5 Faʻamanatuga mo Tagata e iai Faʻaletonu i Meaʻai i le taimi o le COVID-19 Faʻamaʻi

Anotusi

• 1. E malamalama pe a fai o loʻo e tauivi nei
• 2. Faʻamolemole aua le tipiina oe lava mai le lagolago
• 3. Taulai mo galuega C-tulaga
• 4. E iloa e lou tino le mea e fai i se faʻalavelave
• 5. E toe afaina le toe faaleleia
• Toe faʻaleleia sa avea ma ki e tatalaina nei faitotoʻa, faʻatagaina aʻu e ulufale i le sili ona matagofie vaega o le uiga o le ola.

E te le o faʻaletonu i le toe manuia, e le faʻamamaina foʻi lou toe faʻaleleia aua e faigata mea.

E mafai ona ou fai atu ma le faamaoni e leai se mea na ou aʻoaʻoina i togafitiga na saunia ai aʻu mo se faʻamaʻi.

Ae o lea ua ou i ai, tilotilo i lalo o fata faleoloa gaogao ma lava-tuʻuaina faʻatonuga, mafaufau pe faʻapefea ona ou tausia aʻu lava fafagaina pe a - fai mai le mea moni - o laʻu anorexia foliga mai na matua naunau lava e ave le faʻataavale ma tietie.

Ou te iloa le mea e ave i ai tatou e lena auala. (Spoiler alert: total misery.) E le o se nofoaga saʻo lea ou te naunau e toe foʻi i ai.

O le le lava o le 'ai e faigata tele naʻo ia. Ma o lenei ua tatou i ai i se mea o se lalolagi atoa faigata? E mafai ona lagona le fefe i le taumafai e faʻataʻitaʻi le toe faʻaleleia.

Afai o loʻo faigata ia oe le meaʻai poʻo le tino i lenei taimi, ou te manaʻo e te iloa e le o tuʻua na o oe. O nisi ia o faʻamanatu taua e taofi i vaiaso o lumanaʻi.

1. E malamalama pe a fai o loʻo e tauivi nei

Ina ua fai si oʻu le fiafia i le 'ai i le taimi o le taumafataga i le taimi o le taofia o oe lava, sa ou maua lenei lagona goto ifo faapea ua ou toilalo i loʻu malosi. Ma sa ou lagona foi le tausalaina. Pe o le a ou matua popole lava i meaʻai i se taimi faapenei?

Ole faʻaletonu ole 'ai ole maʻi ole mafaufau. O lona uiga a faʻalavelave a tatou gaioiga masani, ua tau le maua se moe, feiloaʻi ma le tele o faʻanoanoaga, ma ua sili atu ona tuʻua nai lo le taimi muamua.

E afua ai lagona atoatoa o le a tatou tauivi sili atu nai lo masani.

E tele foʻi faʻafitauli fou mo matou e feoaʻi ai. Meaʻai ua le maua gofie nai lo le taimi muamua (ma laʻititi fesuiaiga), ma le toʻatele o tatou i ai le itiiti ifo-i-le tagata taumafataga lagolago o siomiaina i tatou. O le mea moni lava e tutusa ma le tauivi ma a tatou faaletonu o le 'ai i le "hard mode."

Ioe, ioe, afai o loʻo faigata ia oe i le taimi nei, e matua aoga atoatoa. E te le o faʻaletonu i le toe manuia, e le faʻamamaina foʻi lou toe faʻaleleia aua e faigata mea.

Nai lo lea, e tatau ona tatou fetuʻunaʻia o tatou faʻamoemoe ma vaʻai pea le ata tele.

2. Faʻamolemole aua le tipiina oe lava mai le lagolago

Tautala e uiga i faʻamoemoega, faʻamoemoe o le a e manaʻomia tele lagolago i le taimi nei, ae le itiiti. E ui e mafai ona faʻaosooso e alu 'ese i le taimi o le tuʻulafoaʻiina o oe lava, o le quarantine mafai ona matua leaga faʻaleagaina mo lou mafaufau maloloina ma le toe faʻaleleia.

O polokalama pei o FaceTime ma Marco Polo faʻatagaina oe e tumau fesoʻotaʻiga i le vitio ma mafai ona avea ma sili filifiliga mo le tali atu ma le 'aiga lagolago.

