Galulue ma se tagata faʻapitoa faiaoga

Afai na faigata ia te oe le tumau i faʻamalositino masani, atonu e te manaʻo e faʻafaigaluega sau oe lava faiaoga. Tagata faʻapitoa e aʻoga e le gata mo tagata afeleti. E mafai ona latou fesoasoani i tagata o soʻo se tausaga ma agavaʻa ia ausia a latou sini faʻamalositino. O se tagata faʻapitoa e mafai ona fesoasoani ia te oe e fausia se faʻamalositino fuafuaga e talafeagai mo oe ma fesoasoani ia te oe e pipiʻi ai.

E mafai e se faiaoga faapitoa:

• Iloilo lou tulaga i le taimi nei o le malosi
• Fesoasoani ia oe e maua se faʻamalositino polokalama e saogalemu ma galue lelei mo oe
• Fesoasoani ia oe e setiina ma ausia ni mea moni faʻamalositino sini
• Aʻoaʻo oe ile ala saʻo e fai ai faʻamalositino
• Fesoasoani ia te oe ia sili ona aoga mai lau toleniga taimi
• Ofo le lagolago, taʻiala, ma manatu faaalia
• Tuʻuina le faʻaosofia e faʻaauau pea le faʻamalositino
• Galulue ma lau fomaʻi tausi soifua poʻo isi soifua maloloina polofesa e fausia se faʻamalositino polokalama pe afai o loʻo e faʻamalolo mai se maʻi poʻo se manuʻa
• Ofo fautuaga i suiga olaga e faʻaleleia atili ai le malosi

Ioe, o le faʻafaigaluegaina o oe lava faiaʻoga e tau tupe. Ole fua faatatau ile itula mo faiaoga e mafai ona amata atu ile $ 20 ile $ 100 ile itula. O nei tau e fesuisuiaʻi faʻalagolago i le aʻoaʻoga nofoaga, poto masani, ma le ituaiga o toleniga.

Totogiina o se faiaoga atonu e sili atu taugofie nai lo lou manatu. Nisi faiaʻoga o le a totogi tau pe a fai e te tautino i se umi-taimi afifi pe totogi mo au sauniga uma luma. E mafai foi ona e sefeina tupe pe a fai e te faia le 30-minute sauniga pe fai vasega ma sau uo poʻo le kulupu.

Nei o ni fesili e fesiligia ai e uiga i le tau:

• E fia lau tau mo se sauniga?
• O le a le umi o au sauniga?
• O a tautua ou te mauaina mo lena tau?
• E i ai nisi pili e tatau ona ou totogia (pei o le falemaʻi avea ma sui auai)?
• E te ofaina ni faʻaititia poʻo afifi faʻatau?
• E te ofaina ni vasega kulupu e laititi le tau?

E mafai ona e mauaina ni oe lava faiaoga i lau eria e ala i le fesili atu i uo, tagata o lou aiga, po o tagata faigaluega mo ni igoa e faʻailoa mai. E mafai foi ona e siakiina nofoaga tutotonu faʻamalositino ma kalapu soifua maloloina. Ae e te leʻi faʻafaigaluegaina se tagata aʻoaʻoina, feiloaʻi ma lena tagata ma fesili e uiga i a latou toleniga ma poto masani. Nei o ni mea e vaʻai i ai:

