4 Auala e Faʻaaoga ai Lou Brain e Faʻaalu ai le Pauna

Anotusi

• Iloilo mo

E le mafai e le au faʻamalositino sili ona lelei ile lalolagi ona fesoasoani ia te oe e faʻaalu le pauna pe a fai e le maua lou faiʻai i le taʻaloga. Nei o ni faigofie fofo e fesoasoani ia te oe maua ma le polokalama:

Ia Lusi Paʻu: Fai Lau Filifiliga

"Afai e te le o sauni faalemafaufau e faia filifiliga maloloina, o le a le mafai ona e pipii i soʻo se taumafataga poʻo se faamalositino fuafuaga," fai mai Bob Harper o le NBC's O Le Maliu Sili. Manatua o oe i le faʻatonutonu-leai seisi e faʻamalosia oe e faia se mea.

QUIZ: Ua e sauni mo se tele suiga olaga?

Ia Lusi Pauna: Faʻamamafa le Fiaaai i Lou Ulu

"O le toʻatele o tatou e 'aʻai ona o le fiu, pe a o tatou popole, pe a tatou o lagona le fiafia," fai mai Lisa R. Young, Ph.D., R.D., o se fesoasoani polofesa polofesa i le Iunivesite o New York. Le isi taimi e te aʻapa atu ai mo se meaʻai māmā, faʻaalu sina taimi e filifili ai pe ua e fia 'aʻai. Ma nai lo le fafagaina o ou lagona, taumafai e savalivali, talatalanoa ma sau uo, pe tusi i se api talaaga nai lo.

MANATU AUTU: Taofi le 'ai lagona mo le lelei

Ia Lusi Paʻu: Ia Faʻaalia

"E toeititi faigata ona suia lau taumafataga i le aso e tasi," o le tala lea a Bob Harper. "A e amata i se laʻititi sikoa, pei o le 'ai o le taeao i aso uma mo le lua vaiaso, e iai le avanoa sili atu e te ausia ai." Ma o le talitonuina faʻamalosia oe maua mai le faia o le a faʻaosofia ai oe i le taia o le isi au faʻailoga-fai atu, i ai o se maloloina pe "mafaufau" aoauli foi.

LAASAGA MO LE MANUIA: Faʻaopopo se tasi o nei faigofie manumalo i lou aso

E Lusi Pauna: Saili Se Lagolago

"Dieter e auai i se faʻalapotopotoga lagolago o tagata e tutusa o latou mafaufau sini faʻamoemoe e sili atu ona alualu i luma," fai mai Chris Downie, tusitala o Le Spark: Le 28-Day Breakthrough Plan mo le Faʻamamaina o le Pauna, Mauaina fetaui, ma Suiga Lou Olaga. "O le i ai o se tasi e te talanoa i ai pe a e pa'ū ese mai le taavaletoso e te maua ai le sili fana i le toe foi i luga."

DIET Lagolago: Auai i se tasi o SHAPE's kulupu mo pauna leiloa manuia

Iloilo mo