O nei Togafitiga Lalelei Fa'amafaufau e faia mo le Aso Fa'ama'i Atoatoa mo le tausiga o le tagata lava ia

Anotusi

• 1. Faʻasusuvae vae ma fofō
• 2. Masking Mafaufau Loloto
• 3. Taʻele Taʻele
• 4. Fufulu mamago
• Iloilo mo

O le faʻaaluina o le taimi e faʻaalu ai oe lava e sili atu le taua nai lo se isi lava taimi. E tusa ai ma le Faalapotopotoga o le Soifua Maloloina a le Lalolagi, o le numera tasi o mafuaʻaga o le soifua maloloina ma le le atoatoa i le lalolagi atoa o le atuatuvale-o le tele o ia mea e mafua mai i le popole.

"O le tausiga o oe lava ma le soifua maloloina gaioiga-mo le le lava o se sili atu vaitaimi-o se lelei auala e teteʻe ai lena ita," fai mai Shel Pink, o le faavaeina o SpaRitual ma le tusitala o le tusi fou Lalelei Lemu. "A o televave le lalolagi, o le tausiga o lou paʻu o se faiga faigofie ae aoga," o le faʻaopoopo mai lea a Lev Glazman, o se tasi na faʻavaeina le lalelei o le Fresh. Ae o tulafono a le lalelei, e faʻamalosia ai i tatou e faifai lemu, e tele atu mea e fai nai lo le fesoasoani ia tatou e faʻapalepale o tatou olaga pisi. E lelei mo o tatou tino ma fai'ai. (E mafai foʻi ona e suia lau lalelei masani i se ituaiga o mafaufauga.)

"O le mea moni, matou te iloa o le faifai lemu e lelei," o le tala lea a Whitney Bowe, M.D., o se fomaʻi fomaʻi i New York City ma le tusitala o Le Lalelei o le Pa'u palapala. "Naʻo lou mafaufau i ou lagona pe a maeʻa se tafaoga faʻamalieina: E te moe lelei, e sili atu lou gaʻo. O lea ua faʻamaonia e le saienisi o le faʻafefeteina ma le taofia o lagona vevesi e fesoasoani e faʻaitiitia ai le mumū, lea e i ai se aafiaga lelei i o tatou paʻu ma le soifua maloloina lautele." (Vaʻai: Faʻafefea Ona Faia se Taimi mo Oe Lava Oe-Manatu E leai sau)

Fa'amolemole fa'amolemole. E iai a matou auala fou e sili ona lelei e fa'aaoga tatau ai lou taimi "a'u".

1. Faʻasusuvae vae ma fofō

E amata, faatumu so'o se pesini i vai mafanafana. Tuu se ipu se tasi o masima magnesium i totonu o le vai, faʻaopoopo i ai le lua i le tolu mataua o lau suauu taua e sili ona e fiafia i ai. (O lenei taʻiala i suauʻu manaʻomia e mafai ona fesoasoani ia te oe e piki se tasi.) Faʻafefiloi seʻia liʻua masima. Nofo i tua ma malolo a'o e susu ou vae mo le 10 i le 15 minute, ona solo lea.

Mo le fofo, sasaa le tasi sipuniti (i le vae) o se suauu taua i ou lima, ona olo faatasi lea e mafanafana ai le suauu. Tuu lima i itu uma o lou vae, ma olo i le suauʻu, ia mautinoa e fofoa i le va o ou tamaivae, fai mai Shrankhla Holecek, o se Ayurvedic tagata poto ma o le na faavaeina Uma suauʻu. E sili lotion nai lo le suauu? Taumafai SpaRitual Earl Grey Body Soufflé ($34, sparitual.com).

