Aisea e avea ai fuamoa ma se tasi o mea'ai sili ona lelei mo le pa'u mamafa

Anotusi

• Iloilo mo

Afai o lo'o e fa'apolopolo fuamoa mo au fa'ai'uga o le vaiaso e tumu i brunch, e tatau ona e iloa se mealilo: Atonu e na'o le ki i le fa'aitiitia o le mamafa. Lenei o le mafuaʻaga e tatau ai ona e 'ai tele fuamoa ia leiloa pauna.

1. Ua faʻamaonia lo latou galulue. O le suʻesuʻeina i le 2008 na maua ai le mamafa o mataupu o tagata lapopoʻa ma tele ai le faʻaititia o le sulugatiti i le taimi na latou 'aʻai ai le' aiga o le fuamoa e lua ae leʻo le taga (e tuʻufaʻatasia uma ma le taumafataga faʻaititia o kalori). kalori.

2. E tumu i polotini. O lau taumafataga i le taeao e tatau ona tumu i polotini e fa'amalieina ai oe se'ia o'o i le aoauli. O le mea moni, e toʻatele tagata atamamai e fai mai e tatau ona e maua a itiiti ifo ma le 20 kalama o le polotini i lau 'aiga o le taeao e tumau ai le tumu ma faʻaleleia le metabolism. Le tala lelei? O le 'aina o fuamoa se lua e tu'u ai oe i le ala sa'o-o le fuamoa e tasi e iai pe tusa ma le ono kalama o porotini.

3. O se filifiliga maloloina (ma faigofie). A e fia 'ai ma manaʻomia se mea e faʻamalie ai lou manava muimui, o le fuamoa malo i le fuamoa e mafai ona avea ma vave, maualalo-kalori meaai mama e tides oe luga seia oʻo i lau isi' aiga. Faʻatasi se fuamoa fualaʻau (78 kalori) ma se apu (80 kalori) mo se meaai mama tele o le a faʻamalieina ai oe e aunoa ma le manaʻomia o le faʻaaogaina o le masini.

Le mafai ona onosaia le manatu o le uuina o se isi fuamoa faigata-vela ae e te leʻi ulu atu i fafo o le faitotoʻa? Ole tele o fua lelei ole fuamoa fualaʻau e mafai ona fai muamua ae e mafai lava ona e tumau i le ala saʻo tusa lava pe faʻapefea ona e vave ile taeao.

Iloilo mo