Le Sili Afi mo Paʻu i Tua, E tusa ai ma Chiropractors

Anotusi

• Fa'amoe sili mo tiga i tua Aotelega: Fa'amoe moe
• Afi Sili mo Paʻu I tua i se Pusa: Nectar Memory Foam Mattress
• Afi Sili mo le Paʻu I Tua mo Tagata Manatua Foam Memory: TEMPUR-ProAdapt
• Afi Sili mo Paʻu I Tua mo Tagata Moe vevela: Nolah Original 10
• Afi Sili mo Paʻu i Tua mo Moe i tua: Helix Dusk Luxe
• Afi Sili mo Paʻu I Tua mo Tagata Moe Itu: Winkbeds 'Memory Luxe
• Iloilo mo

Afai e te ala i luga ma le tiga, get-me-an-Advil-stat i tua tiga, oe ono manatu e te manaʻomia se malū filemu e fusi oe i nofoaga saʻo uma. Poʻo le, oe ono liliu i se maʻa maa-papa e taofia lou tua i tua ma puipuia lou suilapalapa goto.

Tala o le Tala Fou: E leai se mea e te manaʻo ai i se moega.

I le tulaga o le lautele o le tuasivi soifua maloloina ma gatasi, o le sili faamalu mo soʻo se moe o se tasi e lagolagoina le malolo, le tutoʻatasi tulaga tutoʻotoʻoto, pe a i ai uma tolu faʻalava o le tuasivi o loʻo i ai ma fetaui lelei, tuʻuina atu i le tuasivi sina foliga "S". O le mea pito sili ona taua, e tatau ona fesoasoani i le faatumauina o le lumbar lordosis masani o lou tino, ae o le pito i totonu o le tui i le pito i lalo, o le tala lea a Caitlin Redding, D.C., o se taʻaloga taʻaloga i Media, Pennsylvania.

Ae afai e te feagai ma le tiga i tua, o le moega e te faʻaaluina le valu-sili atu itula i po uma e mafai ona avea ma BFD aulelei. "O lou matai e mafai ona i ai se aafiaga tuusao i le tiga i tua, ona o le tele o le lagolago ma le aluga e saunia e lou matai o le a aʻafia ai lou moe i le po atoa," o le tala lea a Redding. "I nisi tulaga, o lenei mea e faigata ai ona moe pe maua le toʻafilemu e moe ai."

A o le faamalu e vaivai tele mo tua ma manava momoe, o le pito i lalo tuasivi mafai curve sili mamao i totonu pe le lava mamao, lea e mafai ona mafua ai pe faʻateleina tua tiga. Mo tagata momoe, e mafai ona magoto loloto le suilapalapa, ma faʻaititia ai lena tuʻusaʻo e le tutusa. "Afai e te tu i lou tulaga ma toe mafaufau i ai e tu saʻo, o le ae tu ma ou sulugatiti e faʻafefe i le tasi itu," o le tala lea a Redding.

O se faamalu e malo e pei o se laupapa e le sili atu lona lelei, aua e mafai ona tuu ai le tele o le mamafa i luga o na ponaivi vaega o le tino, e aofia ai suilapalapa ma tauau, na ia faaopoopo. O le iʻuga: tiga tauʻau, maʻaʻa le suilapalapa, ma le po e toso ai pea ma liliu. (O le matai sese atonu e le na o le pau lea o le mafuaaga e te ala ai i le po atoa. E foliga mai o le faʻamaʻi o le coronavirus e mafai foi ona mafua ai faʻafitauli moe.)

Pe i ai ni ou tiga i tua mai le taimi na e lavea ai le faʻamalu pe o loʻo manaʻomia tele se pupuni-mata, o se feololo-maai faamalosi o lau sili sili ona lelei, fai mai Redding. O lenei sitaili e maua ai le lagolago sili mo lou tuasivi e ala i le le faʻapipiʻiina o le mamafa i luga o se tasi vaega nai lo isi, lea e fesoasoani ia te oe e moe ai i le po atoa ma se tui le mautonu, o lana tala lea. Suʻesuʻe lagolagoina foi lenei manatu: O se suʻesuʻega faʻavasega o le 24 suʻesuʻega na faʻaalia ai o feololo feololo afu e sili ona lelei mo le faʻalauiloaina o le moe lelei, tulaga lelei, ma le tuʻufaʻatasiga o tuasivi.

