Le I-Fale HIIT Faʻamalositino O Le a Luitauina Lou Malosi ma Agness

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O toleniga sili ona lelei e le naʻo le faʻatinoina o lou tino-latou te luʻiina foi lou faiʻai. Taofi lou tino ma mafaufau mafaufau taumate i tua-i-tua malosi ma cardio taimi i lenei luʻitau HIIT toleniga mai Sarah Kusch, o se Los Angeles-faʻavae tagata faʻapitoa faiaoga. Ole togafiti faʻataʻitaʻi ole toleniga toleniga maualuga i le auala Kusch na fuafuaina ai; o poloka vaʻavaʻaia faʻaleleia o le a mafai ai e lou tino ona susunuina kalori pe a maeʻa toleniga e ala i le ulufale atu i se setete o le EPOC: ova pe a maeʻa le faʻamalositino taumafa i le okesene poʻo le afterburn aʻafiaga. (ICYMI, e le na o le aoga lena o le faia o se maualuga-malosi vaitaimi toleniga-poʻo HIIT-toleniga.)

O le gaioi cardio gaioiga o le a faʻateleina ai lou gaioi ma faʻamaopoopo ao o le malosi faamalositino fausia maso ma tumau. O le i'uga: o le mu atoa o le tino i le na'o le 30 minute. (Ma e tele atu mea na sau mai ai. O le isi mea, taumafai le taʻaloga a Kusch e faʻaleleia ai lau paleni poʻo lana taʻaloga cardio abs e mu kalori.)

O le aemanaʻoga: se seti o dumbbells ma se fala faamalositino mo lenei vasega.

Faʻafefea ona galue: Mulimuli ia Kusch i totonu o le mafanafana mafanafana e 5-minute, 24-minute HIIT toleniga, ma le 5-minute feʻaveaʻi ma static agaʻi i luga malulu i lalo. (O le mea moni, aua le misia le faʻamafanafanaga.)

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