O le a le Ketosis, ma e maloloina?

Anotusi

• O le a le ketosis?
• Ketones mafai sapalai malosiaga mo le faiʻai
• Ketosis e le tutusa ma ketoacidosis
• Aʻafiaga i le maʻilili
• Aʻafiaga i le paʻu pauna
• Isi penefiti soifua maloloina o le ketosis
• E i ai ni faʻaletonu o le soifua maloloina o le ketosis?
• Le pito i lalo

Ketosis o se natura metabolic setete.

E aofia ai le tino faʻatupuina ketone tino mai gaʻo ma faʻaaogaina latou mo malosiaga ae le o carbs. E mafai ona e alu i le ketosis e ala i le mulimulitaʻia o le maualalo tele o le karapeti, gaʻo maualuga o le ketogen diet ().

O le ketogenic diet e mafai ona fesoasoani ia oe e paʻu le pauna. I se taimi puʻupuʻu, e mafai ona vave leiloa lou mamafa, aua e faʻaititia ai le tino o faleoloa o le glycogen ma le vai.

I se taimi umi, e mafai ona taofiofia lou manaʻo e oʻo atu i le maualalo o le kalori i ai.

Faʻapea foi ma le saofaga i le mamafa pa'ū, ketosis ono i ai le tele o penefiti soifua maloloina, pei o le faʻaititia o faʻataʻitaʻiga i tamaiti ma epilepsy ().

Ketosis e fai lava si faigata, ae o lenei tusitusiga o loʻo faʻamatalaina mai ai ma faʻafefea ona aoga ia te oe.

O le a le ketosis?

Ketosis o se metabolic setete o loʻo i ai le maualuga faʻatulagaina o ketones i le toto. E tupu lenei mea pe a maua e le gaʻo le tele o le suauʻu mo le tino, ma e faʻatapulaʻa ona ofi i le kulukose. Glucose (suka suka) o le mea sili lea e puna mai ai suauu mo le tele o sela i le tino.

O le Ketosis e masani ona fesoʻotaʻi ma le ketogenic ma le maualalo tele o taumafa paʻu karate. E tupu foi i taimi o maʻito, pepe, anapogi ma le fia 'ai (,,,).

Mo le ketosis e amata, e masani ona manaʻomia e 'ai laiti ifo i le 50 kalama o karapeti i le aso ma o nisi taimi e laititi atu i le 20 kalama i le aso. Ae ui i lea, o le sao o le gaʻoina o gaʻo o le a mafua ai le ketosis e eseese i le va o tagata taʻitasi.

Ina ia faia lenei mea, oe ono manaʻomia le aveʻesea ni meaʻai meaʻai mai lau taumafataga, pei o:

• fatu
• lole
• meainu suamalie suka

E tatau foi ona e tipi i lalo:

• legume
• pateta
• fualaʻau

A 'ai le laʻititi maualalo karbeta taumafa, maualuga o le homone insulin alu i lalo ma gaʻo gaʻoloto e faʻasaʻoloto mai tino gaʻoa faleoloa i tele aofaʻi.

O le tele o nei gaʻo gaʻo e aveina atu i le ate, lea latou te oxidized ma liua i ketones (poʻo ketone tino). O nei molemole mafai ona maua ai le malosi mo le tino.

E le pei o gaʻo gaʻoa, ketones mafai sopoʻia le toto-faiai papupuni ma maua ai le malosiaga mo le faiʻai i le leai o glucose.

Ketosis ose metabolic state e avea ai ketones ma mea taua taua o le malosi mo le tino ma le faiʻai. E tupu lenei mea pe a fai o le maualalo o le aofaʻi o le suka ma le inisalini e maualalo.

Ketones mafai sapalai malosiaga mo le faiʻai

O se masani le malamalama sese o le faiʻai e le galue e aunoa ma meaai palu.

E moni e sili le kulukose ma o nisi sela i le faiʻai e naʻo le suka e faʻaaoga mo le suauʻu.

Ae ui i lea, o se vaega tele o lou faiʻai mafai foi ona faʻaaogaina ketone mo malosiaga, pei o le taimi o le fia 'aʻai pe pe a o lau taumafataga e maualalo i kalala ().

O le mea moni, a maeʻa na o le tolu aso o le fia 'aʻai, e maua e le faiʻai le 25% o lona malosi mai ketones. I le taimi o le fiaai i se taimi umi, o lenei numera e tulaʻi atu i le lata i le 60% (,).

I se faʻaopopoga, lou tino mafai ona faʻaaogaina porotini poʻo isi mole mole gaosia le suka o loʻo manaʻomia pea e le faiʻai i le taimi o le ketosis. O lenei faiga e faʻaigoaina ole gluconeogenesis.

Ketosis ma le gluconeogenesis e matua mafai ona faʻamalieina manaʻoga o le faiʻai.

