7 fesoasoani e fesoasoani ai i lau tama poʻo lau tamaititi e paʻu pauna

Anotusi

• 1. E tatau i aiga uma ona taumamafa lelei
• 2. Aua neʻi faia se meaai ese mo le tamaititi
• 3. Faia se faʻataʻitaʻiga i le 'ai o meaʻai maloloina
• 4. Le lava o kalori i le fale
• 5. 'Ai le tele o' aiga i le fale
• 6. Aua le falai i le fale, sili i le kuka poʻo le tao
• 7. Faʻaaoga fualaʻau manogi e fufuluaʻi meaʻai
• 8. Faia o gaoioiga a le aiga i fafo

Ina ia fesoasoani i lou alo e faʻaititia le pauna, e taua le faʻaititia o le suamalie ma gaʻo ia latou meaʻai, ma i le taimi e tasi, faʻaopopo le aofaʻi o fualaʻau ma fualaʻau i aso uma.

E paʻu le mamafa o le fanau peʻa aʻafia matua ma uso ma 'aʻai maloloina foi. I lenei auala, e le lagona ai e le tamaititi le tuʻusaunoaina, faʻafaigofie ai ona mulimuli i le taumafataga.

Peitaʻi, e pau le manaʻoga o le tamaititi e paʻu le mamafa pe a fai e sili atu lona mamafa nai lo le mea ua fautuaina mo lona tausaga, maualuga ma le tulaga o le tuputupu aʻe ma e le fautuaina e alu i meaʻai ae tuʻu vailaʻau i tamaiti e aunoa ma le fautuaga a le fomaʻi. poʻo le nutrist.

Matamata i le vitio lenei ma vaʻai pe faʻapefea ona fesoasoani i lau tama e faʻaititia lona mamafa:

O motugaafa faigofie e 7 e fesoasoani ai i tamaiti ia paʻu le mamafa o:

1. E tatau i aiga uma ona taumamafa lelei

O le mautauave e tatau ona pe a fai o le tamaititi poʻo le tamaititi e manaʻomia le faia o le pauna mamafa, o lona uiga o tagata uma i totonu o le fale e tatau ona faʻaaogaina tutusa meaai aua e faigofie ona mulimuli i le taumafataga.

2. Aua neʻi faia se meaai ese mo le tamaititi

A o tagata uma i totonu o le fale manaʻomia ona lelei 'aʻai, e le ona o le tamaititi poʻo le talavou e lapoʻa nai lo o matua po o le tei mafai ona' ai se lasagna i ona luma, ao ia 'ai salati. O le mea lea, tagata uma manaʻomia tutusa 'ai' ai ma faʻaosofia le tasi ma le isi.

3. Faia se faʻataʻitaʻiga i le 'ai o meaʻai maloloina

Tagata matutua o le mafuaʻaga o musumusuga mo tagata laiti, o lea o matua ma tei, tuagane ma matua matutua e tatau foi ona galulue faʻatasi e ala i le taumafaina o fualaʻau, fualaʻau, ma salati i aso uma, aloese mai meaai vave, gaʻo meaʻai, falai meaʻai ma kuki faʻatumuina.

4. Le lava o kalori i le fale

Talu ai e le mafai e seisi ona 'ai meaʻai maualuga i gaʻo ma suka, o le auala sili ona lelei o le iai pea o meaʻai lelei i totonu o le pusaaisa ma totonu o kapoti, ona e faigofie ona aloese mai faʻaosoosoga.

5. 'Ai le tele o' aiga i le fale

O le 'ai i fafo atu o le fale e mafai ona avea ma faʻafitauli, aua e masani lava i faleoloa o faʻatauga e faigofie atu ona maua meaai vave ma meaʻai e le fesoasoani i le taumafataga, o le mea sili ona lelei o le tele o taumafataga e saunia i le fale, ma maloloina ma maloloina mea aoga.

6. Aua le falai i le fale, sili i le kuka poʻo le tao

O le kukaina lelei o meaʻai, faʻatasi ai ma le laʻititi o gaʻo, o le mea sili e tatau ona kuka pe tunu. O falai e tatau ona tuʻua i fafo ma tatau ona aveʻesea.

7. Faʻaaoga fualaʻau manogi e fufuluaʻi meaʻai

Meaʻai e tatau ona saunia i se auala faigofie, sili faʻaopoopoina manogi herbs pei o oregano, pasili, coriander po Rosemary, mo se faʻataʻitaʻiga. E taua le aloese mai le faʻaaogaina o bouillon cubes, soona masima poʻo sosi i meaʻai tofo.

8. Faia o gaoioiga a le aiga i fafo

O le masani masani o faʻamalositino faʻamalositino e fiafia iai le tamaititi, pei o le tiʻetiʻe uila, taʻalo soka poʻo le taʻalo i le vaitaʻele, e tatau ona toe faia soo, faʻatasi ma tagata uma poʻo seisi tagata o le aiga, ina ia faʻaosofia le tamaititi ma le tuʻuina atu luga leiloa mamafa.

Matamata le vitio mo isi fesoasoani aoga: