Le Faʻamalositino Sili Atoa mo Tamaʻitaʻi
Anotusi
O le mafuaaga lilo atonu e le mau ai lou manava e le o le mea lea e te faia i le faletaalo, ae o le mea e te faia i le aso atoa. "O se mea faigofie e pei o le nofo i luga o le kesi i le aso atoa e mafai ona faʻaleagaina au taumafaiga ab-sculpting," o le tala lea a le faiaoga o le Aai o Niu Ioka Brent Brookbush, o se tagata tomai faapitoa e faʻaleleia le faʻatinoga ua faʻamaonia e le National Academy of Sports Medicine. O le nofo i le tasi tulaga e tau atu i maso maso, lea e mafai ona faʻafaigata ai ona faʻakonekarate lou abs ma faia toning gaioiga lelei, na ia fai mai ai.
O le fa vaega a Brookbush o loʻo ia te ia le faʻafitauli ina ia e maua le mea sili e te mafaia. Amata nei ma ia mautinoa e uiga i le faʻailoaina o lou ogatotonu i le na o le fa vaiaso.
LE MEA E FAI
Fai fa'agaioiga nei i le fa'asologa 2 pe 3 taimi i le vaiaso. O muamua na fuafuaina e faʻasaʻoloto ma faʻalautele muamua lou tino. Lenei faataatia le faavae mo le toega o gaioiga e galue lou ogatotonu.
Faʻaleleia lou iʻuga: Faʻaopopo cardio i le tele o taimi ile vaiaso e susunu uma ai flab. Po'o le fesuia'i mea ma matamata ma fai le 10 Minute i se ta'aloga Flat Stomach.
LE MEA E TE MANA'omia
O le uila faasee, mautu polo, ma taulimaina paipa teteʻe (o le fala e tuu i le faitalia). Su'e mea faigaluega i malosiagafaiga.com.
Alu i le masani!
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Fa'asalalaugaMatou Te Fautuaina Oe E Te Vaai
O le gagau le ua e leaga?
