E Totonu Normal (ma Soifua Maloloina) e Talanoa ia te Oe Lava

Anotusi

• Aisea e le o se leaga mea
• E mafai ona fesoasoani ia te oe e saili mea
• E mafai ona fesoasoani ia te oe e tumau ai lou taulaʻi
• E mafai ona fesoasoani faʻamalosia oe
• E mafai ona fesoasoani ia te oe e faʻagaioia ai lagona faigata
• Faʻafefea ona faʻaaoga tatau
• Naʻo upu lelei
• Fesili ifo ia te oe
• Faalogo
• Aloese muamua tagata
• Afai o loʻo e taumafai e pule i totonu
• Taofi se tusi o talaaga
• Fai i isi tagata fesili nai lo
• Faʻalavelave lou gutu
• Manatua e matua taatele lava
• O afea e popole ai
• Le pito i lalo

E te talanoa ia te oe lava? Matou te uiga leotele, e le gata i lalo o lau manava poʻo lou ulu - aulelei tele tagata uma faia lena.

O lenei masani masani ona amata i le tamaititi, ma mafai ona avea ma natura lona lua faigofie faigofie. Tusa lava pe e te le vaʻaia se mea sese i le talanoa ia te oe lava (ma e le tatau ona!), Oe ono tau mafaufau poʻo a isi manatu, aemaise lava pe a fai e te masani ona e mauaina oe lava o mafaufau loloto i le galuega poʻo le faleoloa.

Afai e te popole o lenei masani e fai si ese, e mafai ona e malolo faigofie. Talanoa ia te oe lava e masani, tusa lava pe e te faia soo. Afai e te manaʻo e sili atu mafaufau i le talanoa ia te oe lava ina ia mafai ona e aloese mai le faia i ni tulaga faʻapitoa, tatou i ai ni fesoasoani e mafai ona fesoasoani.

Aisea e le o se leaga mea

I tua atu o le avea ma se masani lelei masani, masani pe o oe lava faʻatonutonu tautalaga (faasaienisi faaupuga mo le talanoa ia te oe lava) mafai moni aoga ia te oe i le tele o auala.

E mafai ona fesoasoani ia te oe e saili mea

Faʻatoa e faʻaiʻuina se lisi manaia faʻatau. Faʻamalo ia te oe lava i le manatuaina o mea uma e te manaʻomia mo le vaiaso a sau pe a, o lea ua e sauni e alu atu i le faleʻoloa. Ae o fea na e tuua ai le lisi? Ua e fealualuaʻi solo i totonu o le fale e suʻe, muimui, "lisi faʻatau, lisi faʻatau."

Ioe, e le mafai ona tali mai lau lisi. Ae tusa ai ma le 2012 suʻesuʻega, o le taʻuina o le igoa o soʻo se mea o loʻo e sailia leotele e mafai ona fesoasoani ia te oe e maua ai ia sili atu le faigofie nai lo naʻo le mafaufau e uiga i le aitema.

Fai mai tusitala e aoga lenei mea aua o le faʻalogo i le igoa o le aitema e faʻamanatu ai i lou faiʻai le mea o loʻo e sailia. Lenei fesoasoani ia te oe faalemafaufau ai ma maitauina sili atu ona faigofie.

E mafai ona fesoasoani ia te oe e tumau ai lou taulaʻi

Mafaufau i tua i le taimi mulimuli na e faia ai se mea faigata.

Masalo na e fauina lou moega na o oe, e ui lava o faʻatonuga manino na fai mai o le lua-tagata galuega. Pe atonu e tatau ona e faia le sili ona faapitoa galuega o le lipeaina o lau komepiuta.

Atonu na e faʻatupuina ni le le fiafia i nai 'alaga (e oʻo lava i upu faʻapapa). Masalo na e talanoa ia oe lava i vaega sili ona faigata, atonu na e faʻamanatu ia te oe lava i lou alualu i luma pe a e lagona le fiu. I le iʻuga, na e manuia, ma talanoa ia oe lava atonu na fesoasoani.

O le faʻamalamalamaina o faʻagasologa o mea ia te oe lava e mafai ona fesoasoani ia te oe e iloa ai vaifofo ma galue ai i faʻafitauli, ona e fesoasoani tele ia te oe e te mafaufau loloto ai i sitepu taʻitasi.

