6 Mea ou te moomoo maimau e iloa e uiga i le tamoe ina ua ou amata

Anotusi

• A'oa'o pe fa'afefeteina.
• Sui ou seevae. E masani.
• E mafai ona e vave maua.
• Aua le fefe i auala fou.
• E lelei pe a le o tagata uma o se tagata tamoʻe.
• Aua neʻi taofia le koleniina o toleniga.
• Iloilo mo

O le popofou o le tamoʻe e manaia (o mea uma o le PR!), Ae o loʻo faʻatumuina foi i latou i ituaiga uma o faʻasese (moni ma faʻatusa) ma mea ou te moomoo maimau pe ana ou iloaina. O mea uma ou te moomoo maimau pe ana mafai ona ou taʻuina i laʻu tama laiti tamoe lava:

A'oa'o pe fa'afefeteina.

A faʻatoa amata ona e tamoʻe, e mafai ona faigata tele. E tele filifiliga e fai, mai auala e mulimuli ai i seevae e faʻatau mai poʻo fea tuʻuga e saini ai. Ae o le mea sa tatau ona ou gauai totoʻa i ai i le amataga o le mea na ou tuʻuina i totonu o loʻu tino. Ioe, oe mafai tamoe mo le itula pe a maeʻa 'ai i le Saina buffet mo' aiga aoauli, ae tatau oe? O le faʻataʻitaʻia ma le faʻataʻitaʻia o 'eseʻese taumafataga muamua ma le faʻasolosolo faʻasolosolo filifiliga faʻasaoina se tele o taimi, malosi, ma le le manuia malaga i le Porta-Potty. E faigofie ona e gauai atu i lau polotini, ga'o, ma le ga'o e aunoa ma le faitauina moni o kalori. Ole aoga ole polotini e pei ole fuamoa, sisi sisi, ma pinati ile tou aso o le a fesoasoani e taofi le taʻutaʻua ole "runger" (le fia 'ai ole tamoʻe). Faʻataʻitaʻi ma ituaiga eseese o karapasa i luma o le run-pasta poʻo le quinoa? -E mafai ona fesoasoani ia te oe e maua le suamalie nofoaga e aoga mo oe.

Sui ou seevae. E masani.

E ui i le tamoʻe mo le sili atu i le lima tausaga, o se lesona lenei o loʻo ou galue pea i ai. Ma e leai se 'alofaga, moni. O polokalame ta'avale e siaki ai le maila i luga o ou seevae, ma ioe, e tatau lava ona e fa'aleleia i latou i le 300 i le 600 maila. Afai o loʻo e tamoʻe i le 10 maila i le vaiaso, o lona uiga a maeʻa le valu masina e manaʻomia ona faʻamamaina, e tusa ai ma le faʻatonusili faʻatau oloa i le JackRabbit Sports i le Aai o Niu Ioka. Ae afai o loʻo e tamoʻe faʻalua pe faʻatolu taimi i le sili atu, swap latou i fafo vave. Aua le fa'alili. Talu ai ona o latou muamua muamua pea seevae na e tamoʻe i totonu e le o lona uiga e tatau ona avea ma naʻo pea seevae na e tamoʻe ai i totonu.

E mafai ona e vave maua.

E faigofie pe a fai oe o se tagata tamoʻe amata e te manatu e tasi le saoasaoa ma le tasi saosaoa na o oe. Ma atonu, i le taimi muamua, oe faia! Ae a'o e fa'agesegese i luga lau maila i vaiaso ta'itasi, e taua lou iloa e mafai lava ona e saosaoa i le taimi e tasi. E le toe umi ae mafai ona e tuleia lou saoasaoa i le auala lava e tasi na e tuleia ai le numera o maila o loʻo e tagofiaina, ma o le a mafai ai ona e iloa le eseʻesega i le va o lau 5K saosaoa ma lau taimi umi e alu ai.

Aua le fefe i auala fou.

E faigofie ona se'e i se faiga masani o se tagata tamo'e, ma e le'o se mea leaga. O le tamoe i auala lava e tasi e faʻamafanafanaina, ae le faʻataʻitaʻia oe. Taumafai e opogi auala fou, maupuepue, tuaoi eseese, poʻo mea uma o loʻo taua i luga. Latou te lu'iina oe i se auala sili ma, ioe, avea oe ma se tagata tamo'e malosi, i le mafaufau ma le faaletino. O aʻoaʻoga maupuʻupu faʻapitoa e mafai ona tupu ai le faʻateleina o le malosi o le vae i lalo-o loʻo matou faʻamatala vae malosi, tamaʻi povi, ma vae-e mafai foi ona faʻaleleia atili ai lou tulaga.

E lelei pe a le o tagata uma o se tagata tamoʻe.

Atonu e te maua sina mea, um, fai ma vaisu i le tamoe. E tupu i le sili o tatou. Ae taua le manatua e le o tagata uma o le a pa'ū i le alofa i le auala e tasi na e faia. Fautuaina isi tagata e au ma oe, ae afai o le tu i luga mo le tafaoga o le vaveao o le faaiuga o le vaiaso e le o le latou ipu ti, e le o le iʻuga o le lalolagi. Talitonu mai ia te au, o le ae mauaina le tele o isi tagata e loto fia auai ma oe.

Aua neʻi taofia le koleniina o toleniga.

O le taimi lava e i ai se faiga a'oa'oga i lau fa'atulagaga, e le mafai ona le amana'ia-ma e ono le mafai fo'i ona fetaui i so'o se isi fa'amalositino i le taimi e tasi. Aua neʻi e faia na o oe. O koleni koleni talafeagai e fesoasoani e puipuia manuʻa ma mu ma faʻamalosia ou manatu vaivai. E le tatau ona avea o se upu eleelea pe lagona le fia kopi; e tele faʻataʻitaʻiga e te fealuai ai, mai le HIIT taʻamilosaga toleniga pei o SoulCycle, lea e mafai foi ona faʻataʻitaʻia ou glutes ma vae e aunoa ma le tutusa aʻafiaga, i yoga mo tagata tamoʻe, lea e mafai ona faʻaleleia ai lau manava, foliga, ma le toe faʻaleleia. Ma ia uʻu lena fala yoga poʻo le kettlebell, pe togi lou vae i luga o lena uila. O se tagata tamo'e lapotopoto lelei o le ituaiga tagata tamo'e malosi lea.

Iloilo mo