Lenei Fafine Faʻatasi-Tausaga Suiga O Le Faʻamaoniga O le Fou Tausaga Fou E mafai ona Galue

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O Ianuari uma lava, e pa ai le initaneti ma fesoasoani i auala e maua ai le soifua maloloina iugafono a le Tausaga Fou. O mai ia Fepuari, e ui i lea, o le toatele o tagata e pauu ese mai le taavale solofanua ma lafoa a latou faaiuga.

Ae o le Niu Ioka o Amy Edens sa naunau e tausisi pea i ana sini. Ia Ianuari 1, 2019, sa ia filifili ai ua oo i le taimi e sui ai lona olaga mo le lelei. I le taimi nei, o loʻo ia faʻasoa "faʻamaoniga e mafai ona e suia lou olaga i le tausaga," na ia tusia i se faʻasalalauga lata mai i luga o le Instagram.

"Na ou leiloa 65 pauna ma alu mai le tele 18 i le tele 8 [sic]," tusia e Edens. "[Na ou] alu ese mai le le galue i le tietie i le laina pito i luma i SoulCycle ma ua ou latalata i le taofiofia o aʻu i luga o le puipui savali lima mo le tasi minute." (Fa'afeso'ota'i: Lau Ta'iala ile Fa'ai'uga o Manulauti)

O le suiga o Edens e mautinoa lava e manaia, ae na manaʻomia le tele o le galue malosi ma le naunautai mo ia ina ia oʻo i le tulaga o loʻo i ai nei, o lana tala lea. foliga. "Mo le tele o loʻu olaga, sa ou tauivi ma faʻafitauli o foliga vaaia o le tino, o se mea e tele tagata e mafai ona fesoʻotaʻi i ai," o lana tala lea. "O na le mautonu na aafia tonu ai loʻu talitonuga, ma o se taunuuga, na ou liliu atu i meaʻai mo le faʻamafanafanaga."

E ui o meaai na maua ai ia se lagona o le mafanafana, na mafua ai foi ona ia maua le mamafa, fai mai a ia. "Sa ou saisaitia i se taamilosaga le lelei e le mafai ona ou motusia seia oo ina ou pa i lalo," o lana tala lea. "O le tala o le cliché ae matua moni lava: Suiga e faigata. Sa ou fefe i le lagona sili atu le le toʻa nai lo le mea na ou i ai." (Fesoʻotaʻiga: Mea Saʻo e Fai Pe a Ova Outou Meaʻai, E Tusa I Nutristsists)

Ae ia Ianuari 1, 2019, na ala aʻe Edens ma se uiga fou, na ia faʻasoa. "Sa ou maʻi ma lelava i loʻu maʻi ma lelava," o lana tala lea foliga. "Mo le taimi muamua i loʻu olaga, na ou filifili ai e faamuamua aʻu lava."

E ui i lona naunautaiga, ae ui i lea, na taʻutino e Edens, sa fefe e fai se suiga. "E le o se taimi muamua lea na ou taumafai ai e faaitiitia le pauna," o lana tala lea. "O taimi uma na muamua atu i lenei, sa ou taumafai ma le manuia."

I taimi ua tuanaʻi, fai mai Edens sa ia faʻaalu e tele taimi (ma tupe) luga o tusi, mafutaga faaleaoaoga, ma vasega na taulai atu i le atinaeina o oe lava, taumafataga, mamafa, foliga tino - e alu pea le lisi. Faʻamatala faigofie, leai se mea aoga mo ia, faamatala Edens.

O lea la, o le taimi lea, na ia taumafai ai i se mea fou e fesoasoani ai ia te ia lava e tali atu, o le tala lea a Etena. "Na ou tilotilo i le faʻata, puʻeina laʻu ata 'mua'i', ma folafola ia te aʻu lava ia o le a ese le taimi lenei," o lana tala lea. (Na e iloa o muamua-ma-ina ua maeʻa ata o le # 1 mea e musuia tagata e faʻaalu le pauna?)

Ina ia ausia ana sini, na iloa e Etena e tatau ona ia sailia se nofoaga na te lagona ai le mafanafana e amata ai lana malaga. "Na ou mauaina lena mea i SoulCycle," o lana tala lea. "Na avea ma oʻu malu, o se nofoaga saogalemu mo aʻu e avea ai ma aʻu, ma faʻaalia i le mea na talia ai aʻu faaletino ma faalelagona."

E manatua e Edens lana vasega muamua pei o ananafi, na ia faʻasoa. "Sa ou i luga o le uila 56, lea e nofo i le pito i tua o laʻu potu i le va o le puipui ma se pou," o lana tala lea. "Na i ai laʻu muamua Soul Cry '. O le taimi muamua lea na ou iloa ai lena sootaga o le mafaufau-tino talanoa tagata uma ma sa ou mauaina." (Faatatau: O le tagi i luma o tagata ese i se SoulCycle Retreat na ou maua ai le saʻolotoga e iu ai ina tuʻu laʻu leoleo i lalo)

Mo le lima masina muamua o lana malaga pa'u mamafa, na alu ai Edens i SoulCycle faatolu i le lima i le vaiaso, o lana tala lea. "Na ou toe lagona foʻi o se tagata taʻalo," o lana tala lea. "A o faasolo ina ou malosi, na ou iloa na ou manaʻo e tulei aʻu i le isi tulaga ma tuu i ai le malosi aʻoaʻoga i laʻu toleniga masani.

