Le mea e 'ai pe a maeʻa meaai' ona

Anotusi

• Meaʻai oona
• O a laʻasaga e tatau ona ou uia pe a oʻona taumafa?
• Tumau hydrated
• Ai meaai le aoga
• Taumafai fofo masani
• Isi fesoasoani
• O a meaai ma vai inu e tatau ona ou aloese mai ai?
• O le a le mafuaʻaga oona meaʻai?
• O ai e sili atu le lamatiaga o faʻalavelave?
• Tamaiti laiti ma tamaiti
• Tina maʻitaga
• Tagata matutua
• Tagata e masani ona maua i tulaga
• O afea e tatau ai ona ou valaʻau i se fomaʻi?
• Meaʻai oona i faleʻaiga

Matou te aofia ai oloa matou te manatu e aoga mo le matou aufaitau. Afai e te faʻatau e ala i soʻoga i luga o lenei itulau, matou ono maua se laʻititi komisi. O la tatou faiga lea.

Meaʻai oona

O meaʻai oona e masani ona tupu pe a faʻaleagaina ni meaʻai ni vai poʻo se vai inu. E ui e le toʻa, o meaʻai oona e masani ai. O le Nofoaga Autu mo le Faʻataʻitaʻi ma Faʻafitauli o Faamaʻi (CDC) fuafuaina o le a maua ni ituaiga o meaʻai oona i lenei tausaga.

O a laʻasaga e tatau ona ou uia pe a oʻona taumafa?

Tuʻu lou manava faʻalelei. A maeʻa ona e iloa faʻailoga ogaoga o le oona o meaʻai, pei o le puaʻi, manava, ma le manava faʻanoanoa, ua fautuaina e tagata atamamai tuu lou manava e malolo. Lona uiga o le aloese mai meaai ma vai inu atoa mo ni nai itula.

Tumau hydrated

O le faʻaaogaina o le suavai e taua tele mo le fesoasoani i lou tino e teteʻe atu i meaʻai oona. Ole faasuati ma le manava tatā e mafua ai le leai se vai ile vai, o lona uiga ole susuina ole chips aisa poo le inuina o sina suavai ole vai ose amataga lelei lea.

Taʻaloga meainu o loʻo iai electrolytes o auala sili ia e puipuia ai le faʻamamaina i lenei taimi. O isi vai fautuaina e aofia ai:

• soda e leʻo iai ni kafeini, e pei ole Sprite, 7UP, poʻo le suka
• lauti ua faʻapepeina
• moa poʻo fualaʻau fualaʻau

Ai meaai le aoga

A e lagona e ono mafai ona taofi i lalo meaai, 'ai meaʻai e agamalu i lou manava ma gastrointestinal ala. Pipii i meaʻai le aoga, maualalo le gaʻo, maualalalo meaʻai. E sili atu le faigata i le manava o lou manava na te faʻaluina, ae maise pe a le fiafia. Aloese mai meaʻai lololo e taofi ai le toe faʻatiga.

Meaʻai e agamalu ile manava e aofia ai:

• faʻi
• sirio
• papaʻe fuamoa
• meli
• Jell-O
• omasi
• pinati pinati
• pateta mama, e aofia ai ma pateta palu
• araisa
• masima
• faʻamanu
• apu

O le taumafataga a le BRAT ose taʻiala lelei e mulimuli ai pe a oʻo i se meaʻai oʻona.

Taumafai fofo masani

I le taimi o le vaega o meaʻai oona, e taua mo lou tino ona mulimuli i lona natura tali atu i le faʻamamaina ma faʻamama le digestive tract e aveʻese ai le siama faʻamaʻi. O le mafuaʻaga lena e le lelei ai le vailaʻau o le manava tata (OTC) e togafitia ai le 'ona o meaʻai.

Aʻo i ai le faʻaiuga o au faʻailoga, atonu e te manaʻo e inu le lauti timu, e pei ona iloa ai le faʻaalia.

Faʻatau mo lauti lauti i luga ole laiga.

A maeʻa ona e toe maua le malosi, atonu e te manaʻo e sui lou masani gutu totoga ma masani yogurts poʻo probiotic capsules mo le le itiiti ifo i le 2 vaiaso.

Faʻatau mo probiotic capsules i luga ole laiga.