2. Masking Mafaufau Loloto

"O le mafaufau loloto e faʻaleleia ai lo tatou malosi mo le moe loloto ma faʻamalosia ai lo tatou puipuiga, lea e manuia uma ai le lalelei," o le tala lea a Jackie Stewart, o se faiaoga mafaufau loloto i le MNDFL i Niu Ioka City, o le na faipaʻaga ma Fresh e atiaʻe se faʻataʻitaʻiga faigofie e lima minute e mafai ona fai. fa'atasi ma le kamupani Lotus Youth Preserve Rescue Mask ($62, fresh.com). Muamua, faʻamalulu le mask i luga o lou paʻu. Ona nofo lea i luga o se aluga po o le fola, fai sina manava, ma tuu lou tino e nofo.

Sosoo ai, ma mata matala pe moeiini, va'ai lou tino, ia iloa lou vae, fa'aumi lou ua, le vaivai o lou manava, ma le fa'alauteleina o ou tauau. Afai e te lagona lou mafaufau faʻasolosolo, toe faʻafoʻi mai i lou manava, lea e faʻasino oe i le taimi nei. Fa'aauau lenei mea mo le lima minute, ona fufulu ese lea o le matapulepule.

E sili le faia o lenei mea i le taeao, pe a maualuga lau cortisol (stress hormone), o le tala lea a Naomi Whittel, o se tagata fai pisinisi, tagata poto faapitoa i le soifua maloloina, ma le tusitala o Susulu 15. "O le a iai se maualuga maualuga o tupe faʻaalu i soʻo se mea e te mafaia i le aso atoa," o lana tala lea. A o e mafaufau loloto, afai e te manaʻomia e loloto le mama nai lo le faʻasusu o lou paʻu, taumafai le Ahava Mineral Mud Clearing Facial Treatment Mask ($ 30, ahava.com) ma faʻamaninoina masani le sami Sami Oti. (O loʻo e mauaina uma isi aoga o le mafaufau loloto a o e faia foi.)

3. Taʻele Taʻele

O le faʻasusu i fafo o seisi auala e lagona ai ma foliga faʻamalieina, o le tala lea a Jen Snyman, o se tagata poto masani i le olaga i le Lake Austin Spa Resort i Texas. "Matou te matua vavae ese mai le natura, ae e tele suʻesuʻega e faʻaalia ai o le alu i totonu o le vaomatua e mafai ona faʻamalosia ai a matou endorphins [mood-enhancing hormones] ma lagona," o le tala lea a Snyman. (Matua. E i ai tone o saienisi-lagolagoina auala natura faʻaleleia lou soifua maloloina.)

I le spa, Nature Bathing e aofia ai se savali faʻataʻitaʻiina e aofia ai le umi o savaliga lemu (e faʻatasi ma le leo o le natura), faʻapea foʻi ma yoga i fafo. Ae e le manaʻomia lou i ai i se spa po o le loloto i le togavao e taʻele ai oe lava i le natura. "Alu i se paka," o le tala lea a Snyman. "Tapuni ou mata, fai sina manava loloto, tatala ou mata, ma faafoliga o le taimi muamua lea e te tilotilo solo ai. Ou te folafola atu o le a e mauaina se mea fou ma matagofie." (Faamaoniga: O lenei vaomatua tusitala na taele i Central Park i NYC.)

4. Fufulu mamago

O le faʻaaogaina o se pulumu e fufulu ai lou paʻu e sau ma se tau amata amata (se pulumu tino, pei o le Renöra Exfoliating Body Brush, $19, amazon.com) ma o le "auala sili ona masani e aveese ai sela paʻu mate ma faʻaleleia le toto. faʻasalalau, "o le tala lea a Ilona Ulaszewska, o se tagata esthetician i Haven Spa i Niu Ioka. O pulumu e le aofia ai ni vailaʻau, o lea e hypoallergenic ma saogalemu mo ituaiga paʻu uma.

Ina ia fa'ae'e lau ta'ele i aso uma i se faiga fa'amamago-ma fafagu oe lava i luga i na taeao pe a le mafai ona e alu-amata le fufuluina o le pa'u mamago i pito i fafo. Galulue lemu le pulumu i totonu agai i lou fatu. Ona ta'ele lea e pei ona masani ai. (O nisi nei faʻamatalaga e uiga i le fufulu mamago ma ona aoga.)

Iloilo mo