Popole

Anotusi

• Aotelega
• O le a le popole?
• O a faʻafitauli o le popolevale?
• O a ituaiga o faʻalavelave faʻafitauli?
• O le a le mafuaʻaga faʻalavelave popole?
• O ai e ono lamatiaina mo faʻalavelave popole?
• O a faʻailoga o faʻalavelave faʻafitauli?
• Faʻafefea ona iloa le faʻamaʻi popole?
• O a togafitiga mo faʻalavelave faʻafitauli?

Aotelega

O le a le popole?

O le popole o se lagona o le fefe, fefe, ma le le mautonu. E ono afua ai lou afu, lagona le le mapu ma le popole, ma vave le tata o le fatu. E mafai ona avea ma masani tali atu i le popole. Mo se faʻataʻitaʻiga, atonu e te lagona le popole pe a feagai ma se faʻafitauli faigata i le galuega, ae le i faia se suʻega, pe ae leʻi faia se filifiliga taua. E mafai ona fesoasoani ia te oe e onosaia. O le popole e ono avatu ia te oe se faʻamalosia o le malosi pe fesoasoani ia te oe e taulaʻi atu ai. Ae mo tagata e maua i faʻalavelave faʻanoanoa, o le fefe e le mo na o sina taimi ma e ono lofituina.

O a faʻafitauli o le popolevale?

O faʻalavelave faʻaletonu o tulaga ia o loʻo ia te oe le popole e le alu ese ma mafai ai ona atili leaga i le aluga o taimi. O faʻailoga e mafai ona faʻalavelave i gaioiga i aso uma e pei o galuega, meaaoga, ma fegalegaleaiga.

O a ituaiga o faʻalavelave faʻafitauli?

E tele ituaiga o faʻalavelave popole, aofia ai

• Faʻaletonu popolevale lautele (GAD).Tagata ma GAD popole e uiga masani mataupu pei o le soifua maloloina, tupe, galuega, ma aiga. Ae o latou popolega ua ova, ma latou latou maua latou toetoe lava i aso uma mo le itiiti ifo i le 6 masina.
• Faʻafitauli o le popolevale Tagata o loʻo maua i le faʻafitauli o le popolevale ua oso faʻafefe. O taimi faʻafuaseʻi ia, o taimi faifai pea o le fefe tele peʻa leai se mea mataʻutia. O osofaiga e vave ona taunuʻu mai ma e mafai ona umi ni minute pe sili atu foi.
• Phobias. O tagata e iai phobias e iai le latou fefefe tele i se mea e leʻo iai ni lamatiaga. O lo latou fefefe atonu e uiga i apogaleveleve, lele, alu i nofoaga tumutumu, pe i ai i fegalegaleaiga tulaga (lauiloa o agafesootai popolega).

O le a le mafuaʻaga faʻalavelave popole?

O le mafuaʻaga o le popolevale e le o iloa. Mea taua e pei o kenera, faiʻai biology ma kemisi, popole, ma lou siʻosiʻomaga ono faia se matafaioi.

O ai e ono lamatiaina mo faʻalavelave popole?

O le tulaga lamatia mo le eseese ituaiga o le popolevale faaletonu mafai ona eseese. Mo se faʻataʻitaʻiga, GAD ma phobias e taatele i fafine, ae o le popolega lautele e aʻafia tutusa ai aliʻi ma fafine. E i ai ni lautele lautele tulaga lamatia mo ituaiga uma o le popolevale faʻalavelave, aofia ai

• Nisi uiga faʻapitoa, pei o le matamuli pe tolopo pe a e i ai i ni tulaga fou pe feiloaʻi ma tagata fou
• Faʻalavelave faʻalavelave i le amataga o le tamaitiiti poʻo le matua
• Talaʻaga aiga o le popolevale poʻo isi faʻaletonu o le mafaufau
• Nisi tulaga o le soifua maloloina o le tino, pei o le thyroid faʻafitauli poʻo arrhythmia

O a faʻailoga o faʻalavelave faʻafitauli?

O le eseʻese ituaiga o faʻalavelave popole e mafai ona i ai ni faʻailoga eseese. Ae e tofu uma latou ma le tuʻufaʻatasiga o

• Manatu poʻo ni talitonuga faigata e faigata ona taofiofia. Latou te faʻatupuina oe i le lagona le mapu ma le faʻalavelave ma faʻalavelave i lou olaga i aso uma. Latou te le o ese ma mafai ona atili leaga i le aluga o taimi.
• Faʻailoga o le tino, pei o le tataʻi poʻo le televave o le tata o le fatu, le faʻamatalaina tiga ma tiga, niniva, ma le manava puʻupuʻu
• Suiga i amioga, pei o le aloese mai gaioiga masani e masani ona e faia

O le faʻaaogaina o caffeine, isi vailaʻau, ma nisi vailaʻau e mafai ona atili ai ona leaga au faʻailoga.

Faʻafefea ona iloa le faʻamaʻi popole?

Ina ia faʻamaonia ni faʻafitauli o le popole, o le a fesiligia ai e lau tausi soifua maloloina au faʻailoga ma talaʻaga faʻafomaʻi. E ono iai foʻi sau suʻega faʻaletino ma suʻesuʻega o lab e mautinoa ai o le eseʻese faʻafitauli tau le soifua maloloina e le o le mafuaaga lea o au faʻailoga.

Afai e leai sau isi faʻafitauli tau soifua maloloina, o le a e mauaina se iloiloga faʻalemafaufau. E mafai ona faia e lau kamupani, pe faʻasino foi ia te oe se polofesa mo le mafaufau e maua ai se tasi.

O a togafitiga mo faʻalavelave faʻafitauli?

O togafitiga autu mo faʻalavelave faʻafitauli o le psychotherapy (talanoa togafitiga), vailaʻau, poʻo mea uma e lua:

• Faʻailoaina o amioga lelei (CBT) o se ituaiga o psychotherapy e masani ona faʻaaogaina e togafitia ai le popolevale faʻaletonu. E aʻoaʻo oe e le CBT i auala eseʻese o mafaufauga ma amioga. E mafai ona fesoasoani ia te oe e suia ai lau tali atu i mea e mafua ai ona e lagona le fefe ma le popole. E mafai ona aofia ai le faʻailoaina o togafitiga. O lenei e taulaʻi atu i le faʻafesagaʻia o ou popolega ina ia mafai ai ona e faia mea na e te 'aloʻalo ese ai.
• O vailaʻau e togafitia ai faʻalavelave faʻalavelave e aofia ai vailaʻau teteʻe-popole ma nisi antidepressants. O nisi ituaiga o vailaʻau e mafai ona sili atu le galue mo faʻapitoa ituaiga o faʻalavelave popole. E tatau ona e galue vavalalata ma lau soifua maloloina e faʻailoa poʻo fea vailaʻau e sili mo oe. Atonu e manaʻomia le sili atu ma le tasi vailaʻau e te faʻataʻitaʻia ai ae leʻi maua le saʻo.

NIH: National Institute of Mental Health

• Popole: O Mea E Manaʻomia E Iloa
• Faʻafefea ona fesoasoani i se tasi ma le popole