Fualaʻau e togafitia ai faʻaletonu o le atuatuvale

Anotusi

• Benzodiazepines
• Buspirone
• Antidepressants
• SSRIs
• Taavale uila
• MAOI
• Beta-poloka
• Fofo ile fale mo le popole
• Faʻamalositino
• Mafaufau loloto
• Taumafai chamomile
• Manogi suauʻu aromatherapy
• Aloese mai le kafeini
• Talanoa ma lau fomaʻi
• Q & A.
• Q:
• A:

E uiga i togafitiga

Tele o tagata lagona popole i se taimi o latou olaga, ma o le lagona masani ona alu ese na o ia. O le faʻalavelave popole e ese. Afai na faʻamaonia oe i le tasi, e toʻatele e manaʻomia le fesoasoani ile faʻatonutonuina o le popole. Togafitiga masani lava ona aofia ai psychotherapy ma vailaʻau.

E ui e le faʻamaloloina e fualaʻau le popole, ae mafai ona latou fesoasoani ia te oe e faʻatonutonu au faʻailoga, ina ia mafai ona e galue lelei ma lagona le sili atu i lou olaga i lea aso ma lea aso.

Tele ituaiga o vailaʻau o loʻo avanoa. Talu ai e eseese tagata uma, oe ma lau fomaʻi ono ono taumafai le tele o vailaʻau e saili ai le saʻo mo oe.

Benzodiazepines

Benzodiazepines o ni vailaau faʻamalieina e mafai ona fesoasoani e faʻamalolo ai ou maso ma faʻafilemu ai lou mafaufau. Latou te galulue e ala i le faʻateleina o aʻafiaga o nisi neurotransmitters, o vailaʻau ia e tuʻuina atu feʻau i le va o ou faiʻai sela.

Benzodiazepines fesoasoani i le togafitia o le tele o ituaiga o faʻalavelave faʻafitauli, e aofia ai le faʻafitauli o le atuatuvale, lautele popolevale faʻafitauli, ma agafesoʻotaʻi popolevalevale. O faʻataʻitaʻiga o nei vailaʻau e aofia ai:

• alprazolam (Xanax)
• chlordiazepoxide (Librium)
• clonazepam (Klonopin)
• diazepam (Valium)
• lorazepam (Ativan)

Benzodiazepines e masani ona faʻaaoga mo togafitiga pupuu o le popole. Aua e mafai ona latou faʻateleina le fia moe ma mafua ai faʻafitauli i le paleni ma manatua. E mafai foi ona avea ma mausa masani. E i ai le faʻateleina faʻamaʻi o le faʻaaoga sese o le benzodiazepine.

E taua le naʻo le faʻaaogaina o nei vailaʻau seʻi vagana ua faatonuina e lau fomaʻi isi togafitiga. Ae peitaʻi, afai e maua oe i le faʻafitauli o le fefe, e mafai e lau fomaʻi ona faʻatonuina le fomaʻi o le benzodiazepines e oʻo atu i le tasi le tausaga.

Aʻafiaga itu

I le faʻaopopoga i le fia moe ma faʻamanatu faafitauli, o le aveina o le benzodiazepines e mafai foi ona mafua ai le le mautonu, faʻafitauli vaʻai, tiga o le ulu, ma lagona faʻanoanoa.

Afai na e tago e masani ona faia le benzodiazepine mo le sili atu ma le lua vaiaso, e taua le aua le taofia faʻafuaseʻi fualaʻau, aua o lenei mea e ono mafua ai le faoa faamalosi i nisi tagata. Nai lo lena, talanoa i lau fomaʻi e uiga i le lemu tapering ese lau metotia e faʻaititia ai lou ono aʻafia i le faoa faamalosi.

Buspirone

Buspirone e faʻaaogaina e togafitia uma ai le popolevale mo se taimi puʻupuʻu ma le tumau (umi-umi) faʻalavelave popole. E leʻo malamalama lelei ile faʻaogaina ole buspirone, ae e manatu e afaina ai vailaʻau ile faiʻai e faʻatonutonu lagona.

Buspirone mafai ona oʻo atu i ni nai vaiaso ina ia atoatoa ona lelei. E avanoa e avea o se lautele vailaʻau faʻapea foi ma le igoa-igoa fualaʻau Buspar.

Aʻafiaga itu

O aʻafiaga e mafai ona aofia ai le niniva, tiga o le ulu, ma le niniva. O isi tagata e lipotia foʻi miti uiga ese pe faigata ona momoe pe a latou ave le buspirone.

Antidepressants

O vailaʻau faʻafomaʻi antidepressant e aoga ile afaina ai ole neurotransmitters. O nei vailaʻau mafai ona faʻaaogaina e togafitia ai le popolevale faʻailoga, ae e masani ona latou faia le fa i le ono vaiaso e maua ai le maitauina aʻafiaga.

Ituaiga o vailaʻau faʻafomaʻi e aofia ai:

SSRIs

Filifili serotonin reuptake reuptake (SSRIs) galue i le faʻateleina o le maualuga o le serotonin, o le neurotransmitter e afaina ai lagona, manaʻoga feusuaiga, manaʻoga, moe, ma manatua. SSRIs e masani ona amata i se tau maualalo e faʻateleina e lau fomaʻi.

