Lau Brain On: Yoga

Anotusi

• Iloilo mo

E manaia tele le fa'aloloa, ma ose alofaga lelei e fa'atau ai nisi mea i Lululemon. Ae o yoga tuuto e iloa e tele atu mea i yoga nai lo le faiga ma fetuʻutuʻuga perks. O suʻesuʻega fou o loʻo faʻaalia ai le masani mai anamua na faʻaosofia ai le loloto, toetoe lava o suiga taua i le auala e galue ai lou faiʻai. Ma o faʻamanuiaga o na suiga e mafai ona faʻaleleia ai lou lagona ma faʻaumatia popolega i auala mataʻina.

Fiafia Kenese, Manuia le Brain

E tele mea e te faitau i ai e uiga i le atuatuvale ma ona faʻalavelave faʻalesoifua maloloina (faʻamaʻi, faʻamaʻi, leaga le moe, ma isi mea). Ae o lou tino o loʻo i ai se auala-i totonu auala e faʻatonutonu popole ai. Ua faʻaigoaina ole "tali faʻafilemu," ma ole yoga ose auala lelei lea e faʻateʻa ai, faʻaalia se suʻesuʻega mai le Harvard Medical School ma Massachusetts General Hospital. Faʻatasi ai ma tagata fou (valu vaiaso o faʻataʻitaʻiga) ma yoga ua leva na iai (tausaga o le poto masani), naʻo le 15 minute o yoga-pei o metotia faʻamalolo na lava e faʻatupuina ai suiga o le biochemical i faiʻai ma sela o tagata agaʻi i lalo. Faʻapitoa lava, yoga faʻalauteleina gaioiga i totonu o na genes e faʻatonutonu malosi metabolism, sela gaioiga, toto suka tulaga, ma telomere tausiga. Telomeres, afai e te le masani ia i latou, o pulou i pito o au chromosomes e puipuia ai mea taua i totonu. (O se faʻatusatusaga masani-faʻaaoga: Telomeres e pei o le palasitika fesoasoani e puipuia ai ou seevae seevae mai le olo.) Tele o suʻesuʻega na fesoʻotaʻi umi, maloloina telomeres i lalo maualalo fua o faʻamaʻi ma le oti. E ala la ile puipuia o au telomeres, e ono fesoasoani le yoga i lou tino e faʻateʻa faʻamaʻi ma faʻamaʻi, o le tala a le Harvard-Mass General.

I le taimi lava e tasi, na suia foi na 15 minute o le yoga masani alu nisi genes fesoʻotaʻi ma fulafula ma isi popolega tali, o le suʻesuʻe tusitala maua. (Na latou faʻafesoʻotaʻi faʻamanuiaga tutusa i faiga faʻapitoa e pei o le mafaufau loloto, Tai Chi, ma faʻamalositino manava.) O nei faʻamanuiaga e fesoasoani e faʻamatalaina pe aisea na fesoʻotaʻi ai se suʻesuʻega tele mai Siamani i le yoga i le faʻaitiitia o le popole, vaivai, ma le atuatuvale.

FESOASOANI: 8 Mea lilo e Iloa e Tagata Toafilemu

Sili GABA Gains

Ua tumu lou fai'ai i "receptors" e tali atu i vailaʻau e taʻua o neurotransmitters. Ma o le suʻesuʻega na faʻafesoʻotaʻi le tasi ituaiga, ua faʻaigoaina o le GABA receptor, i lagona ma popolega faʻaletonu. (E taʻua i latou o le GABA receptors aua latou te tali atu i le gamma-aminobutyric acid, poʻo le GABA.) O ou lagona e masani ona oona ma e te lagona atili le popole pe a pa'ū le gaioiga GABA a lou faiʻai. Ae o yoga e foliga mai e faʻamalosia ai lau tulaga GABA, e tusa ai ma suesuega mai le Iunivesite o Boston ma le Iunivesite o Iuta. O le mea moni, i totonu o yogis poto masani, GABA gaioiga osooso 27 pasene ina ua maeʻa le itula-umi yoga sauniga, na maua e le au suʻesuʻe. E fia iloa pe o faʻamalositino i tua atu o GABA tupe maua, na faʻatusatusa e le vaega suʻesuʻe le yoga i le savali i totonu o le fale i luga o le faleoloa. Na latou mauaina sili atu le faʻaleleia atili o le GABA i totonu o le au faʻatino yoga. Na lipotia mai foi e le yogis lagona susulu ma itiiti le popole nai lo le au savavali, o loʻo faʻaalia e le suʻesuʻega.

E faʻapefea ona ausia e le yoga lenei mea? E faigata, ae fai mai le 'au suʻesuʻega yoga faʻaosofia lou parasympathetic neura, lea e nafa ma le "malolo ma faʻamalie" gaioiga-o le faʻafeagai o le taua-po o le-vaʻaia tali atu popole faʻatonutonuina e lou agaalofa lagona popole. I se faapuupuuga, yoga foliga mai e taiala lou faiai i se tulaga o le saogalemu ma le saogalemu, faailoa mai le suesuega.O le tele o suʻesuʻega i luga o le yoga e taulaʻi i ituaiga e tuʻu ai se totogi i luga o metotia, manava, ma le taofia o faʻalavelave (pei o Iyengar ma Kundalini sitaili). E le o le fai atu Bikram ma mana yoga e le lelei tele mo lau noodle. Ae o le mafaufau loloto, faʻalavelave faʻalavelave-poloka vaega o yoga foliga mai e taua i le gaioiga faiʻai aoga, faʻailoa mai le suʻesuʻega.

O lea ia tago i lou fala ma lou ofuvae fa'aloloa e sili ona e fiafia i ai, ma fa'afilemu lou mafaufau.

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