Fesili i le Fomai o Mea'ai: 'Ava Fa'ato'a Toleniga

Anotusi

• Iloilo mo

Q: O le a le leaga o le inu ava malosi pe a maeʻa se toleniga?

A: O se fesili masani lenei mea'ai e masani ona ou faalogo i ai, aemaise lava mai tagata taʻaalo kolisi: Pe o le a faʻaleagaina ea latou Aso Faraile (ma le Aso Toʻonaʻi) po o latou toleniga? E ui atonu e le sili atu le leaga o taunuuga e pei ona e mafaufauina, e lua manatu autu e teu i lou mafaufau pe a oʻo i aafiaga o le ava malosi i lou tino ma le toe faʻaleleia o maso.

1. Calories Taua

Afai o loʻo e sailia e leiloa gaʻo pe faʻatumauina le mamafa, o mea taua a le kalori-ma le alu i fafo e inu e mafai ona taitai atu ai i le sili atu le leai o se kalori kalori. O laʻu tulafono masani ma tagata o tausia le inuina o le 'ava malosi i lalo poʻo lalo o le fa i le lima meainu i le vaiaso ona faʻaititia lea mai iina faʻalagolago i le faʻataʻitaʻia o latou gaʻo gaʻo. I lenei tulaga, o le ava malosi ei ai se penefiti soifua maloloina o le faʻateleina o lou HDL (lelei) kolisi, ae i tala atu o lenei tulaga, o le lelei aʻafiaga i luga o le HDL e foliga mai ua faʻateleina tele tele, ma oe ono amata faʻaalu tele tele faʻasili o kalori.

Ia manatua foi e le o mea inu uma e fausia tutusa. O mea fa'afefiloi e pei o le soda ma sua o le suka mama, ma afai e te fa'aopoopoina, o le isi mea e te iloa e 400-plus kalori mai le suka i le afiafi e tasi. Filifili meainu pei o le vodka ma le club soda ma le lime, e manaia tele e aunoa ma le gaogao kalori.

2. Ai Protein Post-Workout

O se suesuega talu ai nei na lolomiina i PLoS TASI va'ai i le a'afiaga o le inu pe a uma le fa'amalositino i le fa'aogaina o le protein maso (e pei o le fausiaina o maso ma le toe fa'aleleia mai le fa'amalositino). I le su'esu'ega, na faia ai e tagata ta'a'alo se toleniga malosi ma soso'o ai ma le inuina o sikulivili malolosi e ono (vodka ma le sua moli) mo le tolu itula. Ina ua latou faia lenei mea, na faʻaitiitia le faʻaogaina o porotini i le 37 pasene.

Na uia e le au suʻesuʻe se sitepu se tasi e iloa ai pe inu se vaiinu i se musele (o se mea na faʻaalia mai i lea taimi ma lea taimi e faʻatele ai le porotini i le maeʻa o le faʻamalositino) ona faʻasaoina le aso ma faʻamama ai le leaga o aʻafiaga o loʻo i luga o ou maso. agavaʻa e toe fausia ma faʻaleleia latou lava. Ina ua lulu le au afeleti i le taimi lava na maeʻa ai le faamalositino ae e leʻi amataina le latou sikola sikulipi e pei o Truman Capote, na mafai e le amino acid i totonu o le suavai ona faʻatamaʻia le leaga o aʻafiaga o le 'ava malosi, ma na o le 24 pasene na paʻu i lalo le polotini.

E ui o lena e ono foliga mai e tele, tasi i le vaiaso e le o se telē tele. [Tweet this fact!] Tu'u ese le inu ava malosi, afai na e faia se mea e faaitiitia ai le faia o polotini e tusa lava pe faatolu i le vaiaso, o le a le tele ni aafiaga. E le gata i lea, o tagata taaalo i le suʻesuʻega sa inu tele le ava-i lalo ifo o le 120 kalama o le ava malosi (pe tusa ma le valu vodka shots) i le tolu itula. Afai o loʻo e alu atu ma inu se tasi pe lua inu, o le afaina ai aʻafiaga o le polotini synthesia e foliga mai o le a faʻaititia.

Ole isi taimi e te fuafuaina ai se po e tafafao ai ma au uo i tua atu ole faletaʻalo, ia mautinoa ia i ai se whey protein shake (poʻo le sukalati susu) i le taimi lava e maeʻa ai lau toleniga, ma e te le tau popole i lou galue malosi o le a faʻamaʻimau.

Iloilo mo