O le a le mea e tupu pe a fai e le CrossFitter yoga i aso uma mo 3 vaiaso saʻo

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• Iloilo mo

Ou te iloa le manaia atoa ma faʻamalosia le manatu atoa o le CrossFit. E leʻi leva ona uma ona taina laʻu muamua WOD i Brick Grand Central, ae ou maua loa le matau. O taʻaloga taʻitasi, ou te tuleia loʻu tino e alu mamao ma sili atu le malosi nai lo le mea na ou iloa e mafai. Ou te fiafia e siʻi mamafa mamafa, faʻatalata atu i le inisi le latalata atu i lena atoʻi lima atoatoa (ioe, o le mea lena), ma le fealofani-lelei-o se isi atoa ballgame.

Ae o le mea e uiga i CrossFit e aofia ai le tele o le siiina mamafa. Squating. Toso. Tulei. O nei mea uma e fesuisuiaʻi i taimi uma i gaioiga maualuga, o le faʻavae o le CrossFit, e mafai ona avea ma seoli i ou soʻoga. Ole mea lea e faʻaalu ai le taimi e faʻataua ai le fealuaʻi, e matua taua pe a fai e te inuina le Kool-Aid.

Ua ou leaga i le vaega lea. I le avea ai o se tasi e manaʻomia tele-malosi, afu-sisina toleniga, alu i totonu o se lupe gaioiga ma squirming i le tiga e le masani ona i luga o le pito i luga o laʻu pakete lisi. Ou te manatua lelei laʻu vasega yoga muamua na amata i le fa tausaga talu ai. Pe a ma le 12.5 minute i totonu, sa ou susua i le afu, mimilo i se ituaiga o foliga e pei o le lunge, siosiomia e le 52 isi yogi na ala latalata tele mo le mafanafana, ma tau le manava. "Faʻafefea?" Sa ou mafaufau. "E faapefea na faia e tagata lenei aso ma lea aso? WHO i o latou mafaufau saʻo e manaʻo e sisina lenei afu tele?

Talu ai nei lava, a o ma talanoa ma laʻu uo teine ​​i laʻu koluse i le lotoifale CrossFit e uiga i aʻu sini mo le 2017, na ou maua ai lenei aitia le manaia. Ou te laa ese mai le paʻu (mo le tele o vaega) ma faʻaopoopo le yoga i laʻu masani mo le tolu vaiaso. Le sini? Ina ia alu i fafo atu o laʻu sone mafanafana, faʻalautele atoa - ma malulu le seoli i fafo. E mautinoa lava, o faʻamanuiaga faʻaletino o le yoga o le rad, e aofia ai le faʻateleina o le fetuutuunai ma le faʻaleleia atili o le taʻaloga afeleti, e tusa ai ma se suʻesuʻega i le International Journal of Yoga. Ae o le naʻo le faia o se suiga tele o galuega, o loʻu manaʻomia mo le zen o loʻo maualuga i taimi uma.

Tulafono: Fai yoga i aso uma mo le 21 aso. E mafai ona vevela pe leai. E mafai ona i ai i se vasega po o le fale. I aso e le mafai ona ou alu i se vasega, o le a ou faia se vitio mai le blog blog Adriene Mishler, i tua atu o le lauiloa lauiloa Yoga Ma Adriene.

O aʻu sini: Faʻapipiʻi ia au na mafua ai ona le fiafia aʻu ia te aʻu lima lima-luga-o-tusi. Galue i laʻu paleni. Puʻe ni nai lima lima e aunoa ma le fesoasoani a se puipui. Ma sili i mea uma, manava.

Aso 1

Ou te amataina loʻu masina o le yoga ma le vave i luga o le fala i Lyons Den Power Yoga i Tribeca. I le taimi na ou alu ai i le potu aʻoga i ni nai taimi ua tuanaʻi, ou te fiafia o loʻo i ai potu loka atoa ma lagona-lelei afioʻaga vibes-faʻaopoopo e matua mama. E i ai se mea e sili atu le leaga nai lo le manogi, masalosalo mama vevela potu potu? Ou te mimita. E matagofie i auala uma na ou maua ai i taimi uma yoga vevela matagofie. Ou te sisina ifo le afu. Ou te taumafai e tui fao lupe e aunoa ma le figota e le uma, ae leai. A fai mai le faiaoga ia te aʻu e faia le alalaupapa ono taimi i le laina, o loʻo ia te aʻu le manaʻo e kiki ia ia. (Ou te le faia.) Ua tatou o i se amataga lelei.

