O a Faʻailoga ma Mafuaʻaga o le Tendonitis

Anotusi

• O a faʻailoga
• 1. Tauau, tulilima ma le lima
• 2. Tootuli
• 3. Sulu
• 4. Tapulima ma le lima
• 5. tapuvae ma vae
• Faʻafefea ona togafitia tendonitis

Tendonitis o le pupuga o uaua o le tino, o mea ia e faʻafesoʻotaʻi maso i ponaivi, e mafua ai le tiga o le lotoifale, faigata ona faʻagaeʻetia le vae ua aʻafia, ma e ono iai foi sina faʻafefeteina poʻo se mumu i lea nofoaga.

O le mea masani, e tatau ona faia togafitiga o le tendonitis ma vailaʻau faʻasusu ma vailaʻau e teteʻe ai le fomaʻi faʻatonu e le fomaʻi faʻapea foʻi ma nisi sauniga o le tino. I se faʻaopopoga, e taua le malolo i le itu ua aʻafia ina ia mafai e le tendon ona maua le avanoa e faʻamalolo ai.

O a faʻailoga

E ui lava o le tendonitis e sili atu ona masani i tauʻau, tulilima, tapulima ma tulivae, e mafai ona tupu i isi vaega o le tino:

1. Tauau, tulilima ma le lima

Faʻailoga o le tendonitis i le tauʻau, lima poʻo lima e aofia ai:

• Tiga i se vaega faapitoa i le tauʻau poʻo le alofilima, lea e mafai ona susulu atu i le lima;
• Faigata i le faʻatinoina o gaioiga ma le lima, pei o le sisii o lima i luga aʻe o le ulu ma faigata ona uuina ni mea mamafa i le lima na aʻafia
• Vaivaiga o le lima ma lagona o le tui poʻo le cramping i le tauau.

Lenei faʻafefea ona faʻamamaina auga o le tendonitis i le tauʻau.

Tendonitis i lima e masani ona aliaʻe ona o taumafaiga faifai pea, e pei o le taina o mea fai musika mo le tele o itula i le laina ma le faia o tagamea poʻo kuka, mo se faʻataʻitaʻiga. O tagata e foliga mai e atiaʻe le tendonitis i le tauʻau o tagata taʻalo, musika, telefoni telefoni, failautusi, faiaʻoga ma tagata faigaluega i totonu o aiga, mo se faʻataʻitaʻiga.

2. Tootuli

Faʻailoga faʻapitoa o tulivae tendonitis, e taʻua foi o le patellar tendonitis, e mafai ona:

• Tiga i luma o le tulivae, aemaise pe a savali, tamoʻe pe osooso;
• Faigata faʻatino gaioiga e pei o punou ma faʻaloaloa le vae;
• Faigata i le aʻea o ni sitepu pe nofo i luga o se nofoa.

O tagata taʻitasi e masani ona atiaʻe le tendonitis i tulivae o tagata taʻaalo, faiaʻoga faʻamalositino ma i latou e faʻaalu tele le taimi io latou tulivae, pei o le tulaga i teine ​​tautua, mo se faʻataʻitaʻiga. Aʻoaʻo atili e uiga ile tendonitis ile tulivae.

3. Sulu

Faʻailoga faʻapitoa o le tendonitis i le suilapalapa e mafai ona aofia ai:

• Maʻa tiga, pei o se tiga, e tu i le ponaivi ponaivi, e leaga pe a faia se gaioiga ma le suilapalapa, e pei o le tu i luga pe nofo i lalo;
• Faigata i le nofo pe taoto i lou itu, i le itu aʻafia, ona o le tiga;
• Faigata ile savali, e manaʻomia le faalagolago i puipui poʻo meaafale, mo se faʻataʻitaʻiga.

Hip tendonitis e sili ona taatele i tagata matutua ona o le natura laei ma loimata o le fausaga e fausia ai le suilapalapa.

4. Tapulima ma le lima

Faʻailoga faʻapitoa o le tendonitis i le tapulima poʻo le lima o:

• Loto faʻamamaina i le tapulima e leaga pe a faia gaioiga lima;
• Faigata faʻatautaia ni gaioiga ma le tapulima ona o le tiga;
• Faigata i le uuina o se ipu malamalama, mo se faʻataʻitaʻiga, ona o le vaivai i maso o le lima.

Saili pe faʻapefea ona faʻaititia le tiga mai le tendonitis i le lima.

Soo se tasi e i ai se galuega lea na ia faia toe faia taumafaiga ma ona lima, mafai ona tupu ae tendonitis i le tapulima. O ni isi tulaga e fiafia i lona faʻapipiʻiina o faiaoga, tagata faigaluega, valivali ma tagata taʻitoʻatasi e tele na galulue i o latou lima, pei o i latou e faia galuega taulima ma isi galuega taulima.

5. tapuvae ma vae

Faapitoa faʻailoga o le tendonitis i tapuvae ma vae o:

• Paʻu tu i le tapuvae, a e maise pe a faʻagaeʻeina;
• Lagona o tui luga o le afaina vae i le malologa
• Tui le vae a o savali.

Aʻo le tendonitis i tapuvae.

O le tendonitis o vae e masani ona taʻatele i tagata taʻalo ma fafine e masani ona fai o mulivae maualuga, ona o tulaga le talafeagai o vae.

Faʻafefea ona togafitia tendonitis

Togafitiga mo le tendonitis e i ai vailaʻau faʻafomaʻi e faʻaaoga e le fomaʻi, faʻaogaina o aisa kulimi 3 i le 4 taimi i le aso pe a ma le 20 minute i taimi taʻitasi, ma togafitiga faʻamalositino. Vaʻai se auala faigofie e faʻamama ai le tiga i le fale ma se fofo i le fale mo le tendonitis.

O le Tendonitis e mafai ona togafitia, ae ina ia mauaina e taua tele le taofi le faʻatinoina o le gaioiga na mafua ai poʻo se isi lava taumafaiga ma le lala na aʻafia, ia faʻaavanoa se taimi mo le tendon e toe malosi ai. Afai e le ausia lenei fuataga, e foliga mai o le tendonitis o le a faʻamalolo atoa, lea e mafai ona oʻo atu ai i se manuʻa tuga e taʻua o le tendinosis, lea e i ai le sili atu ogaoga faʻaletonu o le uaua o le uaua, lea e mafai foi ona taitai atu ai i lona gaui.

Lenei auala e mafai ai e meaʻai maloloina ona fesoasoani e faʻamalolo vave le tendonitis i le matamata: