Aisea Hot Yoga Faia Oe E Lagona Valevalevale

Anotusi

• Fausia e vevela.
• Mafaufau i ou tulaga.
• Fa'asusu!
• Iloilo mo

A paʻu le temps, e masani a le manaʻo i se vevela vevela vasega yoga e faʻamafanafana ai oe. Ae o nisi taimi, o se sauniga vevela i luga o le fala e mafai ona liua i se toleniga le lelei e tu'u ai oe i le tulaga o le tamaititi e tete'e atu ai i le va'ai. (Faʻafesoʻotaʻi: O le a le vevela e tatau ona i ai i le vasega yoga vevela?)

O le a le mea e foaʻi? O le niniva e na'o le taimi o le yoga vevela (faitau: e leai sau ma'i o lo'o i lalo) e mafua ona o le tu'ufa'atasi o pose ma le vevela. “E manaʻomia e lou tino ona galue malosi e momoli atu le toto i ou totoga i taimi o faamalositino i le vevela,” o le faamatalaga lea a Luke Belval, C.S.C.S., o le faatonu o suʻesuʻega i le Korey Stringer Institute i le Iunivesite o Connecticut.

I nisi tulaga-aemaise lava pe a tuʻufaʻatasia ma gaioiga e faigata ona taofi pe afai o loʻo e taofi lau manava-e mafai ona faʻaumatia isi vaega o lou tino, e aofia ai lou faiʻai, mai se toto. O le niniva, e faʻasaʻo ai le toto, o le tali masani a lou tino i lenei mea, fai mai Belval.

Ma le isi, i totonu o se potu e sili atu le vevela nai lo le vevela o lou tino, e te tuʻuina atu le vevela e ala i le afu (tele). Ma e ui o lena mea e mautinoa lava e faʻamafanafanaina ai oe, e faʻaitiitia ai foʻi le tele o le vai i totonu o le tino, faʻaititia atili ai le toto, faʻateleina ai le niniva, o le tala lea a Roger Cole, Ph.D., o se faiaoga Iyengar yoga faʻamaonia i Del Mar, CA.

O tagata e maualalo le toto maualuga e amata ai atonu e sili atu ona lagona le vaivai, e pei o soʻo se tasi na faʻafefeteina le thermoregulation poʻo se tulaga faʻafomaʻi e pei o le vertigo, o le tala lea a Belval. Ae o le niniva e mafai foi ona fesuiaʻi i taimi o le aso, faʻapea, oe ono lagona le le fiafia i le taimi o lau muamua 6 am Bikram vasega. Mauaina o le sili sili taimi mo lou tino e faʻataʻitaʻi mafai ona fesoasoani sidestep le mataupu, fai mai Cole. (Vaai foi: O le Le-So-Zen Manatu E te I Ai I Le Yoga Manaia)

Ma e ui o le tino o le tagata e gafatia mea ofoofogia (ioe, e oʻo lava i le faʻatulagaina o ia lava e faʻamalositino i le vevela), tagata popoto malilie e le tatau ona tulei oe lava pe a e lagona le niniva. Afai e te lagona le niniva i le tele o sauniga o vevela yoga, vaʻai i se tausi soifua maloloina e ID soʻo se mafuaʻaga fomaʻi faʻafitauli. E mafai ona avea le mumu o se faailoga o se mea e sili atu ona ogaoga, pe o le a e matapogia. Afai e te lagona le sau mai o le sipela, fai sina malologa, ma mafaufau i fesoasoani ia e tolu mo leisi taimi.

Fausia e vevela.

"O le faamaoniga o le vevela e masani ona tupu i le 10 i le 14 aso o le papala," o le tala lea a Belval. Afai la ua e oso saʻo i totonu, mafaufau e laa i tua ma amata i se unheated vasega ma fausia lemu.

Ae aua le faʻamoemoe vavega. Afai e tumau pea lagona, o vasega vevela atonu e le mo oe. "E oʻo lava i tagata tino lelei o loʻo iai le faʻapalepale ile tele ole vevela latou te mafaia ona tatalia," o le tala lea a Michele Olson, Ph.D., o se polofesa faʻapitoa o taʻaloga saienisi i Huntingdon College i Montgomery, AL.

Mafaufau i ou tulaga.

Mafaufau ia Savasana lou alu i ai pe afai oe lagona le matapogia. "O aʻafiaga o le kalave o le taoto i lalo e fesoasoani e toe faʻaleleia ai le toto i le fatu ma le faiʻai," o le tala lea a Cole. Fa'ase'e fe'avea'i e pei o le ta'ifau i lalo ma le gaugau i luma, tusa lava pe e te manatu o le a fesoasoani, aua e matele ina fa'atuputeleina ai lagona niniva, o le tala lea a Heather Peterson o le CorePower Yoga. O le tu a le tamaititi o le isi lea filifiliga pe a lelei mo oe, faʻaopoopo Cole.

O le mea e sili ona taua: Manava lemu ma loloto, lea e mafai ona fesoasoani e momoli atu le okesene i le tino atoa ma fesoasoani e alu ese le lagona.

Fa'asusu!

Aua neʻi faʻaalia i se vasega vevela ua faʻamaʻaina-o le leai o le H2O e mafai ona faʻateleina ai le pa'ū o le toto e mafua ai le niniva, o le tala lea a Belval. Nai lo le faʻatupuina o le valu-ipu-o-le-aso togafiti, inu e tusa ma lou fiainu i le aso atoa ma faʻaaoga lau miaga lanu o se siaki, na ia fautua mai. “E sili atu le mimi lanu malamalama e pei o le tipolo nai lo le mimi lanu uliuli e pei o le sua apu.O le mama o le miaga atonu o se faʻailoga o lou inu tele. "

A iai sau fagu faʻamago, fai mai Peterson e aumai le aisa vai e faʻamalulu ai mea.

Iloilo mo