Meaʻai mo le suʻega ulufale

Anotusi

• Meaʻai mo le aso suʻega ulufale
• Meaʻai ae leʻi faia le suʻega ulufale
• Ina ia sili atu le atamai o lou faiai, e tatau ona e faitau:

O le suʻega ulufale ua fuafuaina e fesoasoani i le sui tauva ina ia maua le sili atu le malosi faalemafaufau ma faʻamaoni pe a suʻesuʻeina, peitaʻi, e tatau foi ona fesoasoani i le tagata aʻoga e malolo ma malolo lelei pe a manaʻomia, ina ia tumau ai pea le faiʻai i le tele o faʻamatalaga.

Meaʻai mo le aso suʻega ulufale

O meaʻai mo le suʻega ulufale e tatau ona amata i se malu taeao lelei. O se faʻataʻitaʻiga lelei o mea e 'ai i le aso o le tuuga atonu o se pesini susu soy, almond poʻo araisa ma granola, po o cereal ma fualaʻau ma yogurt. O le tamaititi aʻoga e faʻatele ona popole e mafai ona ia filifilia se mea faigofie, pei o se vaitamini ma fualaʻau mamago.

I le taimi o le suʻega, o le a mafai e le tamaititi aʻoga ona 'ai se cereal pa, sukalati pouliuli poʻo fualaʻau mago. E taua foʻi le iai i taimi uma o vai e avanoa e faʻasūsū ai i le vai. Green tea, mo se faʻataʻitaʻiga, o se filifiliga lelei, aua e le gata i le faʻamamaina e fesoasoani foi i le vestibulus ia sili atu ona uaʻi. Peitai, i le taimi o le suʻega, e taua le aloese mai le soona taumafaina o le kofe, paʻu lauti ma natural guarana poʻo isi vai inuina kafeini, pei o le kafeini fesoasoani ia mataala atili, ae o le sili atu e mafai ona mafua ai vevesi, ulu ma faʻateleina le popole.

Matamata i lenei vitio ma iloa mea e tatau ona 'aʻai e pasi ai le suʻega ulufale:

Meaʻai ae leʻi faia le suʻega ulufale

A o fafagaina ae e leʻi faia le suʻega ulufale, e taua le fetuʻunaʻi o meaʻai mo se lelei sili atu i le suʻega. Nisi o fautuaga o meaʻai fautuaina e 'ai i le taimi o sauniuniga mo le suʻega ulufale o:

• Taumafa māmā i 3 itula uma, ma gelatin, sukalati poʻo yogurt, mo se faʻataʻitaʻiga. E maua e le faiʻai le malosi e faʻaopopo i le faia o se malologa e fesoasoani e faʻatumau ai le faʻamaoni i vaitaimi o le umi o suʻesuʻega;
• 'Ami fualaʻau ma fualaʻau e mauoa i vitamini ma minerale, e fesoasoani e faʻatonutonu uma gaioiga a le tino ma i ai ni vailaʻau e puipuia ai le faiʻai;
• E fiafia i meaʻai pei o iʻa, fualaʻau mamago ma fatuaua latou te mauoa i Omeka 3 e taua le puipuia o sela faiʻai, faʻaleleia le faiʻai fai;
• Paʻu, almond poʻo hazelnut fatu o loʻo iai magnesium, lea e puipuia le manatuaina o leiloa, faʻapea foi ma le faʻaleleia o faiʻai gaioiga ma le malosi.
• Kofe ma kofeava inu pei o le guarana, pei ona latou faia kafeini lea e faʻaosofia ai le totonugalemu o le sisitema faʻatulagaina o le tagata lava mataala. Peitaʻi, e taua le inu tele o le 4 ipu inu kofe ile aso.

E i ai isi vailaʻau e lelei foi mo le faʻaosofia o le faiʻai, ae e faigofie atu ona faʻaaogaina e ala i mea faʻaopopo, e pei o le ginko biloba, e faʻaleleia ai le tafe o le toto i le faiʻai e ala i le faʻaleleia atili o le mafaufau loloto, taulotoina ma le taofia o mea na suʻesuʻeina. E mafai ona ave le faʻaopoopoga i lalo ole taʻitaʻi faʻafomaʻi ile vaitaimi ole sauniuniga o suʻega.

Ina ia sili atu le atamai o lou faiai, e tatau ona e faitau:

• Meaʻai mo le faiʻai
• Omeka 3 faʻaleleia atili le aʻoaʻoina