Ae afai e leai ni ou tagata i lou olaga o loʻo aʻoaʻoina e ED, e i ai lava au filifiliga:

• O le Eating Recovery Center ma le Eating Disorder Foundation e iai vaega lagolago lagolago! O le National Eating Disorder Association (NEDA) ua maeʻa tuʻufaʻatasia se lisi o vaega tau tafaoga taugofie.
• Na tuʻufaʻatasia foʻi e le NEDA se faʻasologa o ata vitio mo COVID-coping tool, e aofia ai lenei vitio ma Jennifer Rollins, MSW, LCSW, ma talanoaina ai le toe faʻaleleia i le taimi o le faʻamaʻi pipisi.
• O loʻo i ai foʻi le tele o tele telefoni poto polokalama e mafai ona aoga fesoasoani i le toe faʻaleleia mo oe. Ua ou faaaofiaina foi nisi o aʻu mea e fiafia iai i lenei taʻamilosaga.
• Tele o polofesa e ai ile mafaufau e ofoina sauniga masani. Oe mafai ona saili mo le tasi i lenei nofoaga autu o faʻamatalaga.
• E i ai le Instagram, @ covid19eatingsupport, e ofaina ola taumafataga lagolago i nai itula!

3. Taulai mo galuega C-tulaga

Atoatoa i le toe faaleleia e le aoga tele, aemaise lava le taimi nei. E masani ona faʻamanatuina aʻu e laʻu tama fai meaʻai, Aaron Flores, ina ia ou tausinio mo le “C-level work.” Ua ou mauaina le faʻataʻitaʻiga o le matua faʻavae lava mo aʻu.

E le o taumafataga uma e matuaʻi paleni lelei. O isi taimi o au meaʻai mama o le a avea ma soʻo se mea e te mauaina i le kapoti poʻo le a lava le mea e te onosaʻia. O isi taimi o a matou taumafataga o le a foliga foliga ese ona o mea na mafai ona matou mauaina i le pusaʻaisa vaega o le faleoloa 'ava malosi.

Ua lelei. O le mea masani lena.

C-level galuega o lona uiga, ioe, teuina i lulu luluina pe a fai o na fesoasoani i le tausia oe lava ola i le taimi nei. Atonu o lona uiga o le valaʻau atu i isi e faʻatau mai meaʻai mo tatou pe a fai tatou te lagona le mau. O lona uiga o le faʻamautuina mo "lelei lava" pe a fai mai o tatou mafaufau ED e leai.

Ma ua e mautinoa lava o lona uiga ia fetuʻutuʻunaʻi ia tatou meaʻai filifiliga. O loʻo tatou ola i se lalolagi eseʻese nai lo le lalolagi na tatou faia i nai vaiaso ua tuanaʻi.

O le mea taua i le taimi nei o le ola ma tumau fafagaina i le mea sili e te mafaia (o loʻo matou faʻamoemoe mo tolu taumafataga i le aso faʻatasi ai ma le lua i le tolu meaai mama - fufulu, toe fai). O mea totoe e mafai ona tatou tuʻuina i luga o se fata e popole ai i se taimi mulimuli ane, i le isi itu o lenei.

4. E iloa e lou tino le mea e fai i se faʻalavelave

E tele "tausuaga" o loʻo fealualuaʻi i luga o upega tafailagi e uiga i le mamafa e ono maua e tagata ile quarantine. I le faʻaopopoga i lena fatphobic, e matua misia atoa foi le mea.

Pau lava le galuega moni a lou tino o le fesoasoani lea e ave oe i aso taʻitasi ma faʻailo ia te oe mea e te ono manaʻomia e feoaʻi ai i le tele e mafai ai.

E i ai le faʻamaʻi tupu. O le mafatiaga e mautinoa lava e le mafai ona alofia ma le maalofia.

Afai la e te manaʻomia ni meaʻai i le taimi nei? Ole mea lena o lou tino o loʻo sailia ni oa e sili atu ona aoga e fai ai lana galuega.

Afai e te iʻu maua mauaina mamafa? O lou tino lena fetuutuunai puipuia oe, pe a e maʻi ma le mafai ona fafagaina lelei oe i se taimi o i luma.

Ma afai oe "popole i le 'ai" pe sailia le mafanafana meaai? O lou tino lena faʻaaogaina o meaʻai o se auala e faʻamalieina ai oe lava - lea e mafai ona avea ma se taua faʻamoemoega.

