O afea e Va'ai ai i se Ta'aloga-Med Doc

Anotusi

• Iloilo mo

Taʻaloga faʻafomaʻi e le mo na o chiseled, pro tagata taʻalo o loʻo tuʻumuli ese mai le malae e manaʻomia le vave toe faʻaleleia. E oo lava i le au tau i le faaiuga o le vaiaso e oo i le tiga i taimi o toleniga e mafai ona faʻaogaina auala e faʻaaogaina e fomaʻi taʻaloga e suʻesuʻe ai, togafitia ma puipuia ai maʻi e aʻafia ai le malosi. Afai e te taʻimua i se olaga ola, e te ono iloaina nei ono taʻatele taʻaloga manuʻa manuʻa:

Achilles tendon tiga poʻo le mageso

gau

Ita tulivae

Shin splint

Sprains ma faigata

Fula fulafula maso

E le o se manatu lelei le tuleia i le tiga a'o fa'amalositino i luga o le elliptical, ta'alo i le malae soka, po'o le faia o so'o se ituaiga o gaioiga fa'aletino. O le mea moni, o le faia o lea e mafai ona maua ai atili faʻaleagaina. O Mark Klion, MD, o se faiaoga o falemaʻi i le Mount Sinai School of Medicine Department o Orthopedics i Niu Ioka, o loʻo tuʻuina atu i le fale ni fofo e mafai ona maua ai ni fesoasoani pe faʻafefea ona saili se faʻatuatuaina faʻapitoa i ou tafatafa pe a tumau pea le tiga.

Q: Mafai e togafiti manuʻa taʻaloga i le fale?

A: O nisi taimi. Paʻu mai se manua e mafua mai le fulafula. Faʻataʻitaʻi le auala RICE, lea ou te toe faʻaleleia RISA (Aiga Malolo, Aisa, Faʻamau, Maualuga), e faʻafaigofie ai le fulafula ma le osooso. ou te fai atu aiga malolo ona o le tele o manuʻa, pei o fulafula maso, oe mafai ona tumau toaga e ala i le faʻamalologa gaioiga ma tausia aerobic maluluina-ae o le ae tatau ona fesuiaʻi mai maualuga-i maualalo-aʻafiaga gaioiga. Faʻapipiʻi le aisa i totonu o le 12 i le 36 itula o le manuʻa e faʻaititia ai le fulafula, ona faʻaaoga lea o le fusi ACE e faʻamaʻa ma malo le itu. Mea mulimuli lava, siitia le pito ina ia tosoina e le kalave le tele o le suavai mai le vaega na aʻafia, atili faʻaititia le fula-o le mea e tasi e mafai ona matua faʻatelegese ai le faʻafouga gaioiga.

F: O afea le taimi e va'ai ai se foma'i?

A: Taʻaloga manuʻa mafai ona ogaoga, tupu faʻafuaseʻi i taimi o faʻamalositino, poʻo tumau, atiaʻe i le aluga o taimi. A o ituaiga uma e lua mafai togafitia i le fale, pe a o le manuʻa e ogaoga-mo se faʻataʻitaʻiga, oe manatu ua e gagau se ponaivi pe o loʻo tele toto-pe faaauau pea ona tiga lima aso talu ona maeʻa togafitiga, oe tatau ona vaʻai i se fomaʻi. O fa'ailoga o manu'a tuga e aofia ai le toto'a, fula, fa'aletonu (e pei o le gau o ponaivi), le mafai ona tu'u le mamafa i se vaega, ma le tiga matuitui. Ogaoga manuʻa tuga, pei o tapuvae vae poʻo Achilles tendon malepe, e tatau ona ave i le ER. Faʻataʻitaʻi, e taʻua foi o le soʻona faʻaaoga, manuʻaga pei o le tendonitis, shin splints, poʻo le mafatiaga o le mafaufau e mafua mai i le toe faia toleniga, le lelei o le faʻalauteleina, poʻo le kia faʻafitauli. E mafua ai tiga lemu, faifai pea lea e faasolosolo ina faateteleina. A faʻapea e te pipili, leai se mea, poʻo le laʻititi o le fetuʻunaʻi nai lo le mea masani e tatau ona e vaai se fomaʻi.

F: O a taʻaloga manua e te togafitia masani?