Faʻataʻitaʻiga o SSRIs faʻaaogaina e togafitia ai le popole e aofia ai:

• escitalopram (Lexapro)
• fluoxetine (Prozac)
• paroxetine (Paxil)
• sertraline (Zoloft)

Aʻafiaga itu

SSRIs mafai ona mafua ai le tele o aʻafiaga, ae o le tele o tagata faʻapalepale lelei latou. Aʻafiaga e mafai ona aofia ai:

• niniva
• gutu mago
• vaivaiga maso
• manava tata
• niniva
• fia moe
• feusuaiga le atoatoa

Afai e i ai sou popolega e uiga i se faʻapitoa aafiaga, talanoa i lau fomaʻi.

Taavale uila

O Tricyclics e faigaluega faʻapea foi ma SSRI e faia mo le togafitia o le tele o faʻalavelave faʻafitauli, seʻi vagana ai le le atoatoa-faʻamalosia faʻamaʻi (OCD). E iai le manatu e tutusa tutusa lava taʻavale uila ma SSRI. Pei o SSRIs, o uila afi e amata i se paʻu maualalo ona faʻateleina lemu ai lea.

O faʻataʻitaʻiga o uila afi e faʻaaogaina mo le popole e aofia ai:

• clomipramine (Anafranil)
• imipramine (Tofranil)

O le Tricyclics o vailaʻau tuai ia e le faʻaaogaina tele talu ai o fualaʻau fou e mafua ai ona tele ni aʻafiaga.

Aʻafiaga itu

O aʻafiaga o tricyclics e mafai ona aofia ai le niniva, fia moe, leai se malosi, ma gutu mago. E mafai foi ona aofia ai le niniva ma puaʻi, manava, pupula vaʻai, ma maua mamafa. O aʻafiaga e mafai ona taofiofia i le suia o fualaʻau pe fesuiaʻi i se isi uila afi.

MAOI

Monoamine oxidase inhibitors (MAOIs) o loʻo faʻaaogaina e togafitia ai le faʻafitauli o le popolevale ma le phobia lautele. Latou te galulue e ala i le faʻateleina o numera o neurotransmitters e faʻatonutonu lagona.

MAOI ia ua faʻamaonia e le FDA e togafitia ai le faʻanoanoa ae ua faʻaaogaina le igoa mo le popole e aofia ai:

• isocarboxazid (Marplan)
• phenelzine (Nardil)
• selegiline (Emsam)
• tranylcypromine (Parnate)

Aʻafiaga itu

Pei o uila afi, MAOI o vailaʻau tuai ia e mafua ai le tele o aʻafiaga nai lo vailaʻau fou. MAOI foi sau ma ni faʻatapulaʻaina. Mo se faʻataʻitaʻiga, afai e te tago i le MAOI, e le mafai ona 'ai ni meaʻai, pei o sisi ma le uaina mumu.

E iai vailaʻau, e iai SSRI, o fualaʻau e taofi ai le fananau mai, e faʻamafanafanaina ai le tiga, pei ole acetaminophen ma ibuprofen, o vailaʻau malulu ma vailaʻau, ma vailaʻau e mafai ona tali atu i MAOI.

O le faʻaaogaina o le MAOI ma nei meaʻai poʻo vailaʻau e mafai ai ona faʻateleina lou toto maualuga ma mafua ai isi aʻafiaga e ono lamatia ai le ola.

Beta-poloka

Beta-blockers e masani ona faʻaaoga e togafitia ai fatu tulaga. O loʻo latou faʻaaogaina foi-igoa e fesoasoani faʻamama ai le tino faʻailoga o le popolevale, aemaise lava i faʻafitauli o le popolevale lautele.

Lau fomaʻi ono faatonuina se beta-blocker pei o propranolol (Inderal) e fesoasoani faʻaititia ai lou popole faʻailoga i tulaga faigata, pei o le auai i se pati pe faia se tautalaga.

Aʻafiaga itu

Beta poloka poloka e le masani ona mafua ai aʻafiaga itu i tagata uma aveina latou.

O nisi aʻafiaga ono ono aofia ai:

• lelava
• niniva
• fia moe
• gutu mago

Isi aʻafiaga ono ono aofia ai:

• faʻalavelave i le moe
• niniva
• manava puupuu

Fofo ile fale mo le popole

E i ai le 'eseʻese i le fale faʻalavelave e mafai ona fesoasoani faʻamamaina ai lou popole faʻailoga. E tele faʻalavelave e mafai foʻi ona faʻataʻitaʻia e faʻaopopo i le inuina o vailaʻau.

Faʻataʻitaʻiga o nei faʻalavelave e aofia ai:

Faʻamalositino

O le faʻamalositino e mafai ona fesoasoani e faʻaititia ai le mafatiaga ma faʻalauteleina ai lou lagona lautele o le soifua manuia, e tusa ai ma le Anxiety and Depression Association of America (ADAA).

