6 Faʻamalieina Yoga Poses mo Tamaiti E Manaʻomia se Maalili Pill

Anotusi

• 1. Le Toa Taua
• 2. Pusi-Povi
• 3. Maile e feagai ma lalo
• 4. Laau Faʻatulaga
• 5. Fiafia Pepe
• 6. Moega moe

O lo tatou saoasaoa lalolagi mafai ona faia e oʻo lava i le matua faʻatulagaina tagata matutua lagona faʻatuatuvaleina. Mafaufau la pe faʻapefea ona aʻafia lau tama i lenei saoasaoa vave!

Atonu e le mafai e lou alo ona faʻailoa o lagona faigata o loʻo latou lagonaina o le popole, o lea ia vaʻai mo faʻailo faʻailo pei o:

• faia faʻatino
• momoe-faamoega
• faʻalavelave i le moe
• ua faʻateʻaina
• faʻailoga tino e pei o le manava ma ulu ulu
• amio faʻasauā, aemaise lava i isi tamaiti

E lauiloa o yoga e mafai ona fesoasoani i tagata matutua e faʻamafanafana fafo, ma e leai se mafuaʻaga e le mafai ai e tamaʻi yogis ona selesele tutusa lelei faʻamanuiaga.

"Yoga fesoasoani tamaiti lemu lemu ma taulaʻi," fai mai Karey Tom mai Charlotte Kid's Yoga. O se suʻesuʻega a le Iunivesite o Kalefonia, na maua ai e le gata ina faaleleia le faatinoga o potuaoga a le yoga, ae na fesoasoani foi e faaleleia atili ai le lagona o le taua o tamaiti ma lo latou talitonuga ia te ia lava.

O le mea moni, fai mai Karey o le tele ma sili atu aʻoga iloaina le malosiʻaga o yoga, faʻaopopoina ia latou aʻoga o se soifua maloloina ituaiga o faʻamalositino faʻamalositino ma se lelei faʻafitauli auala mo mafatiaga.

Fai mai a ia, "O se mea faigofie e pei o le faifai lemu ma manava tele i se tamaitiiti.

E le taitai ona vave - pe ua tuai foi - e faʻailoa yoga i lau tama.

"Ua fananau mai tamaiti ua iloa fai pe faʻapefea ona tatou taʻua o yoga," pei ona taʻua e Karey. E i ai le faʻatatauina e taʻu o le Pepe Fiafia mo se mafuaaga!

O le faʻamamafaina o lagona masani a lou alo agaʻi i le taʻalo i se masani masani, e mafai ona e sailia se potu faʻafiafia tamaiti poʻo le laʻititi se vasega yoga i luga ole laiga. E mafai foi ona e amata ile aʻoaʻoina o lau tama i nei tulaga toafilemu.

O le taimi lava e iloa ai e lau tama ia tulaga, faʻataʻitaʻi masani e faʻateʻa ai le popolevale, e ui o le yoga e mafai ona fesoasoani i se tamaititi e faʻafilemuina pe a uma ona maua foʻi le ita. Manatua e tausi mama ma valea. Amata mai laʻititi - a pose poʻo le lua atonu o mea uma a lau tama e faʻatatau i le taimi muamua. Faatasi ai ma le taimi ma le matua, a latou amioga o le a loloto.

“Faifai lemu ma ia e iai! Fesoʻotaʻi ma lau tama ma tuu i lau tama e aʻoaʻo ia te oe, ”o le faʻamanatu mai lea a Karey ia matou.

1. Le Toa Taua

Lenei faʻasologa, lea e faia i le lunge tulaga ma ou lima faʻaloaloa, fausia le malosi ma le malosi. O se faʻamalosia tulaga e faʻamalolo ai le faʻaleagaina e ala i auala manava.

Toa lelei I ma II e lelei mo amataga. Faʻafiafia le faʻasologa lea. E mafai ona e alaga leotele atu le au fitafita ma faʻateʻa taʻalo pelu ma ufifatafata.

2. Pusi-Povi

O le Cat-Cow stretch ua fai mai e fausia ai lagona paleni ao tatalaina ou tua tua ma paluina maso digestive. A e aʻoaʻo i lau tama nei faigofie faigofie, taʻalo le autu a le manu. Moo a o e lafoa lou ivitū ma mago a o e fusi lou tua.

3. Maile e feagai ma lalo

Lenei faʻatulagaina maua ai se sili faʻaloaloa a o tatalaina le feteʻenaʻi i lou ua ma tua. Toe - taʻalo le mea autu a manu i paʻu ma le faʻasolosolo "siʻusiʻu," e fesoasoani atili faʻaloaloa vae vae maso.

4. Laau Faʻatulaga

O lenei faʻapaleni gaioiga e atiaʻe ai le mafaufau-tino faʻalauiloa, faʻaleleia atili le tulaga, ma malolo ai le mafaufau.

Atonu e faigata i se tamaititi le paleni i luga o le vae e tasi, o lea ia faʻamalosiau ia te ia e tu lona vae i soo se mea e lelei ai. E mafai ona faʻapipiʻi luga o le eleele, latalata i le tapuvae faʻafeagai, poʻo lalo poʻo luga atu o le isi tulivae.

O le faʻalauteleina o lima i luga atu e fesoasoani foi e faʻatumauina le tulaga.

5. Fiafia Pepe

Tamaʻi faʻamalosi agai i lenei malie, faʻavalevalea gaioiga, e tatalaina le suilapalapa, toe faʻatulagaina le tuasivi, ma faʻafilemuina le mafaufau. Faamalosiau i lau tama e luelue i tua ma luma i lenei tulaga, aua o le gaioiga e maua ai se agamalu i tua tua.

6. Moega moe

Matou te faʻaigoaina le Corpse Pose "Sleeping Pose" pe a galulue ma tamaiti.

Lenei tulaga masani tapunia ese se yoga faʻataʻitaʻiga ma faʻamalosiʻau loloto manava ma mafaufau loloto. E mafai ona e faʻataʻofuina se ie mafanafana, susu i luga o mata o lau tama, taina ni musika malolo, pe faia se vave fofoaina o vae aʻo latou malolo i Savasana.