A: Plantar fasciitis, fula ma le ita o le tino i le pito i lalo o le vae, lea e mafai ona tupu i soʻo se tagata malosi, ae le naʻo se tagata taʻalo malosi. Faʻamamaina o ponaivi, tamaʻi taʻetaʻei i ponaivi, i le vae pito i lalo, lea e mafua mai i le tamoe po o isi aoga tele gaioiga pei o pasiketipolo. O le tamoʻivae tulivae, tiga poʻo se lagona valavala mafua mai i le soʻona fai poʻo le tuʻuina o le tele o malosiaga toe fai i luga o le tulivae, lea e masani foi i tagata tamoʻe.

F: Faʻafefea ona togafitia nei manua?

A: Muamua, e tatau ona e iloa pe o le a le tiga o loʻo e lagona e sili atu nai lo le tiga ma e iai se mea e sese. Ma, taofi le faia o mea o loʻo e faia. Afai e te tuleia le tiga ona amata lea o se taʻamilosaga o faʻaauau pea micro manuʻa. O le faagasologa o le faamalologa e masani lava ona amata i gaoioiga fesuia'i. Ona e toe toleniina lea o maso, uaua o le tino, ma uaua na maua i le mafatiaga, ina ia mafai ona latou faʻamalolo. Fa'atino fa'amalositino ma fa'amalositino (po'o togafitiga fa'aletino), i le tele o gaioioiga e fa'amalieina e mafai ai ona fa'aalia maso manu'a i fa'afitauli mālū, fa'amalologa. O sela na tali mai i le lipeaina o sela ua leaga. O le taotoga e faʻamoemoeina mo manuʻaga o loʻo i ai le tele o faʻaleagaina o aano o le tino, e pei o le vavaeʻesega atoa e tupu i le Achilles tendon rupture.

F: O le a le umi e masani ona alu ai le toe faʻaleleia?

A: O lenei faagasologa e umi se taimi, i soo se mea mai le fa i le ono vaiaso, o nisi taimi e umi atu. Ou te fai atu i tagata mamaʻi ia faamoemoe o le toe malosi e inu pe a fai o auga na i ai

F: E mafai faapefea ona puipuia nei manu'a i taaloga?

A: Laʻasaga tasi o le atamai aʻoaʻoina. E te mana'o e tu'ufa'atasia fa'amalositino malosi ma fetu'una'i i lau polokalame. O tatou vaivai uma maso-maso, maso ma soʻoga-tali atu i le faʻatiga o le galue i fafo e ala i le malosi atili ma sili atu teteʻe atu i manuʻa. Kolose koleniga puipuia ai foʻi manuʻa. O se vaega o le mafua'aga ua ta'uta'ua ai le ta'aloga ta'i tolu ona o le tapenaga mo i latou e aofia ai le tamo'e, tietie uila ma le aau ina ia mafai ai ona e koleni e aunoa ma le soona mamafa o se vaega maso se tasi. E te manaʻo foʻi ia mautinoa o ou seevae e ofi faʻalelei ma o loʻo e faʻaaogaina mea saʻo.

F: Faʻafefea ona ou mauaina se fomaʻi taʻaloga-taʻaloga i le lotoifale?

A: E mafai ona e alu i luga o upegatafa'ilagi a nei fa'alapotopotoga fa'apolofesa e lua, fa'aofi lau zip code, ma va'ai pe oi ai se foma'i e lata ane ia te oe: AOSSM mo foma'i tipitipi ma le AMSSM, mo foma'i o lo'o faia togafitiga e le o ni taotoga o manu'a ta'aloga.

Fesili: Afai e leai se faʻapitoa ua lisiina i laʻu setete ae o loʻo ia te aʻu se igoa, o a faʻamaoniga o loʻo ou sailia?

A: O le mea lelei, e te manaʻo i se fomaʻi, a maeʻa se nofoga muamua, maeʻa faʻaopopo aʻoaʻoga e ala i se faʻamaoniga aloaia i taʻaloga vailaʻau. Faʻapea foi, vaavaai mo se tasi o se sui o taʻaloga vailaʻau sosaiete, pei o le American College of Sports Medicine, ma ei ai se faʻapitoa faʻapitoa i lou manuʻa pe faʻamuamua le olaga e aofia ai le malosi, aemaise lau mea e te fiafia i ai gaioiga.

Iloilo mo