Faailoga e 7 e mafai ona taʻu mai ai le faaletonu o le neura

Anotusi

• 1. Faigata mafaufau
• 2. Le lava o le manatuaina
• 3. Faateleina le fiaai
• 4. Suiga o manava
• 5. Faateleina le malamalama i manogi
• 6. Lagona masani o se mea leaga o le a tupu
• 7. Le lava popolega mo le ata
• O afea e alu ai i le fomaʻi
• Faʻafefea ona fai le togafitiga

O le fiu o le popolevale o se tulaga e iloga mai i le le paleni i le va o le tino ma le mafaufau, mafua ai le tagata ia lagona lofituina, lea e mafua ai i le soona lelava, faigata i le taulai atu ma fesuiaiga manava, ma e taua le faailoaina o faailoga o le popolevale vaivai mo togafitiga o amata

E leʻo amanaʻia le faʻafuaseʻi o se faʻamaʻi, peitaʻi e mafai ona avea ma faʻailoga o le faʻaletonu o le mafaufau, e pei o le popole, faʻanoanoa ma le faʻanoanoa, ma e taua le amanaʻia ma amata togafitiga ma se fomaʻi faʻapitoa poʻo se fomaʻi o mafaufau.

O le mea lea, o le autu faʻailoga ma faʻailoga o le popolevale malepelepe o:

1. Faigata mafaufau

O le soona popole e mafua ai le tele o taumafaiga mo le faiʻai e taulaʻi i le faʻatinoina o se gaioiga, e atili ai ona lelava le faiʻai ma faigata ai ona faʻatonutonu.

2. Le lava o le manatuaina

O le le lava o le manatuaina e mafai ona tupu pe a fai o le tagata e masani ona lagona le lelava ma atuatuvale, ona o le tumau le popole e mafai ona mafua ai suiga e fesoʻotaʻi ma manatuaina, faigata ai ona manatua e oʻo foi i ni faʻamatalaga faigofie.

3. Faateleina le fiaai

Ole faʻafitauli e fesoʻotaʻi foʻi ma suiga ile maualuga ole homone. I tulaga o mafatiaga ogaoga, o loʻo iai le faʻateleina o le toto o le toto i le toto, e oʻo i le faiʻai ma gaioi i itulagi e gafa ma le gaosia o mea e faʻateleina ai le manaʻoga, aemaise mo meaʻai e tele i gaʻo ma gaʻo.

4. Suiga o manava

O le lelava popole e masani lava ona mafua ai suiga i le faʻagaioiga o le manava, e mafua ai ona aliali mai le tiga o le manava, manava tata, manava poʻo le tele o kesi, mo se faʻataʻitaʻiga.

5. Faateleina le malamalama i manogi

A oʻo le popole i tulaga maualuga atu, o vailaʻau e maua ai faʻamalosi tino e sili atu le maaleale, lea e ono faʻafaigata ai ona onosaʻi e oʻo lava i manogi ia na manatu muamua e le faʻatauaina.

6. Lagona masani o se mea leaga o le a tupu

A oʻo le tagata i le tele o taimi e faʻamamafaina, e i ai le agaʻi i le soʻona faʻatauaina mea faigata ma faʻatupu gaioiga, i le faʻaopopoina i le mauaina o le lagona masani o se mea leaga o le a tupu.

7. Le lava popolega mo le ata

Ona o le tele o faʻalavelave, tele popolega ma le soona faʻatauaina o mea na tutupu, o tagata o loʻo tau masalosalo le masani ai, e le lava le malosi e popole ai i la latou lava foliga, ma e masani ona foliga vaivai.

I se faʻaopopoga i nei faʻailoga, o faʻailoga tino e pei o le faʻatopetope o le tata o le fatu, tiga o maso, niniva, faʻaauau pea ma le tiga pea o le ulu.

O afea e alu ai i le fomaʻi

O nisi o nei faʻailoga e mafai ona aliaʻe pe a maeʻa se tulaga o le soʻona popole ma mou atu i ni nai itula, ma i ia tulaga, e le manaʻomia le alu i le fomaʻi, ua naʻo le fautuaina e malolo. Peitaʻi, a aliaʻe ni faʻailoga e aliaʻe pe a o ni faʻailoga tumau mo le sili atu i le 2 aso, atonu e fautuaina e faʻafesoʻotaʻi se fomaʻi o le mafaufau e faʻailoa le mafuaʻaga ma amata togafitiga talafeagai.

I se faʻaopopoga, ua fautuaina e te alu i le fomaʻi pe a fai o faʻailoga o le popolevale neʻi faʻalavelave i le lelei o le olaga o le tagata ma maua ai soifua maloloina faʻaiuga.

Faʻafefea ona fai le togafitiga

Togafitiga mo neura malepelepe tatau ona faia e se psychologist poʻo fomaʻi ma aofia ai togafitiga sauniga e faʻailoa ai le mafuaʻaga o le malepe. O le taimi lava e faʻailoa ai le mafuaʻaga, o faʻataʻitaʻiga mo le malologa ma le faʻamamaina o faʻatiga o faʻailoga ua faʻaalia. I nisi tulaga, e ono fautuaina e le fomaʻi o mafaufau le faʻaaogaina o nisi vailaʻau ina ia mafai ai e le tagata ona malolo faigofie. Siaki nisi auala e faʻafilemuina ai le mafaufau.

I taimi o togafitiga mo le popolevale lelava, tatau foi ona ave i meaai fiafia i le tamaoaiga i le tryptophan, pei o Brazil nati ma avoka, aua latou te faʻasaʻolotoina le serotonin i totonu o le toto, faʻaleleia le soifua manuia.

Siaki nisi meaʻai e tau ai le faʻamamafa i le vitio o loʻo i lalo.