma lanu viole tutusa ma maualuga tulaga o ketones. E naʻo le tasi le aso e tatau ona e suʻesuʻe ai lou tulaga o le ketone. Ua fa'ailoa mai e su'esu'ega o le vaveao po'o le mae'a o le 'aiga o le afiafi atonu o le taimi sili lea e fa'aoga ai fasi keto.

Tatau ona e faʻaaogaina keto fasi pepa?

Afai o oe o se tasi e tulia e fuainumera ma e te le manaʻo e mate pe o oe i le ketosis tulaga na faʻavae i luga o ou lagona, mafaufau e faʻataʻitaʻi keto fasi, fai mai Kirkpatrick. E mafai ona fesoasoani faapitoa mo latou e naʻo le amataina o meaʻai ma faʻamasani i faʻailoga. (O le keto flu e taatele i tagata fou o loʻo feoti e le masani i le gaʻo maualuga, maualalo le gaʻo.)

Tele tagata e manatu ua latou i le ketosis ma latou leai, fai mai Kirkpatrick. "A le o le latou polotini e maualuga tele pe o latou carb maualuga e maualuga atu nai lo latou manatu." E taatele foʻi le "tuʻituʻi" o le ketosis, na ia faʻaopopo mai pe a faʻamatuʻu le nofoaʻiga i le taimi o se gaioiga faʻapitoa, pe o loʻo faʻataʻitaʻia le uila uila.

Atonu e aogā le iloa po o fea e te tū ai. Ae talu ai ona o le keto strips e alu ese mai le lona tolu o le ketone, o lenei metotia o suʻega e matua le saʻo lava nai lo le suʻega o le ketone toto, lea e aofia ai le faitau o ketones uma e tolu. "O le fuaina o ituaiga uma o ketone o le a sili ona saʻo, ma afai o le suʻega fasi e le o fuaina beta-hydroxybutyrate, o le tino e ono i ai i le ketosis ae o le suʻega fasi atonu e le faʻailoa mai," o le tala lea a Majumdar.

Ma le isi, afai na e mulimuli i taimi uma i le keto taumafa masani mo sina taimi, o lou tino o le a masani i le uuina o ketones mo le malosi, o lona uiga e toʻaitiiti o le a faʻamaʻimauina i lou miaga, o le mea lea o le faia o le keto fasi faʻataʻitaʻiga taunuʻuga pe a fai o le sailia ketosis o le sini (Fesoʻotaʻiga: Keyto O Se Smart Ketone Breathalyzer O Le a Taʻitaʻia Oe I Le Keto Diet)

E le gata i lea, o tagata e oʻo i le ketosis i vaega eseese o le faʻaaogaina o karate-e masani ona laʻititi ifo i le 50 kalama i le aso, ae e mafai foi ona fesuisuiaʻi, mai lea aso i lea aso. "O le faʻalagolago i le ketone strips mo ni manatu faaalia i le taumafaina ma le le faʻaaogaina o le mafaufau-tino fesoʻotaʻiga e mafai ona taitai atu ai i sili atu tapulaa taumafataga poʻo le leʻo ai 'ai' auala," Majumdar lapatai foi. A aunoa ma le gauai atu i lagona o lou tino-lea e aofia ai le "lagona" o lou tino aʻo i ai i le ketosis, ae faʻapea foʻi ma le faʻamalieina, lelei o le olaga, ma le malosi atoa-atonu e te misia itu lapataʻi o nisi faʻaletonu masani o le taumafa keto. "Afai e te lagona le leaga, o nei meaʻai fetuutuunai atonu e le fetaui lelei mo lou tino," o le tala lea a Majumdar.

E ui lava e leai se lamatiaga o iai i le faʻataʻitaʻia o fasi pepa, fai mai Kirkpatrick, e te le tau valea e vaʻai i au numera. Tusa lava pe e te suʻesuʻe soo, manatua ia e taulaʻi i ou lagona i soʻo se taumafataga fou.

Iloilo mo