Ae o le mausali e le na o le pau lea o le mea e mafaufau i ai pe a faʻatau se tasi o faʻamaʻi sili ona lelei mo tiga i tua. O le gafatia o le tafe o le ea e tutusa lava lona taua, e tusa ai ma Samantha March-Howard, D.C., o se fomai mo le 100% Chiropractic i Dunwoody, Georgia. A e lagona le vevela ma afu i le vaeluaga o le po, o le a faʻaiʻu ona e mimilo i ni tulaga malie, o lana tala lea. (E te iloa, e pei o lena taimi na e ala aʻe ai faʻataʻatia i autafa, ou lima i luga aʻe o lou ulu ma ou vae o loʻo nonoa e pei o se nonoa pretzel). E le vavevave le gaioi o mata (NREM) moe, o le taimi e tupu ai aʻa ma faʻaleleia mea e tupu ma toto ai le sapalai o maso ua faʻateleina, e tusa ai ma le National Sleep Foundation. "A matou le moe lelei ma o loʻo faʻaauau pea o se aga masani, o lona uiga ua matou faʻaititia lava le matou soifua maloloina lautele," o faʻamatala mai e Mati-Howard. Lona uiga o ou le mapu po o moe mafai moni * faʻatupuina * lou tua tua. (BTW, REM moe e matua 'eseʻese mai le moe NREM.)

Mai uma-feololo, maalili malulu luga o le maketi, fautuaina Mati-Howard se foam foam i luga o le tasi ma vaipuna. E mafua ona o le uamea coils ofuina le tutusa i le aluga o taimi, lea e mafai ona mafua ai i le tele o le mamafa o le tuʻuina i luga o le pito i tua ma le lava i le lalo pe faʻapea foi i le isi itu. "O na omiga uma i le tasi itu e mafai ona mimilo le tuasivi atoa," o lana tala lea. (Fesoʻotaʻiga: O le a le Fefaʻatauaiga ma le ogatotonu Back Paʻu?)

Faatasi ai ma nei mea uma mafaufau-faʻamaonia-mafaufauina mafaufauga mafaufauga, amata lau sailiga mo lelei moe ma nei ono sili sili atu faamalu mo tua tiga. Tau lava ina manatua e leai ni mataupu se lua o le tiga i tua-poʻo ni tino-e tutusa, o lea la e leai se mea e tasi e faʻamaloloina-uma ai i fafo iina. O le mafuaaga lena na fautuaina ai e Redding ma March-Howard le suʻeina o se matai, pe i totonu o le faleoloa poʻo se faʻataʻitaʻiga ile fale. "E pei o seevae taʻavale, o nisi taimi e tatau ona e faʻataʻitaʻiina ma vaʻai po o le fea e sili ona lelei mo oe," o le tala lea a Redding.

Fa'amoe sili mo tiga i tua Aotelega: Fa'amoe moe

Faatasi ai ma lana lagolago zoned fuafuaina e faʻafetaui le tuasivi ma faʻaititia le mamafa i luga o le tino, le Level moe faamalu aveina le keke o le sili ietoga mo tua tiga. O le 11-inisi faamalu o loʻo faʻaali mai ai le pupulu lemu i lalo o tauʻau ma suilapalapa, faʻatagaina ai latou e magoto ifo i totonu o le faamalu nai lo le teteʻe atu iai, ma faʻamalosia foam i lalo o le pito i lalo i lalo e fesoasoani ia te oe ausia se tutoʻatasi tuasivi. Nai lo le masani manatua manatua foam, o le faamalu e fausiaina ma le Energex, o se fetuutuunai, o le mamafa-faʻamama avega foam e masani manava ma malu. Ae afai e le faʻatau atu oe i nei foliga i luga o le matai, o faʻaiʻuga mai faʻataʻitaʻiga a le Level's sui auai e ono: A uma ona momoe i luga o le moega, 43 pasene o tagata na lagona le itiiti ifo o le vaivai, 62 pasene na faʻaitiitia le faʻaleagaina o le ao, ma le 60 pasene na lipotia mai le faʻaleleia atili o le tino. moe faamalieina. (FWIW, oe ono mafai ona puʻeina sili zzz's pe a faʻaogaina nei insomnia-faʻamaloloina sili moe oloa.)

Faʻatau: Mattress Level Sleep, $1,199 mo se masiofo, levelsleep.com

Taimi fa'ata'ita'iga: 1 tausaga

Afi Sili mo Paʻu I tua i se Pusa: Nectar Memory Foam Mattress

O lenei Nectar Memory Foam Mattress e faia ai le lisi o matai sili ona lelei mo le tiga i tua aua e ofoina atu se faʻamaualuga faʻamaualuga ma fausia i le lima faʻapipiʻi o le foam, e aofia ai le gel memory foam pepa e tufatufa ai lou tino ma le vevela. O lona iʻuga, o ou tauʻau, suilapalapa, ma vae o le a magoto lemu i totonu o le moega, faʻamama avega o soʻo se mea faʻatosinaina ma faʻavasega le ivitū a o lagolagoina pea lou tua. (Fa'atatau: O le fa'amalama sili ona lelei i totonu o se pusa mo ituaiga uma o tagata momoe)