Aso 4

Ina ua mavae ni nai aso o lenei yoga streak i lalo o loʻu fusipaʻu, ua ou iloa ai e le o iai se vasega itula i totonu o kata mo aʻu i le asō. Ua tele naua mea i la'u lisi o mea e fai. Lagona e pei ua ou i ai i se taimi crunch, ou te alu i le Mishler's YouTube auala ma maua ai se yoga tafe faʻapitoa mo popolega ma le popole. Fai mai le faʻamatalaga, "Alu ese mai le pogisa ae alu i le malamalama." Lelei, mautinoa. Ou te iloa vave o le faʻamamaina-faʻaititia yoga tuu se faamamafa malosi i manava ma lou fesoʻotaʻiga i le lalolagi. O lona leo e ea ma manaia ma faʻamanatu mai ia te aʻu le auala e taumafai ai lau uo e faʻafilemu oe pe a le A. o lau uo tama na tuʻua oe mo se isi fafine, poʻo B. e te leʻi mauaina le miti galuega na e talosaga ai.

Na vave foi ona ou iloaina o aʻu e leaga tele i le taulaʻi atu i laʻu manava pe a ou i luga o le zillion taimi faigaluega. Tusa lava poʻo le a, ou te faʻamaeʻaina le yoga video ma lagona le mitamita ua ou le taofia le afa o le ala e aunoa ma se tasi e matamata mai ia aʻu faʻataʻitaʻia e taofia aʻu.

Aso 6

E oo lava i le taimi ae ou te lei tautino e fai yoga i aso uma mo le tolu vaiaso, sa ou vaʻavaʻai i lenei vasega ua taʻua o le "Power #@#*! Beats" i Lyons Den. Ou te faia se Aso Sa ma se uo teine ​​e feiloai ai iina, ma opogi le potu e tumu i le talie pe a matou kiki-amata se itula o le yoga vevela i le "Eye of the Tiger" ma se vaega malosi o le abs. O lea lava leai se mea pei o le Aso 4's 27-minute malu malie.

Aso 8

O se mea e uiga i le faʻalogo i isi tagata manava ou te lagona ai le le mautonu, e le fetaui pe a fai o se sili taua vaega o yoga. Masalo e mafua ona ou te mafaufau pe ou te le manava leo tele. Masalo ona e faʻamanatu mai ia te aʻu le Brainy mai Talofa Arnold. Poʻo le a lava, o le tasi lena mafuaʻaga sili ou filifilia e fai vasega yoga ua seti i musika. Ae, ou te filifilia ma le iloa se vasega e leai ni musika i aso nei e toe tuʻuina atu i ai se isi asiosio. E sili ona malu le leo o le faiaoga. O le auala na te talanoa mai ai ia i matou e ala i le tafe o Vinyasa, ou te lagona e pei ou te mafaia soo se mea ma mea uma. Ou te faʻaaogaina le mea e faʻaosofia ai e faʻataʻitaʻi ma fao le moa mo le taimi lona miliona, ma o le taimi lena e tupu ai. Fai mai a ia: Vaʻai i luma, ae le o lalo. Ma e pei o lena, ou te mauaina, tusa lava pe na o mo le lua sekone. Ou te paʻu i le eleele ma manavaina se lagona o le alualu i luma.

Aso 10

O loʻo salalau le tala e uiga i laʻu malaga yoga (faʻafetai, media media). Na fesili mai sau uo ia te aʻu pe mafai ona ia aufaatasi ma aʻu mo se po, ma matou lavea ai le Y7 Studio. Ou te fiafia e fa'amalo la'u aso faigaluega i sina po yoga ma se fa'aaliga o Jay Z. Ua ou matua'i i totonu o le potu pogisa, aua ou te le'o lagona le fa'amaopoopoina. O le mea tonu lava lea ou te manaʻomia i le asō.

Aso 15

Na ou tagi i Savasana. Tusa o le 12 itula na muamua atu na ou valaʻau ai i loʻu tama ma loimata i oʻu mata aua, e pei o freelancers / tagata e faigaluega tumau / tagata uma e i ai le fatu i nisi taimi faia, ou te popole o lea ou te matua faʻaletonu loʻu olaga ma pe a ou tatau ona taua laʻu galuega atoa ina ia mafai ona ou amata aʻoaʻoina faʻamalosi kulupu. I luga o le ietoga, ou te lagona e pei na mafai ona ou ee. Ua ou popole. Ua tiga loʻu ulu. Ae o le i ai iina e maua ai mea uma ou te manaʻomia. Le afu. Le galue malosi. Mo le taimi muamua, ou te lagona pei ua ou taulaʻi atu i le yoga nai lo isi mea uma. Ou te aveina uma i luga o tulaga uma. Ou mimilo. Fa'aloaloa. Faagoto i totonu, loloto. I lena taimi, i le faaiuga o le masani, ua ou masani.