• Toleniga. Ia mautinoa o lau oe lava faiaoga faiaʻoga faʻamaoniga. Vaʻai mo le National Commission for Certifying Agencies (NCCA) faʻamaonia aloaia. O le isi faʻaopopoga o se faiaoga o loʻo i ai se tikeri o le kolisi i le faʻamalositino saienisi, aʻoaʻoga faʻaletino, po o se fesoʻotaʻi fanua. Lenei faʻaalia o le faiaoga o loʻo i ai se talaʻaga mautu i le malosi.
• Aafiaga Saili pe o le a le umi na avea ai i latou ma se faiaoga. Fesili e uiga i ituaiga o tagata faʻatau e masani ona galue ai le faiaʻoga. Afai o iai sau maʻi soifua maloloina, fesili e uiga i le aʻoaʻoina poto masani galue ma isi na i ai lenei tulaga. E mafai foi ona e fesili mo faʻamatalaga mai isi tagata.
• Tagata E taua le sailia o se tagata aʻoaʻoina oe e te fiafia i ai ma mafaufau e mafai ona e galue faʻatasi. Fesili ifo ia te oe pe o faʻamatalaina e le faiaʻoga mea i se auala e te malamalama ai ma foliga mai e tatala i au fesili ma atugaluga.
• Faasologa. Ia mautinoa o le faiaoga e mafai ona galue i totonu o lau taimi faʻatulagaina. Fesili e uiga i le faʻaleaogaina faʻavae ma pe a fai e te totogia mo sauniga e tatau ona e faʻaleaogaina.

Tagata faʻapitoa e mafai ona ofaina atu ia te oe ni fautuaga faʻapitoa i le faʻamalositino. E mafai foi ona latou tuʻuina mai ni fesoasoani lautele i le ola i se olaga maloloina. Ae ia faʻaeteete i se faiaʻoga e manaʻo e ofoina ni mea e sili atu nai lo lena. O tagata faʻapitoa e aʻoaʻoina o loʻo faʻataʻitaʻia e se tulafono o amio lelei ma le lautele o galuega mo a latou matata. Nisi fuʻa mumu e matamata mo aofia ai:

• Ofoina atu o fautuaga faʻafomaʻi. Lau faiaoga e mafai ona avatu ia te oe ni fesoasoani mo se soifua maloloina olaga, ae le tatau ona latou taʻuina atu ia te oe pe faʻafefea ona togafitia se tulaga faʻafomaʻi.
• Alu e faʻasaga i faʻatonuga a lau kamupani. Afai ua faʻatulagaina e lau kamupani tuʻutuʻuga le ituaiga poʻo le aofaʻi o faʻamalositino e mafai ona e faia, e tatau ona nofo lau faiaoga i totonu o nei tapulaʻa.
• Paʻi atu ia te oe le talafeagai. Lau faiaoga e ono manaʻomia le papaʻi ia te oe o se vaega o le faʻatonuga. Afai o lenei mea e te le maua lelei ai, faʻailoa i lau faiaoga. E tatau ona mafai ona latou aʻoaʻoina oe e aunoa ma le paʻi atu ia te oe. Lau faiaoga e le tatau ona paʻi ia te oe i soo se auala e feusuaiga.
• Le faʻatau atu o mea paleni paleni. Lau faiaoga e le tatau ona faatonuina pe faʻatau atu ia oe meaʻai faʻaopoopo. O 'auʻaunaga ma fomaʻi o meaʻai e naʻo le pau lea o tagata fomaʻi faʻapitoa e agavaʻa e tuʻuina mai ni fautuaga lelei mo le soifua maloloina.

Afai na e le toaga mo sina taimi, pe i ai foi se gasegase, e tatau ona e talanoa ma lau tautua e faʻamautinoa ai ua lava lou soifua maloloina mo faamalositino.

Faʻamalositino - faiaoga faʻapitoa

Bookspan J. Faʻamalosi tino, faʻamalositino, ma faʻatinoina toleniga. I: Auerbach PS, Cushing TA, Harris NS, eds. Auerbach’s Wilderness Medicine. 7th ed. Filatelefia, PA: Elsevier; 2017: mata 96.

Hewitt MJ. Tusiina o se faʻamalositino talavai. I le: Rakel D, ed. Vailaau tuʻufaʻatasi. 4th ed. Filatelefia, PA: Elsevier; 2018: chap 91.

Umi A. Maualuga 10 penefiti o oe lava toleniga. ACE Malosi. www.acefitness.org/education-and-resource/lifestyle/blog/6394/top-10-benefits-of-personal-training/. Faʻafouina ia Me 3, 2017. Avanoa ia Oketopa 30, 2020.

• Faʻamalositino ma Malosi tino