O le taimi na ia lagona sauni ai e tulei o ia lava, Edens amata galue ma NYC-faʻavae ia lava faiaʻoga, Kenny Santucci. "E tele tausaga ou te leʻi aʻoaʻoina malosi, o lea sa avea aʻu ma se tagata amata," o lana tala lea. "Sa ou manaʻo i le lagolago e mautinoa ai sa tuleia aʻu i loʻu tapulaʻa a o ou aʻoga e galue saʻo ma saogalemu." (Fesoʻotaʻiga: Le Atoatoa o Malosiaga Toleniga Toleniga mo Tagata Amata)

A o tuputupu aʻe lona talitonuga mautinoa, e leʻi umi ae amata foi ona faia e Edens vasega HIIT vasega. "E ui lava ina luʻitau, o aʻoaʻoga a le HIIT o se faʻaopopoga sili lea i laʻu toleniga masani, aua ua ou vaʻaia loʻu malosi e faʻaleleia atili ai sauniga i lea sauniga." (Fesoʻotaʻiga: 8 Faʻamanuiaga o Aʻoaʻoga Maualuga Maualuga Maualuga AKA HIIT)

O le aso, o le autu a Edens ma le malosi o le faʻaauau pea ona fausia le malosi e ala i lana galuega ma Santucci ma ana pitonuʻu HIIT vasega, na ia faʻasoa. "Ua ou iloa ou te fiafia tele i le eseese, o lea i luga o toleniga, ou te milo ma siaki foi vasega fou o le malosi," o lana faaopoopo mai lea. (Fa'atatau: O le mea lea e foliga mai o se vaiaso paleni lelei o ta'aloga)

Na ia lavea foi ni mea taua na ia manatu muamua e le mafai. “Ina ua amata ona ou toleni, e na o le 15 sekone sa mafai ona ou uuina se laupapa,” o le tala lea a Edens. "Ina ua mavae ni nai masina, o lena 15 sekone na liua i le 45 sekone. I aso nei, e mafai ona ou uuina se laupapa mo le silia ma le minute ma le afa."

O loʻo galue foi Edens i le faia o tuʻulima, o lana faʻasoa. “Ou te lei mafaufau lava e mafai ona ou faia se tasi,” o lana tala lea. "O lea ua mafai ona ou uuina se puipui savali savali mo le toeitiiti atoa le minute." (Musuia? O ono nei faʻamalositino e aʻoaʻo ai ia te oe pe faʻafefea ona fai se lima.)

A oʻo mai i ana meaʻai, ua iloa e Edens o le Paleo meaai e sili ona aoga mo ia, o lana tala lea foliga. ICYDK, Paleo masani nixes fatu (uma faʻamamaina ma atoa), legume, afifi afifi, susu, ma suka i le fiafia o manini pisipisi, iʻa, fuamoa, fualaʻau, veggies, nati, fatu, ma suauu nai lo (masani, meaai e, i le taimi ua tuanaʻi, e mafai ona maua i le tulimanu ma le aoina).

"E tali lelei loʻu tino ia [Paleo]," o le tala lea a Edens, ma faaopoopo mai e naʻo le faʻamaoni e uiga i le mulimuli i meaʻai e tusa ma le 80 pasene o le taimi. "A ou manaʻo e faʻamalie, ou te tuʻuina aʻu lava le faʻatagaina e faia ai," o lana tala lea. (O le mea lea ua avea ai Paleo ma meaʻai sili ona lauiloa i tagata Amerika.)

I lana faigamalaga atoa, o le tauiviga sili a Edens o le manatua lea e faamuamua o ia lava, o lana tala lea. "E matua faigofie lava ona puʻeina i galuega poʻo mea e faʻamuamua e isi tagata," o lana tala lea. "O loʻu sau mai se tamaʻi taulaga i Michigan, o le puea i le pisi o le olaga o le taulaga o se mea ou te leʻi iloa seʻia ou see atu i le Aai o Niu Ioka. Sa tatau ona ou aʻoaʻo e fai atu leai i mea e le fetaui ma aʻu sini, e leʻi faigofie pe malie i taimi uma. O se vaega o le aʻoaʻoina e te alofa ia te oe lava, o le ki i nei mea uma."

E ui o le pauna mamafa o Edens sa avea ma se vaega taua o lana faigamalaga, ae fai mai a ia, o le suiga sili ona tele o ia lava mafaufauga e uiga i lona tino. "O lau mafutaga ma lou tino o le mafutaga sili lea ona taua ia te oe i le olaga," o lana tala lea. "Na ou iloa ai o le auala faigata lena. Mo le tele o tausaga sa ou le amanaiaina loʻu tino aua o le mea moni, sa ou inoino i ai."

Ae i le tausaga ua tuanaʻi, o le atinaʻeina o masaniga maloloina na fesoasoani ia Edens e iloa ai e tele naua le fiafia e maua i le faʻamuamua o oe, o lana tala lea. "O le tausaga talu ai nei, ua ou aʻoaʻoina ai o le mauaina o se 'ola soifua maloloina' o le mea moni o se faigamalaga, ae le o se taunuuga," o lana faʻaopoopo mai lea. "Ou te matua mitamita lava i mea ua ou ausia, ma sili atu le fiafia mo mea o le a oʻo mai." (Fesoʻotaʻiga: E Mafai Ona E Alofa I Lou Tino ma O Loo E Manaʻo E Suia?)

Lana fuafuaga mo le lumanaʻi? "O laʻu sini umi o le faaauau pea lea o lenei faigamalaga o le faamalosia o loʻu mafaufau ma loʻu tino," o le tala lea a Edens. "I le faʻasoaina atu o laʻu tala, ou te manaʻo e faʻamalosiau ma faʻaali i tagata o suiga e mafai. E mafai moni lava ona e suia lou olaga i le tausaga."

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