Aso 17

O le autu a le Y7 Studio ole vaiaso ole Ja Rule ma Ashanti. O lea e manino lava ou te faʻatulagaina laʻu faʻatulagaga atoa mo lenei aso i le taia o se vasega i SoHo i le aoauli. Ua ou fiafia. Ua ou i ai i laʻu elemene. Ou te lagona pei ua ou toe foi mai i le 2003 ma maua flashbacks vave i MySpace ma rollerblading i acid-fufulu ofuvae. O se aso lelei.

Aso 19

Taʻutinoga: Na ou misia le aso 18. Ina ua lata ina uma le tolu vaiaso o yoga i aso uma, ua ou i luga o le auala ma o ananafi loʻu aso malaga. Ou te aumaia la'u ietoga yoga na'o le tasi le taimi na fa'aaogaina a'o le'i malaga Gaiam i la'u malaga i Kalefonia. O le le fiafia na ou tuua ai se aso e aunoa ma le i ai o laʻu taifau, na vave ona ou matauina se eseʻesega i oʻu lagona e aunoa ma le umi i loʻu aso. Ua fai si fufusi o'u suilapalapa. Faamata: Pe na ou lagona faapena i aso uma ae ou te lei amataina lenei mea? E ui i le inuina o se ipu uaina ae le'i ta i le fala (sala), ou te lagona le agaga faafetai mo le 12-minute tafe a o lei moe.

Aso 21

O lea lava i luga o le auala, ou te tautino ia ou i le se potu yoga mo loʻu aso mulimuli. Ou te afe i le Y7 Studio's West Hollywood nofoaga e ave ai le matua manaʻomia itula ia te aʻu luga o le fala. I le faaiuga o le vasega, taʻoto ai iina, ou te iloiloina lagona o loʻu tino. Ou te mafaufau e faʻapefea ona paʻi loʻu mulivae i lalo i le maile i lalo nei, ma e mautinoa lava e leʻi faia ae ou te leʻi amata. Ou te lagona le mitamita.

Ma e pei lava o lena, tolu vaiaso o yoga-faia. O lesona na ou aʻoaʻoina? E taua le faʻaloaloa. Taua tele. Ioe, i le avea ai o se faʻamaonia pasi aʻoaʻo ou te malamalama lelei i lena, ae ou te leʻi iloa le a le ituaiga o eseʻesega o le a faia e faia tele ai seʻi vagana ua ou faia sili atu. O lo'u tino ua sili atu le vaivai. E ui lava ou te faʻaaluina le taimi e fola solo ai luma o le WOD, o na sauniga e le o se lagona faigata. Ou te le faitio i nonoa i o'u tauau po o le tiga pito i lalo. Ou te lagona e pei ua sili atu le saoasaoa i isi aʻu taʻaloga. Ou te lagona e pei o aʻu, e pei o le mea e foliga mai e foliga mai, o le tulaga sili lea o aʻu o se tagata taʻalo.

Faʻapea foi: Ou te mafaia. Ioe, sa ou tamoʻe marathon ma faʻataʻitaʻia le triathlons, ae e oʻo lava i sini laiti a yoga e pei o le tutuʻiina o le moa (lea, i luga o faʻamaumauga, e mafai ona ou uuina mo le 10 sekone mautu nei) na lagonaina e le mafai ae ou te leʻi tuuto i le 21 aso o le tafe. Atonu e le o aʻu se tagata sili i le motusia o le lalolagi o siomia aʻu, ae o le yoga, e sili atu nai lo le tamoe poʻo le CrossFit, e aumaia ia te aʻu lenei fiafia e tasi ou te faia ia te aʻu lava. Lenei, o laʻu masani Aso Sa aofia ai le tamoe i le 5+ maila i laʻu yoga studio fiafia i ai. A ou savali ese mai le vasega sisina le afu, ou te lagona pei ua ou toe setiina atoa mo le vaiaso i luma. Ou te lagona na ou faia se mea mo aʻu. Ma e te iloa? O se togafiti.

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