Faʻamalosi Oe Lava i Lima Liʻo

Anotusi

• Faatonuga:

O lenei mafanafana e le faʻamafanafanaina e faʻaalu ai lou toto ma mafai ai ona fesoasoani e faʻatupuina le maso i ou tauʻau, uʻamea, ma sisi.

E le gata i lea, e mafai ona faia sili ona tele i soʻo se mea - e oʻo lava i lou potu malolo a o e binge-matamata i lau fiafia i le Netflix faʻasologa.

Umi: 5-7 minute, ile aso

Faatonuga:

1. Tu i ou vae tauʻau-lautele lautele ma faʻaloaloa ou lima faʻatusatusa i le foloa.
2. Liʻo ou lima i luma e faʻaaoga ai taga faʻatonutonuina, faʻasolosolo ona lapoʻa lapoʻa seʻia e lagona le faʻaloaloa i ou trisep.
3. Toe faʻafoʻi le itu o liʻo pe a ma le 10 sekone.

Taeao: Lafo ni tuʻi.

Kelly Aiglon o se olaga tusitala tusitala ma ituaiga taʻiala ma se faʻatauaina faʻapitoa i le soifua maloloina, lalelei, ma le soifua lelei. A na te le o fausiaina se tala, e masani lava ona maua o ia i le siva potu aʻoaʻoina Les Mills BODYJAM poʻo SH'BAM. O ia ma lona aiga e nonofo i fafo atu o Chicago ma e mafai ona e mauaina o ia i le Instagram.