Fesili ia te oe lava fesili, e oʻo lava i ni fesili faigofie poʻo ni faaupuga masani - "Afai ou te tuʻuina lenei vaega ii, o le a le mea e tupu?" mafai foi ona fesoasoani ia te oe e mafaufau loloto i le galuega o loʻo i ai.

E mafai ona fesoasoani faʻamalosia oe

A e lagona le piʻiti poʻo le luitauina, o sina lelei talanoaga a le tagata lava ia e mafai ona faia mea ofoofogia mo lou faʻaosofia.

O nei upu faʻamalosiʻau e masani lava ona tele atu le mamafa pe a e taʻu leotele nai lo le mafaufau i ai. Faʻalogo i se mea e masani ona fesoasoani faʻamalosia ia, mulimuli ane.

E tasi lava le mea taua e teu i lou mafaufau, e ui. Suesuega mai le 2014 fautua mai o lenei ituaiga o oe lava-faaosofia lagona galue sili ona lelei pe a e talanoa ia te oe lava i le lona lua po o le lona tolu tagata.

I nisi upu, oe le fai mai, "E mafai ona ou faia lenei mea." Nai lo lena, e te vaai ia te oe lava i lou igoa pe fai atu se mea e pei o le, "O loo e faia sili. Ua tele mea ua e faia. Na o sina mea itiiti lava. ”

A e faʻasino ia te oe lava ma soanauna lona lua poʻo le lona tolu-tagata, e foliga mai o oe o talanoa i seisi tagata. E mafai ona maua ai se lagona faʻaletonu i ni tulaga e te lagona ai le popole ma fesoasoani e faʻamamaina le faʻanoanoa e fesoʻotaʻi ma le galuega.

E mafai ona fesoasoani ia te oe e faʻagaioia ai lagona faigata

Afai o loʻo e tauivi ma ni lagona faigata, o le talanoa e ala ia i latou e mafai ona fesoasoani ia te oe e suʻesuʻe atili ai ma le faʻaeteete.

Nisi lagona ma poto masani e matua loloto lava oe ono oe le lagona i le tufatufaina ia latou ma soʻo se tasi, e oʻo lava i se faʻatuatuaina alofaaga, seʻi vagana ua e faia sina galuega ma latou muamua.

O le faʻaaluina o se taimi e te nofo ai ma nei lagona e mafai ona fesoasoani ia te oe e tatala ai latou ma vavaeʻese ono popolega mai sili atu moni popolega. E ui e mafai ona e faia lenei mea i lou ulu poʻo luga o pepa, o le fai atu leotele mea e mafai ona fesoasoani faʻavae latou i le moni.

E mafai ai foi ona faʻaititia ai lo latou le fiafia. Naʻo le tuʻuina atu o le leo i mafaufauga le manaʻomia e aumaia ai i latou i le malamalama o le ao, lea e masani ona foliga mai e sili atu ona faigofie ona faʻatonutonuina. O le faʻaleoina o lagona e fesoasoani foi ia te oe e faʻamaonia ma sau ai i tuutuuga ma latou. Lenei mafai, i le isi itu, faʻaititia a latou aʻafiaga.

Faʻafefea ona faʻaaoga tatau

I le taimi nei, masalo ua e lagonaina sina lelei e uiga i le talanoa ia te oe lava. Ma o oe lava e tautala e mautinoa lava e mafai ona avea ma se mea faigaluega mamana mo le faʻamalosia o le mafaufau ma le mafaufau galue.

Pei o mea faigaluega uma, e ui lava i lea, e te manaʻo e faʻaaoga saʻo. O nei fesoasoani e mafai ona fesoasoani ia te oe e faʻateleina ai penefiti o oe lava tautala tautala.

Naʻo upu lelei

E ui lava o le faitio ia te oe lava atonu e foliga mai o se filifiliga lelei mo le taofiofia o oe lava ma nofo i luga o le ala, e masani ona le galue e pei ona fuafuaina.

O le tuuaʻia o oe lava i le le manaʻomia o taunuʻuga po o le tautala malosi ia te oe lava e mafai ona aʻafia ai lou faʻaosofia ma lou talitonuina oe lava ia, lea o le a le faia ia te oe ni mea lelei.

