Gout Diet: Mea Faasaina ma Faʻatagaina

Anotusi

• Meaʻai faasaina mo le gout
• Meaʻai e tatau ona 'aʻai faʻalelei
• Le mea e 'ai i le tulaga o le gugu
• Meaʻai taumafa mo le gout

E lava meaʻai e manaʻomia ile togafitia o le gout, e taua le faʻaititia o meaʻai e tele i purine, e pei o aano o manu, meainu 'ava malosi ma figota o le sami, faʻapea foʻi ma le faʻateleina o le taumafaina o le vai ina ia mafai ona aveʻesea le tele o le uric acid e ala ile miaga. ma faʻaititia le lamatiaga o le fatuina fatu fatuga.

Gout, e taʻua foi o le gouty arthritis, o se faamaʻi e tupu ona o le suiga o le purine metabolism, ma e mafua ai le faateleina o le aofaʻi o le uric acid i le toto ma taitai atu ai i le fausiaina o tioata e faʻaleagaina ai aano o soʻoga, mafua ai gugu. . O nei tioata e masani ona faʻaputuputu i itulagi pei o le vae, tapuvae, mulivae ma tulivae, mafua ai mumu ma tiga.

Meaʻai faasaina mo le gout

Meaʻai e le tatau ona 'aina i le taimi o le gout crisis o:

1. Mea inu 'ava malosi, tele lava pia;
2. Viscera, pei o le fatu, fatugaʻo ma le ate;
3. Sauni vaitau;
4. Le fefete a Baker ma le fefete a le fai meaʻai i se faʻaopopoga pepa;
5. Aano kusi;
6. Aano mumu tele;
7. Meaʻai o le sami e pei o figota o le sami, mussels ma scallops;
8. Iʻa e pei o le pulou, herring, mackerel ma sardines;
9. Oloa gaosi oloa ma soʻo se mea o loʻo i ai fructose pei o: meainu suamalie, apa tuʻuapaina poʻo le pauta, ketchup, mayonnaise, sinapi, sosisi alamanuia, karamel, meli faʻasolosolo, sukalati, keke, puddings, meaai vave, nisi ituaiga o falaoa, sosisi ma ham .

A le o le tagata i se faʻafitauli o le gout, e le faʻasaina nei meaʻai, ae tatau ona taofiofia e aloese ai mai le amataina o faʻalavelave, o le mea lea, e tatau ona faʻaaluina i le feololo, sili e tusa ai ma faʻataʻitaʻiga a le nutristist.

Meaʻai e tatau ona 'aʻai faʻalelei

Meaʻai pei o asparagus, pi, lentil, puloua, shrimp, spinach, moa ma iʻa e leʻo taʻua i luga e tatau ona taumafaina i le feololo, ma se vaega i le va o le 60 ma le 90 kalama o aano o manu, iʻa poʻo moa poʻo le 1/2 ipu o fualaʻau i aso uma.

Nisi tagata faʻailoa mai o nisi o meaʻai pei o strawberry, moli, tamato ma nati faʻatupuina le gout faʻafitauli, peitaʻi o nei meaʻai e le mauoa i purine. E oʻo mai i le taimi nei, e leai se faʻamaoniga faʻasaienisi e faʻamaonia ai o nei meaʻai e mafua ai le osofaʻi o le gout ma le mafuaʻaga e tupu ai. O le mea lea, e taua le uaʻi atu i meaʻai faʻaaogaina ma i le mea e tupu ai soʻo se meaʻai faʻaosoina le gout faʻafitauli, ua fautuaina e aloese mai ai.

Le mea e 'ai i le tulaga o le gugu

I le tulaga o le gout e taua le inu tele o vai, mai le 2 i le 3 lita o le vai i le aso, ina ia o le uric acid faʻaputuina i le toto ua aveʻesea e ala i le miaga. I se faʻaopopoga, e taua le faʻaofia o meaʻai ma diuretic meatotino i meaʻai i aso uma, pei o:

• Watercress, beet, seleri, pepa, maukeni, aniani, kukama, pasili, kaliki;
• Apu, moli, meleni, fualaʻau fualaʻau, strawberry, meleni;
• Le susu susu ma mea e maua mai ai, sili ia.

I se faʻaopopoga, anti-inflammatory meaʻai pei o le suauʻu olive e mafai foi ona faʻaumatia, lea e mafai ona faʻaaogaina i salati, sitrus fualaʻau ma flaxseed, sesame ma chia fatu e mafai ona faʻaopopo i sua ma yogurts. O nei meaʻai e fesoasoani e faʻaititia ai soʻoga tiga ma le fulafula.

Meaʻai taumafa mo le gout

O le siata o loʻo mulimuli mai o loʻo iai se faʻataʻitaʻiga o le lisi o aso e 3 e fesoasoani ai i le faʻaititia o le uric acid i le tino.

O aofaʻi aofia i le lisi mafai ona fesuisuiai e tusa ma le matua, itupa, masani o faʻamalositino gaoioiga ma le mea moni o le tagata ua i ai se isi fesoʻotaʻiga maʻi, o lea e taua ai le feutanaʻi i se nutristist ina ia faia se iloiloga atoa na faia ma se meaʻai fuafuaga tusa i manaʻoga.

Matamata le ata o loʻo i lalo ma siaki nisi auiliiliga e uiga i le fafagaina o le gout: