5 Mea'ai Masalo e te le'i Iloa e mafai ona e fa'apipi'iina

Anotusi

• Penina
• Aniani
• Pepa Pepa
• La'au Broccoli
• Cantaloupe
• Iloilo mo

Zoodles e mautinoa lava le aoga o le faʻalauiloa, ae e tele naua isi auala e faʻaoga ai le uila.

Na'o le fesili ia Ali Maffucci, na faia le Inspiralized-o se punaoa i luga ole laiga mo mea uma e tatau ona e iloa e uiga i le fa'aogaina o le meafaigaluega. (Na ia fausiaina lava le Inspiralizer-lana ia lava vaega o le aoga meaʻai umukuka-ina ua ia tauivi e saili se iunite na ia lagona faʻafetauiina tulaga o se mea e te faʻaaogaina e kuka ai i luga o le pulega.) lana 'upega tafaʻilagi, faʻaalia auala malie e faʻaaoga ai le meafaigaluega.

E ui atonu e masani ona e pipii i le faʻapipiʻiina o nai aitema, e moni lava e oʻo i le 30 fualaʻau 'eseʻese e mafai ona faʻasili, fai mai Maffucci. Ma pe e te fiafia e 'ai i lalo-carb pe na'o le 'ino'ino i le tipi, o le a'oa'oina o ni auala fou e fa'aoga ai se spiralizer e mafai ona avea ma su'ega ta'aloga mo au mea'ai. (O le mea lena o loʻo i luga o la matou lisi o mea faigaluega umukuka e faʻaleleia ai lou tomai kuka.) O a la nisi mea e faʻafeiloaʻi ai le spiralizer e puʻe i le faleoloa? O iinei, Maffucci faʻasoa nisi o ana meaʻai e sili ona fiafia i ai e ono faateia ai oe.

Penina

Fai mai Maffucci, o se tasi o fuala'au e sili ona fiafia i ai e fa'alili o le pea. Na e iloa e mafai ona e fa'aogaina fuala'au fa'ailo i le yogurt parfaits, i luga o le oatmeal, fa'asusu i sukalati ma fa'aisa, pe pei o ni panikeke toppings? O lauulu penina o pene faʻapea foi ona faia se sisi laupapa lagona sili faʻaopoopoina. Faʻamatalaga fesoasoani: Fautuaina e Maffucci le faʻaaogaina o pea pea Asia talu ai o latou lapisi foliga e faʻafaigofie ai ona faʻasolosolo.

Aniani

Nai lo le faʻaaluina o ni nai minute tiga matuitui e saesae a o tipi aniani, naʻo faʻasolo latou. E fiafia Maffucci e faʻaaoga saimini aniani i le supo aniani Farani, ae fai mai e mafai foi ona e faʻamamaina ma faʻaopopo i burger, tacos, salati, poʻo sanuisi. (Afai o loʻo e suʻeina se filifiliga burger e maualalo-carb, alu e aunoa ma le faʻaogaina o lenei Low-Carb Teriyaki Turkey Burger e Lua Suʻe ma Spicy.)

Pepa Pepa

O le isi auala e tipi ese ai galuega sauniuni: fa'avili logo logo. Peppers atonu e foliga mai latou te faia se aofaʻiga gaogao i totonu o le siosiomaga, ae fai mai Maffucci o pepa logo e faigofie lava ona sosolo. Na o le fufulu ese fatu i le iʻuga. Fai se paluga fajita pe tao ni pepa mumu mo se falaoa mafolafola.

La'au Broccoli

Manatu o fugala'au broccoli e na'o le pau lea o le vaega o le broccoli e tatau ona 'ai? Pe a lilivau ma vela, o le broccoli e mou atu lona tino malō, ma o se tasi lea o vaega sili ona lelei o le veggie. (P.S.: O mea'ai nei e iva o totoe e tatau ona e tu'u le lafoa'i.) E fautuaina e Maffucci le taoina o fugala'au fa'atasi ma le 'au po'o le fa'aogaina o la'au o le broccoli spiralized e fai ma sui o le pasta.

Cantaloupe

Fa'aopoopo le cantaloupe li'o i se salati fuala'au mo sina fa'alelei fa'aopoopo (ma e pei o se kuka kuka). O le isi manatu: Nai lo le faʻaumatia o lou taimi i se paʻu meleni, faʻaaoga curlicupe cantaloupe i se prosciutto, mozzarella, ma le arugula appetizer. (Sia!)

Iloilo mo