E i ai le tala lelei, e ui lava: Reframing le lelei oe lava talanoa e mafai ona fesoasoani. Tusa lava pe e te leʻi alualu i luma i lau sini, faʻailoa le galuega ua uma ona e faia ma faʻamalo au taumafaiga.

Nai lo le fai atu: "E te le o taumafai malosi. E te le mafaia ona faia lenei mea. "

Taumafai: "Ua e faia le tele o taumafaiga i lenei. E umi se taimi, moni, ae e mautinoa lava e te mafaia ona maeʻa. Na ona fai pea la te umi. "

Fesili ifo ia te oe

A e manaʻo e aʻoaʻo atili e uiga i se mea, o le a lau mea e fai?

E te fesili, a ea?

O le fesili ia te oe lava i se fesili e le mafai ona taliina o le a le faʻamaneta fesoasoani ia te oe e maua le saʻo tali, ioe. E mafai ona fesoasoani ia te oe e vaʻai i le lona lua tilotilo i soʻo se mea o loʻo e taumafai e fai pe manaʻo e te malamalama ai. Lenei mafai ona fesoasoani ia te oe fuaina lau isi sitepu.

I nisi tulaga, oe mafai moni iloa le tali, tusa lava pe e te le iloaina. A e fesili ifo ia te oe lava "O le a se mea e ono fesoasoani iinei?" poʻo le "O le a le uiga o lenei?" taumafai e tali lau oe lava fesili (o lenei mafai ona i ai faʻapitoa aoga pe afai o loʻo e taumafai e malamalama i mea fou).

Afai e mafai ona e avatua ia te oe lava se faʻamatalaga faʻamalieina, oe masalo fai malamalama i le mea ua tupu.

Faalogo

Talanoa ia te oe lava, ae maise pe a popole pe taumafai e suʻe se mea, e mafai ona fesoasoani ia te oe e suʻesuʻe ou lagona ma le malamalama i le tulaga. Ae o lenei mea o le a le faia sili lelei pe a fai e te le moni faʻalogo i lau tala e fai atu.

E te iloa oe lava sili atu nai lo seisi tagata, o lea ia taumafai e faʻalogo i lenei iloa pe a e lagona le piʻiti, le fiafia, poʻo le le mautinoa. Lenei mafai ona fesoasoani ia te oe iloa soʻo se mamanu mafua ai i le faʻanoanoa.

Aua le fefe e talanoa i lagona faigata pe le manaʻomia. Atonu e foliga taufaafefe, ae manatua, e te saogalemu i taimi uma ma oe.

Aloese muamua tagata

Faʻamaoniga mafai ona avea ma sili auala e faʻaosofia ai oe lava ma faʻamalosia positivity, ae aua neʻi galo ona pipiʻi ma lona lua tagata.

Mantras pei o "Ou te malosi," "E alofagia aʻu," ma le "E mafai ona ou feagai ma oʻu popolega i le aso" mafai uma fesoasoani ia te oe ia sili atu le mautinoa.

A e faʻauigaina i latou e pei o oe o talanoa i seisi tagata, oe ono maua se faigofie taimi talitonuina i latou. Lenei mafai moni faia se eseʻese pe afai e te tauivi ma oe lava-alofa ma e manaʻo e faʻaleleia atili oe-manatu faʻapitoa.

Ae taumafai loa: “E te malosi,” “E alofagia oe,” poʻo le “E mafai ona e feagai ma ou popolega i le aso.”

Afai o loʻo e taumafai e pule i totonu

Ma le isi, e leai se mea leaga i le talanoa ia te oe lava. Afai e te faia e le aunoa i le galuega poʻo isi nofoaga e ono faʻalavelaveina ai isi, oe ono mafaufau pe faʻapefea ona e motusia lenei mausa poʻo le fuaina tua i tua teisi.

Taofi se tusi o talaaga

O le talanoa ia te oe lava e mafai ona fesoasoani ia te oe e galue ai i taimi o faʻafitauli, ae faʻapena foi ma le tusi talaaga.

O le tusitusi i lalo o mafaufauga, lagona, poʻo se mea e te manaʻo e suʻesuʻeina e mafai ona fesoasoani ia te oe e faiatu i mafaufauga ono fofo ma siaki mea na ua uma ona e taumafai.

