Riboflavin

Riboflavin o se ituaiga o B vitamini. O le vai soluble, o lona uiga e le teuina i le tino. Vai-soluble vitamini solo i totonu o le vai. O totoe o le vaitamini e tuʻua le tino e ala i le miaga. O le tino o loʻo teuina se laʻititi faʻasoa o nei vaitamini. E tatau ona ave i latou i se tulaga masani e tausi ai le faʻasao.

Riboflavin (vitamini B2) e galue ma isi B vitamini. E taua mo le tuputupu aʻe o le tino. E fesoasoani i le mumu toto gaosia sela. E fesoasoani foi ile faʻasaʻolotoina ole malosiaga mai polotini.

O meaʻai nei e avatua i ai le riboflavin i meaʻai:

• O oloa gaosi susu
• Fuamoa
• Fualaʻau lanumeamata lanumeamata
• Aano o manufasi
• Aano oano, pei o le ate ma fatugaʻo
• Legume
• Susu
• Nati

Areto ma sioala e masani ona faʻamalosia i le riboflavin. Faamalosia o lona uiga o le vaitamini ua faʻaopopoina i meaai.

Riboflavin e faʻaleagaina e le malamalama i le malamalama. Meaʻai ma riboflavin e le tatau ona teuina i totonu o manino pusa e faʻaalia i le malamalama.

O le le lava o riboflavin e le masani ai i le Iunaite Setete aua o lenei vaitamini e tele i le sapalai o meaai. Faʻailoga o le ova le lava aofia ai:

• Anemia
• O gutu poʻo le papala
• Paʻu faitioga
• Tiga faʻaʻi
• Fulafula o mucous membrane

Ona o le riboflavin o se vaifofo e mafai ona fofo i le vai, o mea totoe e totoe ai le tino e ala i le miaga. E leai se mea oona e iloa mai i le riboflavin.

Fautuaga mo le riboflavin, faʻapea foi ma isi mea aoga, o loʻo saunia i le Dietary Reference Intakes (DRIs) na atiaʻe e le Komiti o Meaʻai ma Meaʻai i le Institute of Medicine. O le DRI o se vaitaimi mo se seti o faʻamatalaga faʻaaogaina o loʻo faʻaaoga e fuafua ai ma iloiloina ia meaʻai taumafa o tagata soifua maloloina. Nei taua, e eseese ile tausaga ma feusuaiga, aofia ai:

Fautuaina Meaʻai Taumafa (RDA): O le averesi laʻasaga tulaga o le taumafaina e lava e faafetaiaʻia ai nutrient manaʻoga o le toeititi uma (97% i le 98%) soifua maloloina tagata. O le RDA o se faʻaaogaina tulaga faʻavae i luga o faʻasaienisi suʻesuʻega molimau.

Avanoa talafeagai (AI): Lenei tulaga faʻamautuina pe a le lava le faʻasaienisi suʻesuʻega faʻamaoniga e atiaʻe ai se RDA. Ua faʻatulagaina i se tulaga e manatu e mautinoa ai lava meaai paleni.

RDA mo Riboflavin:

Tamaiti

• 0 i le 6 masina: 0.3 * milligrams i le aso (mg / aso)
• 7 i le 12 masina: 0.4 * mg / aso

* Avanoa talafeagai (AI)

Tamaiti

• 1 i le 3 tausaga: 0.5 mg / aso
• 4 i le 8 tausaga: 0.6 mg / aso
• 9 i le 13 tausaga: 0.9 mg / aso

Talavou ma tagata matutua

• Tamaloloa tausaga 14 ma luga atu: 1.3 mg / aso
• Tamaʻitaʻi tausaga 14 i le 18 tausaga: 1.0 mg / aso
• Tamaʻitaʻi tausaga 19 ma sili atu: 1.1 mg / aso
• Maitaga: 1.4 mg / aso
• Lactation: 1.6 mg / aso

O le auala sili e maua ai mea manaʻomia i aso uma, o le 'ai o meaʻai paleni o loʻo iai ituaiga taumafa.

Vitamini B2

• Vitamini B2 penefiti
• Vitamo B2 punaoa

Mason JB. Vitamini, suʻesuʻe minerale, ma isi micronutrients. I totonu: Goldman L, Schafer AI, eds. Faʻafomaʻi Goldman-Cecil. 25th lomiga. Filatelefaia, PA: Elsevier Saunders; 2016: mata 218.

Maqbool A, Parks EP, Shaikhkhalil A, Panganiban J, Mitchell JA, Stallings VA. Meaʻai paleni. I le: Kliegman RM, St. Geme JW, Blum NJ, Shah SS, Tasker RC, Wilson KM, eds. Nelson Tusitusiga o Pediatrics. 21 ed. Filatelefia, PA: Elsevier; 2020: chap 55.

Salwen MJ. Vitamini ma faʻasologa elemeni. I totonu: McPherson RA, Pincus MR, eds. Henry's Clinical Diagnosis and Management e le Laboratory Metotia. 23rd ed. St Louis, MO: Elsevier; 2017: mata 26.