Le Ala Saʻo e Faʻaaoga ai Paʻalo-Paʻalu Polokalama

Anotusi

• Iloilo mo

O le mamafa-leiloa polokalama o le sefulusene taseni (ma e tele e leai se totogi, pei o nei Top Healthy Living Apps mo Weight Loss), ae e aoga latou te downloadina? I le tepa muamua atu, e foliga mai o se mea lelei tele: A uma mea uma, tele o suʻesuʻega faʻaalia ai o le puʻeina o mea e te ai e mafai ona fesoasoani ia te oe e faʻaitiitia ai. Ae ui i lea, o le tele o suʻesuʻega fou o loʻo faʻaalia ai o le faʻaaogaina o se app e faʻaitiitia ai le mamafa e faʻamaumau ai lau taumafa atonu e le fesoasoani moni ia te oe e faʻaitiitia. E tusa ai ma se suʻesuʻega talu ai nei a le Iunivesite o Kalefonia-Los Angeles, o tagata auai na sii maia se telefoni feaveaʻi mo le paʻu mamafa e leʻi sili atu le mamafa i le ono masina nai lo i latou e leai. Ma o le isi suʻesuʻega, na faia e tagata suʻesuʻe i le Iunivesite o le Setete o Arisona, na maua ai le leai o se eseesega i le paʻu o le mamafa i tagata na faʻamauina a latou faʻaoga e faʻaaoga ai se telefoni feaveaʻi, galuega faʻamanatu, poʻo pepa ma peni.

Ole fa'afitauli tele: E to'atele tagata e taofi le fa'aogaina o le app, lea e matua'i le aoga. I le suʻesuʻega a le UCLA, o le faʻaaogaina o le app na paʻu maualalo i le maeʻa ai o le masina e tasi! Peitaʻi, o loʻo i ai pea le faʻamoemoe-i le suʻega a le Setete o Arizona, na maua ai e tagata suʻesuʻe, o tagata na faʻaaogaina se telefoni poto, e tele lava ina faʻaaoga a latou meaʻai, nai lo i latou o loʻo faʻaaogaina isi metotia. "E foliga mai o le faʻauluina o faʻamatalaga i se masini e te faʻaaogaina mo le tele o isi tekonolosi gaioiga e faʻafaigofie ai," o le tala lea a Christopher Wharton, o le polofesa lagolago o Nutrisi i le Arizona State University. E tatau ona e manatua e faia!

O le ulufale atu i au mea'ai o le laasaga muamua lea, o lana tala lea, ae e sili atu nai lo lena e paʻu ai le mamafa. Lenei, tolu auala e faia mamafa-leiloa polokalama aoga mo oe.

1. Filifili se polokalama e te alofa i ai. E foliga mai o le leai-brainer, ae afai o se app e sili atu ona faigata pe manaʻomia tele laʻasaga ona i ai lea o se sili atu avanoa o le a faʻaiʻuina ona e tapeina pe faʻagaloina e uiga i le app. A o polokalama e maua ai saʻo meaʻai faʻamatalaga i le na o le puʻeina o se ata o lau grub o loʻo atiaʻe pea (o loʻo matou vaʻavaʻai ia latou mo oe!), Matou te fiafia i le Calorie Counter & Diet Tracker (leai se totogi; itunes.com) ma GoMeals ( leai se totogi; itunes.com) mo le faigofie ona latou faʻaaogaina.

2. Saili se polokalama ma manatu faaalia. O le isi itu e tu'u ese ai lau masini mai le peni ma le pepa e mafai ona tu'uina atu ia te oe ni fa'amatalaga e uiga i le tele o kalori na e 'ai ma le tele o kalori e totoe i le aso ae e te le'i sili atu i le tapula'a na e setiina, o le tala lea a Wharton. E mafai ona fesoasoani lenei mea ia te oe e te va'ai ai pe fa'afefea oe ma toe mafaufau i se mea'ai pe a fa'amaualuga oe. Noom Coach (leai se totogi; itunes.com) ma Laʻu Diet Diary (leai se totogi; itunes.com) o loʻo i totonu lea itu.

3. Filifili se app e fa'amamafa ai le lelei o taumafa. "E mafai ona paʻu le mamafa i se meaʻai maualalo, ae e taua le taumafaina o meaʻai maualuga ma le tele o fualaau aina, fualaau faisua, polotini, ma fatu atoa ina ia mafai ai ona paʻu lou mamafa ma sili atu lou soifua maloloina," o le tala lea a Wharton. O le app LoseIt! (leai se totogi; itunes.com) suʻesuʻe lau macronutrient taumafaina ma Fooducate - Soifua Maloloina Paʻu Leiloa, Food Scanner & Diet Tracker (leai se totogi; itunes.com) togi meaai i luga o le A i le D fua (pei lava o le aʻoga) faʻavae luga o nutrient lelei, aofaʻi , ma mea aoga. O lo'o ofoina atu ai fo'i isi mea e sili atu le soifua maloloina mo nisi mea'ai afifi.

Iloilo mo