E le gata i lea, o le tusiina o mea i lalo e faʻatagaina ai oe ona toe vaʻai i se taimi mulimuli ane.

Taofi lau tusi o talaʻaga ma oe ma toso mai i fafo peʻa iai ni ou mafaufauga e tatau ona e suʻesuʻeina.

Fai i isi tagata fesili nai lo

Masalo e masani ona e talanoa ia te oe lava i luitau pe a e pipii i le aʻoga poʻo le galuega. E mafai foi ona fesoasoani mai tagata o loʻo siʻomia oe.

Nai lo le taumafai e paso se mea mai ia oe lava, mafaufau talanoa i se uo lua te faigaluega poʻo le uo vasega nai lo. Lua ulu e sili atu i le tasi, pe o le faʻaupuga. Oe ono maua foi se uo fou.

Faʻalavelave lou gutu

Afai e te manaʻomia le faʻalologo (fai mai o loʻo e i totonu o le potu tusi poʻo se nofoaga galue filemu), oe ono taumafai e lamu le pulu poʻo le susu i lole faigata. O le talanoa e uiga i se mea i lou gutu mafai ona faʻamanatu ia te oe e aua le faia se mea leotele, ina ia e ono sili atu le alualu i luma tausia lau oe lava tautala i ou mafaufauga.

O le isi filifiliga lelei o le aveina o sau vai inu ma inu sina taimi e te tatalaina ai lou gutu e taʻu se mea ia te oe lava.

Manatua e matua taatele lava

Afai e te seʻe i luga, taumafai e aua le maasiasi. Tusa lava pe e te le maitauina, o le tele o tagata e talanoa ia latou lava, a itiiti mai i nisi taimi.

O le fufuluina o au oe talanoaga i se mea masani, "Oi, tau lava o le taumafai e tumau i le galuega," po o le "Saili mo aʻu tusi!" mafai ona fesoasoani masani ai.

O afea e popole ai

O nisi tagata e mafaufau pe o le masani ona talanoa ia latou lava faʻailoa mai latou i ai se faʻavae o le mafaufau tulaga o le soifua maloloina, ae o lenei e le masani ona tupu.

A o tagata ma tulaga e aafia ai psychosis pei o le schizophrenia ono sau e talanoa ia i latou lava, o lenei e masani ona tupu o se faʻaiuga o faʻalogo leo. I nisi upu, e masani ona latou le talanoa ia latou lava, ae tali atu i se leo naʻo latou e mafai ona lagona.

A faʻalogo i leo poʻo le poto masani i isi faʻaaliga, e sili ona lelei le saili vave o se polofesa. O se fomaʻi faʻapitoa e mafai ona ofa atu le taʻitaʻiga agaalofa ma fesoasoani ia te oe e suʻesuʻe mafuaaga ono o nei faʻailoga.

E mafai foʻi ona ofoina atu e le fomaʻi se fesoasoani peʻa e:

• manaʻo e taofi le talanoa ia te oe lava ae le mafai ona motusia le mausa na o oe lava
• lagona le faʻanoanoa pe le toʻamalie e uiga i le talanoa ia te oe lava
• poto masani i le sauaina po o se isi stigma ona oe talanoa ia oe lava
• maitau oe tele lava talanoa i lalo ia te oe lava

Le pito i lalo

Maua se masani o tamoʻe i au afiafi fuafuaga leotele ao savali lau maile? Lagona le saoloto e tausisi i ai! E leai se mea uiga ese pe le masani ai e uiga ia te oe talanoa.

Afai o oe lava-talanoa faʻalavelaveina oe pe mafua ai isi faʻafitauli, se fomaʻi mafai ona fesoasoani ia te oe e suʻesuʻe auala e maua ai sili atu le mafanafana ma ia po o le solia foʻi o le masani, pe a e filifili.

Crystal Raypole sa galue muamua o se tusitala ma faatonu mo GoodTherapy. O ana matata e fiafia iai e aofia ai gagana ma tusitusiga a Asia, faʻaliliuga a Iapani, kuka, faʻasaienisi faʻanatura, feusuaiga lelei, ma le soifua maloloina o le mafaufau. Ae maise lava, ua ia tuutoina e fesoasoani faʻaititia stigma i faʻafitauli o le mafaufau.