Aisea e fetaui lelei ai le taumafa e fai i laau toto mo le pa'u mamafa

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• Iloilo mo

Paleo atonu o le diet du jour mo le teuina o le sili atu gaʻo, ae e mafai ona e sili atu i le faʻapipiʻi o aano o manu pe afai o loʻo e manatu e faʻaalu le pauna: O tagata e 'ai i se fualaʻau poʻo le vegan diet latou sili atu le mamafa nai lo i latou e' aʻai aano o manu, e tusa ai ma le suesue i le Tusi o Faʻafomaʻi i Totonu.

Na toe iloiloina e le au suʻesuʻe ni suʻesuʻega se 12 ma le sili atu ma le 1,150 tagata na mulimulitaʻi i ni fuafuaga eseese mo le paʻu o pauna mo le tusa o le 18 vaiaso. Mea na latou mauaina: O i latou na mulimulitaʻia meaʻai na totoina i le toto, e tusa ma le fa pauna le mamafa na maua i le averesi nai lo i latou na faʻatagaina aano o manufasi.

O mea'ai fuala'au e mau'oa i fualaau 'aina, fualaau faisua, ma fatu atoa, e maualuga le alava ma umi se taimi e fa'amalie ai, e ono fa'amalieina ai lou lagona umi, o le tala lea a le tusitala su'esu'e Ru-Yi Huang, M.D., o le Harvard School of Public Health. Ma le isi, o tagata e 'ai i aano o manu-mamafa meaʻai e masani ona tele lo latou kesi ma gaʻo ma o le le toʻafilemu e ono faʻavaivaia ai lo latou manuia, o faʻamatala mai e Huang. (E le o sauni e faʻamaeʻa atoatoa? Taʻitaʻi nei Auala e 5 e Avea ai ma se Tagata Vaʻai-Vavaʻai Lava taimi.)

Na maua foi e le au suʻesuʻe, o tagata na lafoa aano o manu ina ia paʻu le mamafa, e foliga mai o loʻo mulimuli pea ia latou taumafataga maloloina mo le tausaga e tasi mulimuli ane ai, nai lo i latou na faʻaumatia manu.

O le alu i meaʻai, o lona uiga e te le tau faitauina kalori uma, ona o tagata e leai ni aano o manu na faitau na leiloa le aofaʻi tutusa o le mamafa o latou na le amia le numera. Le mafuaʻaga: Pauna mo pauna, fualaʻau aofia ai sili atu le itiiti ifo kalori-o le pauna o povi leai se aoga, mo se faʻataʻitaʻiga, teu latalata toe lima taimi o le tele o kalosi pei o le pauna o karoti mata. (E ui lava o soʻo se tasi e alu i laʻau-e manaʻomia le siakiina o a latou mea lelei. Vaʻai i mea masani a le vegetarian diet deficiencies ma faʻafefea ona taofia latou i le faga.)

Meaʻai e mafaufau iai!

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