O le a le mea'ai a se tagata tausi mea'ai pe a amata ona ma'i

Anotusi

• Mo se malulu: Nachos-ma le mimilo
• Mo le manava lapisi: Sina malie fualaʻau
• Mo se fa'ama'i pipisi: Lemongrass Thai soupi
• Iloilo mo

Oe i le ofisa, galue malosi, pe a sau lau paʻaga-paʻaga tulaʻi mai ma se moto tumu i aano o le tino ma le magging tigā. Fa'ailoa: Fa'afefe! O le a se mea e mafai ona e faia e aloese ai mai le pu'eina o ni pepesi pipisi (fa'ato'a fa'amata'u e faigaluega mai le fale se'ia o'o i le tautotogo)?

Kuka. I tua atu i na mea uma, o oe na e 'ai, o le sasaina o se mea i luga o le umukuka o le uma puipuiga-faʻamalosia ma pupuga-taua mafai ona fesoasoani puipuia oe mai totonu i fafo. O le mea sili, o le mea lena na faia e Lee Holmes, faiaoga faʻamaonia o le soifua maloloina, faiaoga o le yoga, ma le tusitala o le Heal Your Gut, pe a amata ona ia lagona le maʻi o loʻo oʻo mai.

Ona o ia o se tagata tomai, ua ia faia se fuafuaga e le manaʻomia ai le uuina o lou isu aʻo tuʻu i lalo se mea faʻafefe mataʻutia. Mai le vitamini C – utaina chips nacho (ioe, moni lava!) I se lemu lemu supo Thai supo e ono faʻamaasiasi ai lau Seamless fave, o nei fua o le a tau ai le taua lelei uma taumalulu umi.

Atonu o le taimi e sau ai ma se isi auala e faʻaaoga ai na aso maʻi….

Faitau pea e vaai pe o le a le meaʻai Lee Holmes 'ai pe a amata ona ia lagona maʻi.

Mo se malulu: Nachos-ma le mimilo

Galo le supo moa-Holmes e uiga i le 'ai i luga o chips nacho pe a amata ona fai sina malu. O le ki iinei: latou auro nacho chips. Ioe, e iai le lega i totonu.

O le aʻa e tetee ai i le afaina o le toto "e lelei mo le puipuia uma o le puipuiga, ma ou te faia foi aʻu tioata i le kulimi oona e maua mai ai foi ma vaitamini C," o lana tala lea. "Faʻaopoopo, o le mea e maua i totonu o le combo latou te maua ai na o se lanu e sili ona matagofie."

Mea'ai

Mo le chips:

1 ipu taumafataga sekati

1 lapoa fuamoa fuamoa

1 tsp lega

1/4 tsp kumine

1/4 tsp koriano

1 sipuniti moli moli

1 tsp masima sami Celtic

Auauna ma:

2 tamato, keke

1 kukama, tipi tipi

Fa'atonuga

1. Fufulu le ogaumu i le 350 ° F.

2. Tuʻu uma vaega fualaʻau i totonu o se pesini lapoʻa ma palu ma se sipuni laupapa e fai ai se paluga.

3. Tuu le paluga i luga o se mea mama mama i le va o fasipepa e lua. Ta'avale le paluga seia 1/16 inisi le mafiafia.

4. Aveese le fasipepa tao pito i luga ma tuu le paluga ma le fasipepa tao pito i lalo i se fata tao. Faʻaaoga se naifi maai, togi loloto le paluga i le 1 1/4 inisi, ona fai lea o le mea lava e tasi i le isi itu ina ia e faia sikuea. Tao i le ogaumu mo le 12 minute.

5. Fa'ataga e mālūlū a'o le'i motusia. Ina ia faʻaputuputu ia nachos, tuu le chips nachos i luga o le laupapa tata, ma luga ma mea o loʻo totoe. So'o se mea'ai e totoe e teu i totonu o se atigipusa malu mo le tolu aso.

Mo le manava lapisi: Sina malie fualaʻau

O faʻafitauli o le gutu e sili ona leaga. Laki o lenei Holmes 'eria o tomai, o lea ua ia se mautinoa mautinoa. “Afai e iai sau pusi, kaliki, ginger, ma le tipolo i le vai vevela o le mea sili lea e inu ai,” o lana tala lea. "O le kaliki e fai siama, e fesoasoani foi i le fasioti o siama leaga o loʻo tautau i le manava, ma o le a e faʻamaluluina oe e le suka."

Le mafai faʻapalepaleina sipi kaliki? Fai mai Holmes, o le fefiloi o lega, lega, lemoni, ma le meli i totonu o le vai vevela o se vailaʻau malosi mo vailaʻau.

Mea'ai

2 ipu vai

4 cloves kaliki, laititi

4 chucks o le aʻa o le tinia, valavala

1 tipolo

Fa'atonuga

1. Faapuna vai. Tuʻu kaliki ma ginger i le vai ma tuʻu le ufiufi mo le 15 minute.

2. Faaopopo le sua mai le tasi tipolo. Liligi i totonu o se kapeta ma inu.

Mo se fa'ama'i pipisi: Lemongrass Thai soupi

"O lenei fua o se pusa oa kaleidoscope o laau afu ma mea manogi," o le tala lea a Lee. "O le suauʻu laʻau o lemongrass aemaise na faʻaalia e taofiofi ai le tele-teteʻe ituaiga o siama ma le fefete, avea ai ma tatau-i ai elemeni mo malosi puipuiga o le puipuiga."

E te maua ai foʻi Holmes 'alu-i mea manogi i le fua (turmeric), faʻatasi ai ma le apple cider vineka.

Mea'ai

3 ipu fualaau faisua

3-1 / 4-inisi fasi talala, fofoeina ma valavala

2 fualaʻau o tipolo, tipi i fasi 2-inisi

3 pe 4 lau kaffir lime, masae

4 scallions, tipi

7 mataua vai stevia

1 e mafai ona faʻaopopo-leai se popo susu

1 kulimi apple cider vineka

2 tbsp tamari e leai se saito

1 pepa mumu, fatu ma tipi

1 ipu pulou, faʻafa

1/4 ipu sua suamalie

fa'a'u'u le pa'u o le 1 lime

faatoa tataʻe uliuli pepa, ia tofo

lau cilantro, e tautua ai

Fa'atonuga

1. Aumai le fualaʻau fualaʻau, galangal, lemongrass, kaffir lime lau, ufiufi, ma stevia i se faʻapuna i totonu o se ulo tele i luga o le vevela vevela. Fa'aitiitia le vevela i lalo ma fa'afefe mo le 5 minute.

2. Toso i totonu o le popo, vineka, ma le tamari, ona toulu lea mo le 10 minute. Faʻaopopo le pepa ma le puloua ma kuka mo le isi 5 minute.

3. Aveese mai le vevela. Ave i fafo le tipolo ma lau lime. Faʻaopopo le sua o le lime ma le zest, ona faʻamama lea i le mea e gaosi ai meaʻai poʻo le paluga seʻia oʻo ina lamolemole. Auauna ma le olo o le uliuli pepa ma teuteuina i le cilantro.

O lenei tusitusiga na aliali muamua mai ia Well + Lelei.

Fa'aopoopo mai Well + Good:

Le Mausa Faigofie e 'Alo'ese ai Mata'u Galuega

O le 5-Minute Hack O Le a Faʻafilemuina Lou Mafaufau ma Faʻaaoga I Soʻo Se Tulaga

Ole Taleni lea ole a fa'aleleia lou lagona

Iloilo mo