Lenei o le a fesoasoani i lou tino faʻafouina le soifua maloloina siama leiloa i le 'oʻona' ona faʻamamāina ma toe maua ai lou digestive system ma immune system i le ala saʻo.

Isi fesoasoani

Faʻatuai le fufuluina o ou nifo mo le sili atu i le itula. O le manava o le manava na faʻateʻaina i le taimi o le puaʻi e mafai ona faʻaleagaina ai le enamel i luga o ou nifo, ma le fufuluina o ou nifo i le taimi lava e te lua ai ai e mafai ai ona atili faʻatamaia le enamel. Nai lo lena, fufulu lou gutu i le palu o le vai ma tao tao.

O le taele e fesoasoani e fufulu ai lou tino i siama le maloloina. Oe tatau foi ona mautinoa ia maua le tele malologa. O le lava o le malologa e mafai ona fesoasoani e faʻamalieina ai lou lagona.

O a meaai ma vai inu e tatau ona ou aloese mai ai?

O lou tino ua uma ona osofaʻia, faʻateʻa ese pathogens mafua ai mo meaai oona. E te le manaʻo e toe tuʻuina atu i le au osofaʻi.

O lau numera numera tasi e tatau ona aveʻese mai meaʻai na mafua ai ona e maʻi i le taimi muamua. Lafoa le tagata masalomia le tausalaina i le lapisi i le taimi lava lena, ma taofi ia tapunia ina ia le afaina meaʻai ua i fafo atu o lau fagafao 'aapa atu i ai.

Aloese mai meaʻai, vai inu, ma vailaʻau e faigata i le manava, pei o le:

• 'ava malosi
• kafeini, pei o le soda, mea inu malosi, poʻo le kofe
• meaai manogi
• meaai maualuga i alava
• oloa gaosi susu
• meaai gaʻo
• meaai falai
• nikotini
• meaai poto masani
• sua o fualaʻau

Faʻapea foi, manatua e aloese mai soʻo se vailaʻau OTC manava manava tatā.

Mulimuli i nei faigofie fesoasoani, ma e tatau ona sili atu le lelei i se taimi.

O le a le mafuaʻaga oona meaʻai?

E lima pathogens e nafa ma le tele o faʻamaʻi pipisi mai meaʻai i le Iunaite Setete. O nei pathogens aofia ai:

• norovirus, e masani ona maua i faisua, fualaʻau, ma fualaʻau
• Salemona, e masani ona maua i fuamoa, aano o manu, ma oloa gaosi susu
• Clostridium perfringens, maua i aano o manu ma moa
• Campylobacter, maua i aano e leʻi vela ma vai leaga
• Staphylococcus, maua i meaola meaola pei o kulimi, fuamoa, ma susu

Salemona ma norovirus e nafa ma le tele o falemaʻi mo meaʻai oona. Ae o falemaʻi mo meaʻai oona e mafai foi ona mafua mai i mea nei:

• siama
• siama
• suia
• oona
• faʻaleagaina
• kanesa

O aano e leʻi vela ma mea e faʻaoga saʻo e le faʻatinoina o meaʻai e masani ona afaina ai le tagata i meaʻai oona. Fufulu ou lima, utensils, ma ipu i le va o tulaga masani ma kuka.

Ole toʻatele o tagata e oʻo i meaʻai oona e le manaʻomia se malaga ile falemaʻi, ae e te le manaʻo foʻi e alu mamao ese mai le faletaele.

O le manava tiga, puaʻi, ma manava tata o le sili atu masani faʻailoga. E masani lava ona paʻu i tua pe a maeʻa le 48 itula. Afai e iai sau talaʻaga o le leai o se vai i le tino, faʻamaʻi fatu, faʻafitauli o le tino, poʻo isi faʻafitauli ogaoga o le soifua maloloina, saili se fesoasoani ma inu tele vai.

Valaʻau i le Laʻau Fesoasoani Laʻau i le 800-222-1222 pe a e aʻafia i faʻamaʻi ogaoga. Latou te suʻesuʻeina mataupu e fesoasoani e taofi ai le pepesi ma mafai ona fesoasoani e fuafua pe tatau ona e alu i le falemaʻi.

Ogaoga faʻailoga o le oʻona o meaʻai e aofia ai le toto i totonu o lou nofoa, ogaoga o le manava o lou manava, faʻanenefu le vaʻai, ma le manava tata e silia i le 3 aso. Nei uma faailoga o le sailia togafitiga faafomaʻi.