Faʻatau: Nectar Memory Foam Mattress, $ 1,198 mo le masiofo, nectarsidur.com

Taimi fa'ata'ita'iga: 1 tausaga

Afi Sili mo le Paʻu I Tua mo Tagata Manatua Foam Memory: TEMPUR-ProAdapt

O le TEMPUR-ProAdapt e le o se fa'a fa'amoe fa'amanatu masani—o se fa'ama'i fa'amanatu *malolo*. O le moega taugata o loʻo faʻaalia ai se mea e mafai ona aveʻese, ma e mafai ona fufuluina masini, mai le vulu e maualuga le maualuga o le molemele, e faʻaseʻe ese ai le vevela mai le tino ma e malu pe a paʻi i ai. Ma le isi, o le feololo feololo maamisi o loʻo avanoa i le tele o tele, e aofia ai Split King ma Split California King, lea e mafai ai mo itu taʻitasi o le moega e galue eseese (mafaufau: e mafai ona e siʻi i luga lou itu e matamata TV ao vave lau paʻaga ma moe taotooto). O le mafuaʻaga ua avea ai o se tasi o faamalu sili ona lelei mo tua tiga, peitaʻi, o lona foam-faʻamaluluina foam, o le tutusa mea muamua fausia e le NASA e mitiia le g-malosiʻoga o vaʻalele i taimi o vaʻa femalagaaiga, e tusa ai ma le Tempur-Pedic. Houston, matou te iloa e leai maua se faʻafitauli ma le matou moe.

Faʻatau: TEMPUR-ProAdapt, $ 2,900 mo le masiofo, wayfair.com

Taimi fa'ata'ita'iga: 90 po

Afi Sili mo Paʻu I Tua mo Tagata Moe vevela: Nolah Original 10

A oʻo mai i le faʻamamaina o le feteʻenaʻi i luga o tulaga taatele o omiga, o le Nolah Original 10 e maua se fetu auro. I faʻataʻitaʻiga o gaioiga, o le Nolah Original 10 na faʻaalia e faʻamalolo ai le mamafa i luga o suilapalapa, tauʻau, ma tua i tua fa sili atu lelei nai lo le masani manatua manatua foam. E le gata i lea, o lona foam fa'apitoa ua mamanuina e fa'amalo ai le vevela, nai lo le maileia, ina ia mafai ai ona e malu ma mafanafana i le po atoa. Le sieri luga? O se ufi viscose fa'anatura e tafiesea ai le susu. Sii i luga lau tioata i le faaiuga o po afu i le va o ie, alii. (Oe o le a manaʻo e uu se tasi o nei malulu mamafa ie afu.)

Faʻatau: Nolah Original 10, $ 1,019 mo le masiofo, nolahmattress.com

Taimi fa'ata'ita'iga: 120 po

Afi Sili mo Paʻu i Tua mo Moe i tua: Helix Dusk Luxe

I luga o se ufiufi manava, susu-wicking, o le Helix Dusk Luxe e maua ai le lagolago lumbar i lalo o sulugatiti ma se lagona vaivai i lalo o tauau e fesoasoani e faʻaoga le tui, ma faʻalelei mo tagata momoe i tua.E ui lava o lenei matai sili ona lelei mo tiga i tua o loʻo i ai ni vili e faʻapipiʻi ai lou tino, ae o le 1,000+ uaea uma e afifi ma nofo i lalo ifo o vaega e tolu o le foam maualuga. Faʻaliliuga: Faʻamalologa omiga ma le mafanafana e le mou.

Faʻatau: Helix Dusk Luxe, $ 1,799 mo le masiofo, helixsleep.com

Taimi fa'ata'ita'iga: 100 po

Afi Sili mo Paʻu I Tua mo Tagata Moe Itu: Winkbeds 'Memory Luxe

Sau i le vevela ma fitu faaputuga (!) O foam, Winkbed's Memory Luxe o le a faʻataʻamilomilo i lou tino e pei o le polo o le squishy paluga, i taimi uma e teu ai soʻoga ma soʻoga faʻasoʻo. O nei foliga fa'alelei e fa'afetai i le AirCell foam, o se ituaiga o mea e manatua ai le foam e faia mai le faitau piliona o ea fa'afefete'i fa'ate'ia ninii "capsules." A faʻateleina le mamafa (mafaufau: nofo i totonu i se sipuni tulaga pe liliu i lou itu), taʻitasi kapisi faʻasaʻolotoina le ea, faʻamalieina fausia-i luga mamafa e mafua ai tiga i tauʻau ma suilapalapa pe a e moe i ou itu. O le pito i tua e maua atili lagolago faʻafetai i le mausali foam i le lumbar itulagi. Oe le a ala i se puddle o lou lava afu, a le: O le ea capsules faʻateʻa le vevela o le tino, ma o le pito i luga lua inisi o le mattress aofia faʻamamaina gel foam foam mafai ai airflow.

Faʻatau: Winkbed's Memory Luxe, $ 1,599 mo le masiofo, winkbeds.com

Taimi fa'ata'ita'iga: 120 po

Iloilo mo