Lenei o le sili atu faʻamatalaga e uiga i ketogenic taumafataga ma le faiʻai: Faʻafefea Low-Carb ma Ketogenic Diets Faʻamalosia le Brain Soifua Maloloina.

A le lava le kulukose ile faiʻai, e mafai ona faʻaaoga ketones mo le malosi. O le kulūkose o loʻo manaʻomia lava e mafai ona gaosia mai polotini poʻo isi faʻavae.

Ketosis e le tutusa ma ketoacidosis

E masani ona fenumiai e tagata le ketosis ma le ketoacidosis.

E ui o le ketosis o se vaega o le masani ai o le metabolism, o le ketoacidosis o se tulaga matautia metabolic tulaga e mafai ona afaina pe a le togafitia.

I le ketoacidosis, ua lolovaia le toto i matuaʻi maualuga maualuga o kulukose (suka suka) ma ketones.

A tupu lenei mea, ona faʻasuaʻi le toto, e leaga tele.

Ketoacidosis e masani ona fesoʻotaʻi ma le le faʻatonutonu ituaiga 1 maʻisuka. E ono faʻapea foi ona tupu i tagata e maua ile maʻisuka ituaiga 2, e ui e le masani ai ().

I se faʻaopopoga, o le soʻona faʻatagaina o le 'ava malosi e ono taʻitaʻia ai le ketoacidosis ().

Ketosis o se natura metabolic setete, ae o le ketoacidosis o se tulaga ogaoga faafomai tulaga masani ona vaaia i le maʻisuka ituaiga 1 e le o lelei pulea.

Aʻafiaga i le maʻilili

Epilepsy o se faiʻai le atoatoa e faʻamatalaina e le faʻasolosolo fao fao.

O se masani masani neula tulaga, aafia ai latalata i le 70 miliona tagata i le lalolagi atoa ().

Tele o tagata e maua ile maʻilili e faʻaaoga vailaʻau e teteʻe atu ai ile mafaufau e fesoasoani e faʻataʻitaʻi le faʻafilemu. Peitaʻi, tusa o le 30% o tagata o loʻo faʻaauau pea ona maua i le fao e ui lava ina faʻaaogaina nei vailaʻau ().

I le amataga o le 1920s, o le ketogenic diet na faalauiloaina o se togafitiga mo epilepsy i tagata e le tali atu i togafitiga fualaʻau ().

Na faʻaaogaina muamua i tamaiti, ma ni suʻesuʻega faʻaalia ai penefiti. Tele tamaiti ma epilepsy na vaʻaia le faʻaititia o faʻamalosi tino aʻo mulimuli atu i se taumafataga o le ketogenic, ma nisi na vaʻaia atoa le faʻamagaloga (,,,).

E mafai ona faʻaititia lelei e le faʻamalosi o le ketogenic ia faʻamaʻi epileptic, aemaise i tamaiti epileptic e le tali atu i togafitiga masani.

Aʻafiaga i le paʻu pauna

O le ketogenic diet o se lauiloa lauiloa pauna paʻu, ma o suʻesuʻega ua faʻaalia e mafai ona aoga ().

O nisi suʻesuʻega ua maua ai o le ketogenic diet e sili atu le aoga mo le paʻu o le pauna nai lo le maualalo gaʻo o meaʻai (,,).

O se tasi suʻesuʻega lipotia 2.2 taimi sili atu paʻu leiloa mo tagata i le ketogenic taumafa, pe a faatusatusa ia i latou i luga o le maualalo gaʻo, kalori faʻatapulaʻaina taumafa ().

E le gata i lea, e masani ona lagona e tagata le le fia 'aʻai ma sili atu le faʻamalieina i le ketogenic diet, lea e mafua mai i le ketosis. Mo lenei mafuaʻaga, e masani ona le manaʻomia le faitauina o kalori i lenei taumafataga (,).

Peitai, ua lauiloa lautele o le usitaʻia o meaʻai e taua tele mo se taimi umi le manuia. O nisi tagata e faigofie lava ona pipiʻi i le ketogenic diet, ae o isi atonu e le tumau.

O nisi suʻesuʻega faʻapea mai o le keto diet atonu e le o le sili lea auala e faʻaalu ai le mamafa. O tusitala o le 2019 iloiloina faʻaiʻuina e le sili atu nai lo isi taumafataga i le fesoasoani i tagata leiloa mamafa, ma atonu e leai ni faʻapitoa lelei mo tagata ei ai faʻafitauli metabolic (26).

Nisi faʻamatalaga iinei: O le Ketogenic Diet e Faʻaitiitia le Pauna ma Faʻamama Faamaʻi.

O nisi suʻesuʻega faʻaalia ai o meaʻai o le ketogenic e mafua ai le tele o le paʻu pauna nai lo le maualalo o gaʻo gaʻo. E le gata i lea, e lagona e tagata le le fia 'aʻai ma faʻamalieina atili.