Faitau pea e saili ai mea saʻo e 'ai e toe faʻamalolo vave ai, ma pe faʻapefea ona iloa pe a manaʻomia ona e vaai se fomaʻi.

O ai e sili atu le lamatiaga o faʻalavelave?

Tamaiti laiti ma tamaiti

O meaʻai oona e taatele i tamaiti e pei foi o tagata matutua, ma e mafai foi ona faapopoleina ai. Tamaiti, aemaise lava i latou i lalo o le 1 tausaga le matutua, e afaina i le botulism. Botulism e seasea tupu, ae e mafai ona taitai atu ai i le supa ma e oo lava i le oti pe a le vave ona puʻeina.

Tamaiti o loʻo i ai foi i sili atu lamatiaga o le o le ogaoga tali atu i le E. coli siama

Soo se pepe poʻo se tamaititi e foliga mai o loʻo i ai ni faʻailoga o le oʻona o meaʻai e manaʻomia e se fomaʻi polofesa ona faʻateʻa eseʻese mai le botulism ma le mageso. Tamaiti e sili atu ona faigofie ona faʻamago i le vai nai lo tagata matutua ma manaʻomia le vaʻavaʻaia vavalalata.

Tina maʻitaga

E tatau i fafine maʻitaga ona togafitia ma le faʻaeteete soʻo se tulaga o meaʻai oona. Listeria meaʻai oona ua faʻaalia e afaina ai le atinaʻe o pepe leʻi fananau mai.

Ole meaʻai tatau i tina maʻitaga e taua ile fesoasoani ia latou pepe e atiaʻe. Mo lenei mafuaʻaga, soʻo se faʻailoga o meaʻai oona e tatau ona aumaia i le mafaufau o se fomaʻi polofesa.

Tagata matutua

O tagata matutua e masani foi ona faigofie ona aʻafia i faʻafitauli mai le oona o meaʻai. Ae maise lava, nisi ituaiga o E. coli mafai ona taitai atu i hemorrhaging ma fatuga toilalo. Afai o se tagata matua ua ova ma le 60 tausaga o loʻo i ai ni faʻailoga o le oona o meaʻai, e tatau ona latou faʻafesoʻotaʻi le latou fomaʻi muamua mo se fautuaga.

Tagata e masani ona maua i tulaga

O tagata e maua i maʻi tumau pei o le HIV, faʻamaʻi o le ate, poʻo le maʻisuka e sili atu le ono aʻafia i ni faʻafitauli ogaoga o le oona o meaʻai. O i latou e mauaina togafitiga e taofiofi le tali atu i le tali atu, pei o le chemotherapy, o loʻo sili atu foi ona lamatia.

O afea e tatau ai ona ou valaʻau i se fomaʻi?

O faʻailoga o meaʻai oona e le masani ona sili atu i le 48 itula. Afai ua 2 aso talu ona aliali mai au faʻailoga, ua oʻo i le taimi e valaʻau ai se fomaʻi polofesa.

Manatua o faʻamaʻi ogaoga, e pei o nofoa toto, niniva, vaivai o le maso, ma le manava manava manava e tatau ona matua taua. Aua le faʻatali mo na faʻailoga e faʻaletonu i luma o le vaʻai i se fomaʻi.

Meaʻai oona i faleʻaiga

Q:O le a se mea e mafai ona ou faia e taofi ai le 'oʻona o meaʻai pe a ou alu e' ai?

A: Ina ia aloese mai meaʻai oona i faleʻaiga, na o le filifili i mea masani e leai ni mea e solia ai tulafono tau soifua maloloina. Siaki lau 'aʻai itumalo o soifua maloloina ma tagata tautua matagaluega mo faleʻaiga ma talu ai solitulafono. Tele matagaluega o loʻo i ai se faʻavasegaina poʻo numera numera e fesoasoani ia te oe filifilia se faleaiga ma faʻaitiitia ai lou tulaga lamatia.

- Natalie Butler, RD, LD

Tali sui ai manatu oa matou fomaʻi faʻapitoa. O mea uma e aofia ai e faʻatauaina lava faʻamatalaga ma e le tatau ona mafaufauina o se fautuaga faʻafomaʻi.