Lou faʻaletonu meaʻai (ma le mea e faʻanoanoa ai, le tatou aganuʻu lautele) atonu e te manaʻo e faʻaoso leaga nei mea. Ae maise lava ona o tulaga? O i latou uma lava, masani masani masani e maua ma meaai.

O tagata soifua na sao mai i mala ma faʻamaʻi i le gasologa o le talafaasolopito, faʻafetai i o tatou tino maufetuunaʻi ma mafai ona fetuʻunaʻi. O le mea mulimuli e tatau ona tatou faia o le faʻasalaina o latou mo le puipuia o tatou.

Faʻamatalaga atili: Caroline Dooner's "Le F * ck It Diet. ” O se matua saoloto auala i intuitive 'ai e ono tuu lou mafaufau i le filemu.

5. E toe afaina le toe faaleleia

Ou te iloa o le toʻatele o tatou atonu ua amata ona tatou magoto ifo i le leai o se faamoemoe. “Afai o le lalolagi ua malepe uma,” oe ono tuufesili, "aisea e tatau ai ona ou faalavelave?"

(Ei, na o lou iloa, o lena e valaʻaulia faanoanoa, o laʻu uo. Afai na i ai sau tausi soifua maloloina i lau 'au tausi, o se taimi lelei e aapa atu ai ia i latou.)

Ioe, o le lumanaʻi e matua le mautinoa lava ile taimi nei. O le mea o loʻo matou feagai e le masani ai i le tele o auala. Lagona le fefe ma e oo lava i le leai o se faamoemoe i le feagai ai ma se faʻamaʻi pipisi moni faia tele lagona.

O le le iloaina o lou poto masani, ou te le mafai taʻuina atu ia te oe pe faʻapefea ona lagona pe tali atu i lenei afaina. Ae mo aʻu, e ui lava ina mataʻutia, ae o lenei taimi ua vave tele ona suia laʻu faʻamuamua.

Pe a ou mafaufau e uiga i taimi uma na gaoia mai ia te aʻu e ala i loʻu le aʻai, ma ou mafaufau e uiga i mea uma e mafai ona tupu i vaiaso a sau? Ua ou manatua e le o toe i ai se taimi e faʻamaimauina.

E tele naua mea na ou le amanaʻiaina e sili atu le taua nai lo se isi lava taimi muamua: fesoʻotaʻiga ma pele, laʻu taeao savali i le nofoaafi nofoaga, lagonaina le la i oʻu foliga, tu i le faleoloa faleoloa ma tofo moni aʻu meaai.

E taua uma nei mea. Ma e mafai ona aveʻeseina mai ia tatou i le emo o le mata.

Toe faʻaleleia sa avea ma ki e tatalaina nei faitotoʻa, faʻatagaina aʻu e ulufale i le sili ona matagofie vaega o le uiga o le ola.

Ma ae a e afaina le mea lena. Ae maise nei.

Lenei taimi o le a le faʻavavau. E le mafai ona ou taʻuina atu le umi o le a, ae pei o isi lava mea, e mafai ona tatou mautinoa o mea uma e oʻo i le iʻuga.

Ma ou te talitonu o loʻo i ai se Lumanaʻi Oe o le a faʻafetai mo lou maufetuunaʻi i lenei taimi.

Aua e i ai tagata tatou te alolofa ma o le a manaʻomia i tatou, nisi tatou te leʻi feiloaʻi lava. Ma e i ai le lumanaʻi e tatau ona tatou toe fausia uma. Ou te manao ia tofu i tatou ma le lima e faʻalelei ai.

Ou te iloa e faigata nei. Ae mo le mea e aoga ai, ou te talitonu ia te oe. Ou te talitonu ia i tatou uma.

O le a tatou 'ave tasi lenei mea i le taimi. Ma faafetai? Matou te mauaina le tele o "do-overs" pe a fai.

Manaʻomia le lagolago? Tusitusiga "NEDA" i le 741741 e oʻo atu ai i se tagata ofo fua mai, pe valaʻau i le Atunuʻu a le National Eating Disorder Association i le 800-931-2237.

Sam Dylan Finch o se faatonu, tusitala, ma numera faasalalau numera i le San Francisco Bay Area.O ia o le taitai faatonu o le soifua maloloina o le mafaufau ma tulaga masani i le Healthline.Saili ia te ia luga o Twitter ma Instagram, ma aoao atili i SamDylanFinch.com.