3 Auala e Tumau Soifua Maloloina A'o Matamata TV

Anotusi

• Iloilo mo

E pei lava o soo se tasi ua nofo i se Amerika o le isi Top Model (po o Faletua moni... pe Tumau ma le Kardashians ...) Marathon mafai ona taʻu atu ia te oe, le mafaufauina matamata itula i luga o itula o TV e sili ona malie i le taimi nei. Ae e masani ona matagi e faʻapea ona e lagona paie, paie, ma matua manaʻomia se mea-soo se mea-o le a e toe lagona ai oe pei o se tagata aoga o le sosaiete. (E mautinoa lava, o la tatou teuteuga e fiafia iai e masani lava o se toleniga umi ma umi.)

Ae o le taimi nei, ua naunau e fufulu masima i o tatou manuʻa, ua fai mai tagata suʻesuʻe mai le Iunivesite o Texas i Austin o tagata e matamata i le TV e sili atu ona lagona le tuuatoatasi pe atuatuvale nai lo i latou e leai. E le o se mea e teʻi ai, o tagata e lagona le faʻanoanoa e masani ona liliu i le TV mo le faʻamafanafanaga. Ae e le o se faiga sili ona lelei, talu ai o le matamata tele i le televise e mafai ona afaina ai lou soifua maloloina, mafua ai le vaivai, puta, ma faʻapuupuu ai lou ola, e tusa ai ma suʻesuʻega a Peretania. (Aʻoaʻo atili e uiga i Lau Brain On: Binge Matamata i le TV.)

Pei o le tele o tagata, tatou te pepelo pe a fai tatou te fai atu tatou te le suotosina lava i se vaitau pe lua o le lata mai Netflix faʻamalolo (e pei o le valu Fou TV Faʻaliga ma Tifaga) i le tasi fonotaga-aemaise lava pe a maeʻa aso faigata. Ae matou te fuafua e faʻatapulaʻaina nei vaʻaiga vaʻaia, ma i le taimi nei, taumafai e faʻaititia le leaga o le matou taimi matamata ma nei fesoasoani.

Tu i luga Soo

Matou te taʻutino atu i nisi taimi matou te taʻu atu ia i matou lava na matou "maua" lena mea faaopoopo pe tolu o O moli o le New Black ina ua uma se toleniga malosi. Ae o le saienisi fou na faʻamamaina lena talafatu lautele: O le tele naʻu le nofo ai i luga lou tulaga lamatia o fatu fatu, nisi kanesa, ma maʻisuka-tusa lava pe o le a le tele o le faletaalo taimi e te ulufale ai, e tusa ai ma suesuega i le Faʻamaumauga o Faʻafomaʻi i totonu. La tatou fuafuaga: alu i luma ma matamata le faʻaaliga, ae ia toaga a o e faia. Pe o lona uiga o le fusiina o lau iPad i luga o le taʻavale e matamata ai ma tamoʻe, faia 10 burpees i taimi uma e fetuu ai se tasi, poʻo le faʻataʻitaʻiina o push-ups i le taimi o faʻasalalauga, e lua ni faʻamoemoega: muamua, e faʻaitiitia ai le taimi o le pateta moega, ma, lona lua. , o le a tatou matua poped pe a uma le afa itula, tatou te le mananao e matamata pea.

Matamata i Tala Lelei

Taumafai e fa'alogo i nisi ta'aloga po'o ata mata'utia. Aisea? O le matamata i isi faamalositino e mafai moni lava ona faateleina lou lava fatu, manava, ma le tafe toto i le paʻu, mea uma e tupu pe a e galue moni, lipoti tagata suʻesuʻe i Tuaʻiga i le Autonomic Neuroscience. (Mautinoa, o aʻafiaga e sili atu laʻititi, ae na latou i ai iina!) Ma o se suʻesuʻega a Peretania na maua ai o le matamata i tifaga adrenaline-pamuina tineina mu e tusa ma le 113 kalori i le 90 minute; o le taufaafefe o le ata, o le tele foi o le mu. (Ma o le a tatou aloese mai nei Tifaga E Faʻaletonu Lau Taumafa.) O sina vaega, mautinoa-ae o tamaʻi mea taua uma!

Seti se timer

E faigofie lenei. Fai mai e te manaʻo e aloese mai le matamata sili atu ma le itula o TV i le aso. A amata ona e matamata, seti se taimi. A alu loa, ua e faia. O nisi TV e avatua foʻi ia te oe le filifiliga o le otometi tapunia pe a maeʻa se vaitaimi faapitoa o le taimi; vaʻai mo faʻatonuga i lau tagata faʻaoga taiala. Po'o le la'uina mai o se polokalama fa'atonu matua pei o le Screen Time ($3; itunes.com). E le fa'atagaina e Apple nei polokalama e lokaina oe mai nisi o polokalama po'o masini pe a mae'a se taimi fa'atulagaina, ae e mafai ona e siaki ma le lima le taimi ma tu'uina atu ia te oe alauni i aso uma.

Iloilo mo