Aisea e tatau ai ona fa'atauaina le mu

Anotusi

• O le a le Burnout?
• Po o le Mu—pe Na'o le Fa'anoanoa?
• Fa'afefea ona iloa le taimi e liu ai le Burnout i le atuatuvale
• Faʻafefea ona puipuia le susunuina
• Iloilo mo

Afai e te leʻi muimui i upu, "Ua ou matua mu lava," talu ai nei, ia, laki la oe. Ua avea ma faitioga masani ua toetoe lava ose #humblebrag. Ae o le a le mea moni o le ‘palapala’? E fa'afefea ona e iloa o lo'o ia te oe, pe fa'apea ua na'o le o'o atu ia te oe le galuega i aso ta'itasi (ae, e leai se mea e le mafai e se R&R ona fa'aleleia)? Ma faʻafefea ona e iloa pe a oʻo atoa le faʻanoanoa o loʻo e mafatia ai?

O iinei, o se faʻamatalaga o le sootaga i le va o le atuatuvale, mu, ma le atuatuvale.

O le a le Burnout?

"E fiafia tagata e faʻaaoga fua le upu 'burnout', ae o le mu moni o se faʻafitauli matuia, e suia ai le olaga aua o lona uiga e le mafai ona e toe faia lelei lau galuega pe le mafai ona maua se fiafia i totonu," o le tala lea a Rob Dobrenski , Ph.D, o se foma'i su'esu'e i Niu Ioka e fa'apitoa i tulaga o lagona ma popolega.

E le'i fa'amauina e le au popoto se fa'amatalaga manino mo le mu, ae e masani lava ona fa'amatalaina o se tulaga o le fa'alagona, mafaufau ma le tino vaivai e mafua mai i le tele ma le fa'aumiumi o le fa'apopoleina o galuega. I se faʻaopopoga i lau galuega o le le lava lelei poʻo le le paleni o lau galuega-olaga, o le susunuina e mafai foi ona sau mai le leai o se alualu i luma, alualu i luma, poʻo le tuputupu aʻe i le galuega, fai mai Dobrenski.

Ma a o le manatu faʻavae na aliaʻe mai i le 1970s, o loʻo finauina pea ma e leʻi faʻavasegaina o se tulaga ese i le Tusi Paʻia o faʻalavelave faʻaletonu, leTusi Taiala Fa'ata'ita'i ma Fa'amaumauga o Fa'afitauli o le Mafaufau (DSM)

Po o le Mu—pe Na'o le Fa'anoanoa?

E ui o le susunuina atonu o le iʻuga o le soʻona popole, e le tutusa ma le tele o le popole, e tusa ai ma le Helpguide.org, o se paʻaga a le Harvard Health Publications. O le faʻamalosi e mafua ai ona e lagonaina pei o ou lagona ua ova tele, ae o le susunuina e maua ai le isi faʻafitauli: E te ono lagona le "gaogao, leai se faʻaosofia, ma tala atu o le popole."

Afai e te lagona se lagona o le faanatinati ia maua galuega galuega ma omiga i lalo o le faʻatonutonu, atonu o le popole. Afai o e lagona le leai o se fesoasoani, leai se faamoemoe, ma le leai o se malosi? E foliga mai ua mu. Fai mai Dobrenski, o le auala vave lenei e iloa ai pe na e alu atu i le teritori o le mu: Afai e te alu i se vaiaso malolo ma maua ai lou malosi pe a e toe foi i le galuega, atonu e te le o mafatia i le mu. Afai i totonu o itula poʻo aso e te lagona tutusa? O se ogaoga avanoa.

Fa'afefea ona iloa le taimi e liu ai le Burnout i le atuatuvale

Afai o loʻo e mafaufau i le faʻamatalaga o le mu e foliga tutusa ma le atuatuvale, e le naʻo oe. Ole mea tonu lava lea na suʻesuʻe talu ai nei ile Tusitala Faava-o-malo o le Puleaina o Fa'afitauli saili e fuafua. O mea na maua e tagata suʻesuʻe na matua faʻateʻia: Mai le 5,000 faiaoga, 90 pasene na faʻailoa e le au suʻesuʻe o le "mu" na ausia foi tulaga faʻamaonia mo le atuatuvale. Ma le tausaga talu ai, o se suʻesuʻega lolomiina i leJournal of Health Psychology (o le mea muamua e tuʻuina atu se faʻataʻitaʻiga faʻataʻitaʻiga a le DSM i le va o tagata faigaluega mu-ma ma tagata faʻavaivai) na maua ai le tele o faʻailoga, e aofia ai le suiga o le moe, vaivai, ma le anhedonia-o le le mafai ona maua le fiafia mai gaoioiga e masani ona maua fiafia.

