O le a le 'ai mamā? 5 E le faia ma aua le faia lou tino sili ona lelei

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"Mama '' mama e vevela, ma le faaupuga avea i le uma-taimi maualuga i luga o Google sailiga. E ui o le taumafa mama e le o faasino i le mama o meaai mai le tulaga saogalemu, e faasino i le fafagaina i lona tulaga sili ona atoatoa, masani, saoloto mai mea le lelei faaopoopo. O se ituaiga olaga, e le o se taumafataga puupuu, ma o se tasi ua ou mulimuli i ai mo le tele o tausaga. Ina ia fesoasoani ia te oe i le ala i lou tino maloloina ma sili ona fiafia, mulimuli i nei meaʻai mama mama ma mea e le faia.

Fai: Filifili meaʻai i le latou tulaga sili ona mama, pei o se moli.

Aua: Filifili mea'ai e fa'aogaina ma fa'agaioiina e le mafai ona iloa, e pei o mea'ai inu sua moli.

O le le lava gaosi meaai e, o le sili atu ona tupu mai masani taua mea aoga ma le itiiti ifo o mea leaga o loʻo aofia ai. Afai e le mafai ona e fa'ailoaina se mea i luga o le igoa, masalo e le tatau ona e 'ai le meaai. Nai lo vaega e foliga mai o mea mai faʻataʻitaʻiga fale suesue, filifili mo meaʻai ma mea e te mauaina i totonu o umukuka fale.

Fai: Fiafia i meaʻai i le latou tau tuputupu aʻe, pei o raspberry ia Iuni.

Aua: Fa'atau mea'ai na malaga mai atunu'u mamao-manatu strawberries ia Tesema.

O le tele o mea'ai e sili atu lona tofo ma e tele atu mea'ai e maua pe a 'aina i le vaitau maualuga ma e le'i nofo i faleteuoloa mo ni masina. O le lelei o le tofo masani o mea'ai, o le fa'aitiitia foi lea o lou fa'aogaina i le suka faaopoopo, ga'o, ma le masima, o lona uiga e fa'aitiitia le kalori ma fa'aitiitia le pupu. Amata ile faitau fa'ailoga i tafatafa o le gaosiga ma fa'ailoga i tua o afifi. Filifili lelei meaʻai mai lou atunuʻu nai lo leisi itu o le lalolagi. Ae sili atu, filifili meaai mai totonu o lau itulagi.

Fai: Fiafia i le lanu felanulanua'i o mea'ai.

Aua: Fa'atapula'a oe i lou sone mafanafana.

Lanu lanumeamata, lanumoana, mumu, samasama, moli, lanu viole, ma e oo lava i fualaau faisua paʻepaʻe e maua ai le tele o vailaʻau faʻamaʻi mo le faʻafefeina o le fulafula ma le taofia o tagata osofaʻi oti i o latou ala e tausia ai oe soifua maloloina. O le sili atu ona e lagona ma sili atu le malosi o ia te oe, o le tele o le mafai ona e tuuto atu i le toe-kicking toleniga. Ponesi: O le lelei o lou fafagaina o lou pa'u, o le sili atu fo'i le susulu ma fa'ama'i (faitau: fa'aitiitia le maanuminumi) o le ai ai.

Fai: Avea ma se masei, mama, faʻatauga masini.

Aua: Faapea e le lava lou taimi e kuka ai.

I le taimi e te valaʻau ai i lau faʻasologa o mea, ave taʻavale, faʻatali i laina, ma toe tiʻetiʻe i tua, e mafai ona e saunia se taumafataga fou, pe a fai o loʻo ia te oe sapalai o loʻo manaʻomia. Ou te fa'aogaina lisi fa'atauga ta'i vaiaso, masina, ma ta'ikuata, vaevae fa'atau fa'atau i ni vaega e mafai ona fa'aogaina e saunia ai meaai maloloina. Taofi se fasipepa e pipii i le pusaaisa e mafai ona e tusi i lalo mea e te manaʻomia mai le faleoloa ina ia saunia lau lisi pe a e iai. O se lisi o mea'ai e mafaufau i ai o le a maua ai mea'ai lelei ma mea'ai ina ia e le tau fa'aogaina le ta'avale, masini fa'atau, po'o mea'ai fale kesi.

Fai: Olioli i uma 'u.

Aua: Lagona le tausalaina.

O meaʻai e le gata e fafagaina ma faʻamalosia ai o tatou tino ma mafaufau, e maua ai foʻi faʻafiafiaga, valaʻauliaina faʻatasi, ma toe faʻafouina ai le agaga. E tatau ona lelei le tofo muamua ona lelei lea mo i tatou. O tofo eseese, e aofia ai le masima, suamalie, oona, oona, ma le oona, faʻapipiʻi i lanu eseese e maua ai se taumafataga sili ona faamalieina. E tatau ona tatou lagona le saoloto e tofoina meaai manogi seʻia faʻamalieina, nai lo le 'ai faataamilo i le manaʻo ma moomoo mo se isi mea minute mulimuli ane. I taimi uma e mafai ai, fiafia i meaai e nofo i le laulau.

O vaega o lenei pou ua uma ona fetuunai mai Meaʻai Mama mo Aiga Pisi: Faia Meaʻai i luga o le Laulau i Minute ma Faigofie Meaʻai Atoa-Meaʻai Atoa O Oe ma Lau Fanau O Le a Alofa (Fair Winds Press, 2012), saunia e Michelle Dudash, R.D.

O Michelle Dudash o se lesitalaina o meaʻai, Cordon Bleu-ua faʻamaonia le kuka, ma o le tusitala tusi kuka. I le avea ai o se tusitala meaai, soifua maloloina fua atinae, televise uiga, ma 'ai faiaoga, na ia faasalalauina lana savali i le miliona o tagata. Mulimuli ia te ia ile Twitter ma le Facebook, ma faitau lana blog mo mama taumafa fua ma fesoasoani.

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