E fesoasoani e gaosia neurotransmitters lauiloa o endorphins. O nei neurotransmitters o lou tino o vailaʻau tiga ma e mafai foi ona faʻaleleia lou moe lelei.

Ua lipotia mai e le ADAA e oʻo lava i sauniga pupuʻu (e tusa ma le 10 minute i le taimi) e aoga e fesoasoani ai i le faʻatupuina o lou lagona.

Mafaufau loloto

Faʻaaluina le 15 minute o le filemu i taimi ma manatunatuga loloto e tepa taulaʻi ai i le loloto o le manava ma le malologa e mafai ona fesoasoani e faʻafilemu ai lou popole. E mafai ona e faʻalogo ile musika pe toe fai se faʻamalosi tino mantra ile masani masani. Yoga mafai foi ona fesoasoani faʻamamaina le popole.

Taumafai chamomile

Sipping chamomile ti poʻo le aveina o le chamomile faʻaopopoga ono fesoasoani e faʻamama ai popolega faʻailoga.

O le 2016 lua-tauaso suʻesuʻega lolomiina i le tusi faʻamaumauga a le Phytomedicine na faʻatauaina i tagata taʻitoʻatasi ma le le atoatoa o le popolevale.

O le suʻesuʻega na maua ai o tagata suʻesuʻe na latou aveina le 500-milligram chamomile supa faatolu i le aso i aso uma na lipotia mai le faʻaititia o le feololo e ogaoga le popole lautele.

O le inu lauti chamomile ua faʻaalia foi e fesoasoani i le faʻaitiitia o le popole.

Manogi suauʻu aromatherapy

O le manogi faʻavaivaia aromatherapy suauʻu mafai ona fesoasoani e faʻaititia le popole, e tusa ai ma se tusitusiga lolomiina i le Faʻamaoniga-Faʻavae Faʻapitoa ma Suʻesuʻega Faʻafomaʻi api talaaga.

Faʻataʻitaʻiga o mea taua suauʻu faʻaaoga e maua ai le faʻamama avega aofia:

• lavender
• neula
• kamomile

Aloese mai le kafeini

O isi taimi o kafeini e mafai ai ona lagona le le fiafia o se tagata ma sili atu ai ona popole. O le aloese mai ai e mafai ona fesoasoani i nisi tagata e faʻaititia o latou popole.

Talanoa ma lau fomaʻi

E mafai ona fesoasoani lau fomaʻi ia te oe e saili se auala sili ona lelei mo togafitiga mo lou maʻi popole. Togafitiga talafeagai e ono aofia ai psychotherapy ma vailaʻau.

Ia mautinoa ia mulimuli ia latou faʻatonuga pe a inu fualaʻau popole ma faʻailoa ia i latou e uiga i ni itu o loʻo ia te oe. Faʻapea foi, fai atu sau fesili e uiga i lou tulaga poʻo ou togafitiga, pei o:

• O a ni aʻafiaga e mafai ona ou maua mai lenei vailaʻau?
• O le a le umi e amata ai ona faigaluega?
• E fesoʻotaʻi lenei vailaʻau ma nisi fualaʻau o loʻo ou inuina?
• E mafai ona e faʻasino aʻu i le fomai o le mafaufau?
• Mafai e faʻamalositino ona fesoasoani e faʻamamaina oʻu popolega faʻailoga?

Afai e te lagona o se vailaʻau e le o avatua ia te oe ni manaʻoga taunuuga pe o loʻo mafua ai le manaʻomia ni itu leaga, talanoa i lau fomaʻi ae e te leʻi taofia le aveina.

Q & A.

Q:

Faʻafefea mafai psychotherapy fesoasoani faʻamamaina loʻu popole?

A:

Cognitive behavioral therapy (CBT) o le ituaiga o psychotherapy faʻaaoga masani i le togafitia faʻafitauli le fiafia. E fesoasoani le CBT ia oe e suia au mafaufauga ma lau tali atu i tulaga e tutupu ai le popole. E masani lava o se togafitiga faʻavaitaimi e aofia ai le 10 i le 20 asiasiga ma se fomaʻi i luga o ni nai vaiaso.

I le taimi o nei asiasiga, oe aʻoaʻo ia malamalama i lau vaʻaiga i le olaga ma maua faʻatonutonuina o ou mafaufauga. O le ae aʻoaʻo e aloese mai le mafaufauina o faʻafitauli laiti o le a avea ma faʻafitauli tele, ia iloa ma sui ia mafaufauga e mafua ai lou popole ma le popolevale, ma ia faʻatonutonu lou popole ma malolo pe a tutupu ni faʻailoga.

Togafitiga mafai foi ona aofia ai desensitization. O lenei gaioiga e mafai ai ona faʻaititia lou mafaufau i mea e te fefe ai. Mo se faʻataʻitaʻiga, afai e te faʻananau i siama, atonu e faʻamalosia oe e lau fomaʻi e faʻamama ou lima ae aua le fufuluina nei loa. Faʻasolosolo, a amata ona e vaʻaia e leai se mea leaga e tupu, o le a mafai ona e alu mo se taimi umi e aunoa ma le fufuluina o ou lima ma faʻaititia le popole.