E ui e foliga tutusa auga o le atuatuvale ma le mu, ae o loo iai pea eseesega taua. Afai e te fiafia i fafo o le ofisa pe a e faia isi mea, e foliga mai e mu nai lo le atuatuvale, o le tala lea a David Hellerstein, M.D., polofesa o fomaʻi mafaufau ile Columbia University ma le tusitala o Fa'amalolo Lou Fai'ai: Fa'afefea e le Neuropsychiatry Fou e mafai ona fesoasoani ia te oe e alu ai mai le lelei i le lelei.E i ai foi se laina manino pe a oo i togafitiga: O le talavai mo le mu atonu e na o le mauaina o se galuega fou, ae o se siosiomaga fou o le ofisa poʻo se avanoa faigaluega mataʻina atonu e le fesoasoani i se tasi o loʻo mafatia ia lagona le lelei, o le tala lea a Dr. Hellerstein.

O le suia o lau galuega e ono foliga mai e ofoofogia, ae o le toe maua mai i le susunuina e manaʻomia ai se ituaiga o amioga suiga-a le o totonu o le galuega ua uma ona ia te oe, mai se mea i fafo atu o le galuega, poʻo se paleni o le lua, fai mai Dobrebski. Mafaufau faʻapenei: "Afai e le mafai ona faʻaalu le fetaomi 200 pauna, e tatau ona e faia se tasi e fesoasoani ia te oe e siʻitia ia luga, pe suia le aofaʻi o le mamafa. Afai e te tuleia pea, o le a atili faigata ma faigata ona aveina le mamafa aua ua masaesae ou maso, "o le faʻamatala lea a Dobrebski. E faapena foʻi le agaʻigaʻi i luma o le mu—o le tele e te ʻalofia ai le taulimaina, o le leaga foʻi lea. Ma afai e le mafai e se tasi ona sola ese mai o latou tulaga pe maua se toomaga i fafo atu o le galuega? Fai mai Dr. Hellerstein, o lenei mea e ono aʻafia ai i latou ile faʻavaivaia o le faʻanoanoa ile taimi.

Faʻafefea ona puipuia le susunuina

Ona ua amata ona e lagona le mu moni e le faapea e le mafai ona e aloese mai le maseesee. "O le togafitiga sili mo le mu o le puipuia," o le tala lea a Dr. Hellerstein. O lona uiga o le fa'amuamua o lou soifua maloloina fa'alagona ma le tino, ma fa'aauau le sailiga mo lena 'paleni o galuega-ola.' Lenei, o nai fautuaga e faʻafefe ai le faʻalavelave i aso uma e mafai ona oʻo atu ai i le mu:

• Ina ia toe faʻaolaola lou naunautaʻiga mo le galue, e taua le faʻamalosi (aua le fenumiai ma le faʻasauā), fai mai Hellerstein. O lona uiga o le su'esu'eina mataalia o auala e su'esu'e ai galuega fou ma galuega e sili ona e fiafia i ai. (Fa'ata'ita'i 10 Auala e Fiafia atili ai i le Galuega e aunoa ma le Suia o Galuega)
• Tusa lava pe e te le o faʻalagona pe faʻaosofia le mafaufau i le galuega e pei ona e manaʻo ai, saili se mea e te fiafia i ai i fafo atu o le galuega, fai mai Dobrenski.
• O le Burnout e pipisi, o lea ia e mamao ese mai au uo le lelei ma saili ni auala e faaosofia ai e tagata faigaluega musuia, o le fautuaga lea a Dr. Hellerstein. (Po'o E Mafatia Mai Fa'afitauli Fa'alua?)
• Ma o le mea moni, ia mautinoa e faʻamuamua le moe, 'ai maloloina, ma faʻamalositino, faʻaopoopo Hellerstein.

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