Aisea e tatau ai ona e faia faaiuga o Tausaga Fou i le Pau

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A maeʻa le taumafanafana, ua toe foʻi tamaiti i le aʻoga, ma e te le talitonu i mea o aso malolo o loʻo faʻaalia i faleoloa. Ioe, ua sili atu ma le afa o le tausaga, ma o lona uiga ua tatou latalata atu i le vaitau o vaitau. Taia le faanatinati i lenei tausaga!

A o faʻaputu uma tagata i penitala fou, e mafai ona e taulaʻi ile faʻafouina o lou olaga. "O le manatu o se amataga fou ma le faia o mea i se auala fou e masani ia i matou i le tautoulu," o le tala lea a Brooke Randolph, o se tagata tomai faapitoa i le soifua maloloina o le mafaufau i DietsInReview.com. "I le tele o itu, e lagona le sili atu ona masani le taumafai i masani fou poʻo se faʻailoga fou i le amataga o le tausaga aʻoga nai lo le muamua o le kalena tausaga."

Na ia faʻamatala o le amataina i le aso, nai lo Ianuari, e mafai ai ona e faʻaaogaina lena taimi fou tausaga e toe iloilo ai mea na aoga ma mea e manaʻomia le toe vaʻai totoʻa. "E ui lava e te faʻatagaina ni nai masaniga e faʻaseʻe teisi i le taimi o aso malolo, e sili atu ona faigofie le toe faʻafoʻi o mea ia Ianuari pe a fai ua maeʻa ona e faʻatutuina lea masani i masina o le tautoulu."

Mulimuli i le ta'ita'iga a le motu o tagata e toe fo'i i le a'oga ma fa'aputu lau lava vaega o sapalai fou, mausa, ma sini.

1. Tusi i lalo lau sini. Tamaiti aʻoga masani ona tuʻu a latou sini mo le tausaga i le vaitusi i le aso muamua o le aʻoga, ma e le tatau ona e ese. Tweet ai, blog i luga, tuʻu i luga o se pipii luga o le faʻata - na ona tuʻu lau sini i se mea ma sina tali atu ona faʻataunuuina lea!

2. Amata i le vave moe. Ia e momoe i le taimi tonu ina ia e sauni e faafeagai ma le aso. Fausia se moe-faʻalelei siʻosiʻomaga ma malu malulu ma leai se screen taimi. Seti le faʻailo i le 15 minute na muamua atu nai lo le mea masani ma tuʻu ia oe le taimi e te le lagonaina ai le faʻanatinati i le taeao. O le a e maitauina le lelei moe faʻaleleia atili ai lou malosi, taulaʻi, ma lagona.

3. Tuu lau pusa meaai. Fa'agalo po'o fea o le a tu'uina atu ai e tamaiti malulu le 20 tala i se taumafataga o le fale'aiga ga'a; alu i le galuega ua saunia ma se taumafataga o le aoauli e lelei mo oe. “Atonu e sili atu le taua o le taumafataga o le aoauli [nai lo le taeao], aemaise lava pe afai o loo matou faia ni feau ma o loo malaga,” o le tala lea a Elisa Zied, R.D., tusitala o le Meaʻai paleni i ou tamatamailima.

4. Fa'atau sapalai faleta'alo fou. Amata i se ofu fou e te fiafia iai, ona teu lea o lau ato i mea e lagolagoina ai lenei tautinoga i se olaga ola maloloina. O seevae tamoʻe e tatau ona suia i le 300 i le 500 maila. Faʻatau ia le itiiti ifo ma le lua lelei taʻaloga taʻaloga. Sui se fala yoga ua masaesae. Fa'afou se sui auai i le faleta'alo. Taulima oe lava i ni nai fou playlist pese poʻo ni toleniga DVD.

5. Fai sina malologa. Tulai i luga mai lau kesi ia le itiiti ifo ma le faatasi i le itula; e oʻo i le lima minute savali e toe faʻatumu se fagu vai e mafai ona pamuina lou toto ma kilia lou ulu. Faʻaalu le afa o lau 'aiga o le aoauli ae o le isi afa e gaoioi, pe o se savaliga faʻataʻamilo i le pakaga, taʻavale i luga o faasitepu, poʻo le tuʻu i totonu o se potu fono filemu mo se yoga faʻafouina. E mana'omia e lou tino le malologa!

6. Saini i luga mo isi mataupu. Alu ese mai au masani masani ma taumafai se mea fou (ma atonu e fai ni uo fou). Fa'ata'ita'i le paka ta'avale fou, auai i se 'au dodgeball po'o le sofipolo, fa'apotopoto uo mo se lanu fou po'o se tamo'e palapala, pe fai ni vasega siva i le taulaga. O lena ituaiga o gaioiga e le naʻo se faʻamalositino lelei, ae o se mea malie tele.

Saunia e Brandi Koskie mo DietsInReview.com

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