Isi penefiti soifua maloloina o le ketosis

Na fautuaina e nisi saienitisi o le ketosis ma le ketogenic diet e ono i ai isi aafiaga togafitiga, e ui e taua le maitauina e le o tagata atamamai uma e ioe i lenei (, 26).

• Maʻi fatu: O ni isi suʻesuʻega ua leva na taʻu mai ai o le faʻaititia o karapoti e maua ai le ketosis e ono faʻaleleia atili ai le faʻamaʻi o le fatu e pei o le toto triglycerides, aofaʻi o le cholesterol, ma le HDL cholesterol. Peitaʻi, o se iloiloga a le 2019 o loʻo tusia ai, o tagata e maualalo le paʻu o meaʻai, e ono misia latou meaʻai e maloloina i le fatu, pei o fatu ma fatu (26,,).
• Ituaiga 2 suka: O le taumafataga e ono faʻaleleia atili ai le lagona o le inisalini ma le tele o mea lamatiaga e mafai ona oʻo atu ai i le maʻisuka ituaiga 2, e aofia ai le lapoʻa (,,).
• Faʻamaʻi a Parkinson: O se tamaʻi suʻesuʻega na maua ai o faʻailoga o le faʻamaʻi a Parkinson na faʻaleleia atili i le maeʻa ai o le 28 aso i le ketogenic diet ().

O le ketosis ma le ketogenic diet e mafai ona fesoasoani i le tele o faʻamaʻi masani.

E i ai ni faʻaletonu o le soifua maloloina o le ketosis?

E ui o le ketogenic diet mafai ona i ai aoga mo le soifua maloloina ma le paʻu pauna, e mafai foi ona faʻaosofia ai nisi aʻafiaga.

Aafiaga pupuu e aofia ai le tiga o le ulu, lelava, manava manava, maualuga tulaga maualuga o le cholesterol, ma le manava leaga (,), ae o nei mea e masani ona mou atu i totonu o ni nai aso poʻo vaiaso o le amataina o le taumafataga.

Faʻapea foi, e i ai le ono ono tupu o fatugaʻo maʻa (,,).

A o faʻasusu, o isi fafine ua atiaʻe le ketoacidosis, atonu e mafua mai i le maualalo o le karbiso poʻo le ketogenic diet (,,).

Tagata o loʻo inu fualaʻau suka tuʻuina ifo suka e tatau ona faʻatalanoa ma se fomaʻi ae le i faʻataʻitaʻia se ketogenic diet, aua o le taumafataga ono faʻaititia ai le manaʻoga mo vailaʻau.

O isi taimi o le ketogenic diet e maualalo le alava. Mo lenei mafuaʻaga, o se manatu lelei ia mautinoa e 'ai tele o maualuga alava, maualalo kareti fualaʻau.

O fesoasoani nei e mafai ona fesoasoani ia te oe e te ola maloloina ai i le taimi o le ketosis ():

• Inu tele o vai, aemaise vai.
• Talanoa i lau fomaʻi ae e leʻi amataina le taumafataga ma mulimuli ia latou fautuaga.
• Mataitu lau gaioiga gaioiga a o mulimuli i le taumafataga.
• Saili le fesoasoani pe a i ai ni ou popolega e uiga i le le lelei aʻafiaga.

Ketosis atonu e aoga mo nisi tagata, ae tatau ona e fesili i lau fomaʻi ae e te leʻi fesuiaʻi i se taumafataga paʻu maualalo o karate, neʻi le talafeagai mo oe.

Ketosis e saogalemu mo le tele o tagata. Peitaʻi, o nisi tagata e ono aʻafia i aʻafiaga, e aofia ai le manava leaga, tiga le ulu, ma le papala.

Le pito i lalo

Ketosis o se natura metabolic tulaga e mafai ona maua i le mulimuli i le ketogenic taumafa.

Atonu e i ai ni eseese o penefiti soifua maloloina, aofia ai:

• paʻu pauna
• maualalo le suka ile maualuga ole suka
• faaitiitia faoa i tamaiti epileptic

Ae ui i lea, o le mulimuli i se taumafataga taumafataga e faʻaosofia ai le ketosis e mafai ona matua faigata, ma e ono i ai ni faʻaletonu itu leaga. E le gata i lea, e le o tagata suʻesuʻe uma e ioe o le keto diet o le auala sili lea e faʻaalu ai le pauna.

O le Ketosis e le mo tagata uma, ae mafai ona aoga i nisi tagata.

E mafai ona e mauaina nisi faʻamatalaga e uiga i le ketogenic diet i luga o lenei itulau: Le Ketogenic Diet 101: A Detailed Beginner's Guide.

Nisi mea e uiga i le ketosis:

• 10 Faʻailoga ma Faʻailoga O Oe I Ketosis
• E saogalemu le Ketosis ma e Iai Ona Aʻafiaga?