Na E Taʻu Mai ia i Matou: Melinda o Melinda's Fitness Blog

Anotusi

• Iloilo mo

I le avea ai ma tina faʻaipoipo e toʻafa lana fanau, lua taʻifau, lua guinea pig, ma se pusi - i le faʻaopopoina o le galue mai le fale faʻatasi ai ma ni tamaiti se toalua e leʻi oʻo mai i le aʻoga - Ou te mautinoa lava le mea e taʻu o le pisi. Ou te iloa foi le faigofie o le faia o alofaga e le galue ai. O le mea moni o le, e mafai e tagata uma ona o mai ma se 'alofaga poʻo le 12 e uiga i le mafuaʻaga latou te le mafai ai ona maua se taimi e galulue ai. Faatasi ai ma lena fai mai, o le tali e faigofie: E tatau ona faʻaalu se taimi.

O le a le uiga o lena mea mo oe? O lona uiga e tatau ona e fuafuaina le sili sili taimi o le aso e aoga mo oe ma pipiʻi ai. Atonu o lona uiga o le faia o osigataulaga e pei o le ala i luga i le 30 minute muamua i aso taʻitasi, galue i le taimi o lau malologa malolo, galue i le maeʻa o le galuega, po o le tipiina o le 30 minute mai lau televise-matamata taimi i le afiafi.

O se tasi o manatu sese sili ona tele e uiga i le amataina i foliga o le e tele itula o toleniga i aso uma. E matua le sa'o lena mea. O le pito sili ona lelei o laʻu fautuaga mo isi tina ma tama pisi, poʻo i latou o loʻo pisi i isi tiute, o le faʻatulagaina o lau toleniga taimi e pei lava ona e faia se fomaʻi tofiga poʻo se taʻele. Atonu e foliga valea lena mea, ae o le auala sili ona faigofie e tumau ai i le tuuto o le faaopoopoina o se poloka o taimi i lau taimi faatulagaina mo oe e te galue ai, ma mulimuli ane o le a avea ma masani. A e manaʻomia le leaga, oe maua le taimi e faia ai. E tele toleniga oe mafai ona faia i poloka poloka o taimi.E aofia ai a'oa'oga fa'a matagaluega ma toleniga vavave maualuga. E le tau tamoʻe ile 17 maila ile aso (seʻi vagana ua e fiafia iai, ioe).

Melinda's Fitness Blog na amataina o se sili ona patino tala o aʻu toleniga ina ua uma ona fanauina; faʻapitoa, o loʻo tusia ai pe faʻafefea na ou leiloa le 50 pauna na ou mauaina i le taimi o loʻu maʻitaga lata mai. E mafai lava ona e mauaina na amata taʻaloga i luga o le saite i aso nei, faʻapea foʻi ma aʻu mea sili ona lata mai. I le tolu tausaga ua tuanaʻi, ua tupu tele aʻe nai lo le mea na ou mafaufauina. I se faʻaopopoga i toleniga i aso uma, ou te faʻasoaina atu foʻi meaʻai lelei mo le soifua maloloina, loʻu alofa ma le ita i le cardio, le taua o le faʻamalosi tino, faʻatonuga o oloa, ma sili atu.

O laʻu sini autu o le fesoasoani ma faʻatalitonu isi fafine e mafai ona latou fausiaina a latou miti tino - i soo se tausaga! Na o le pau lava le tagata e taofia oe, o oe. Galo ia 'alofaga ma tatou amata!

Iloilo mo