5 Maea O'a Fua Mamafa e Maua ai ia te Oe se Ta'aloga Fa'asa'o

Anotusi

• Uaua oso oso oso
• Crossrope Maua Lean Weighted Jump Rope Set
• Epitomie Fitness PowerSkip osooso maea
• WOD Nation Weighted Jump Rope
• Gaoykai Weighted Jump Rope
• Iloilo mo

Masalo e te masani i le osooso maea-pe o oe o le masiofo o lua faʻalua i le taimi o lou ogatotonu aoga aso po o le osooso i lau kickboxing poʻo CrossFit mafanafana. E le gata i lea, o se lauiloa-faʻamaonia toleniga tagata uma mai Kourtney ma Khloe Kardashian ia Jennifer Garner tauto.

Peitaʻi, atonu e te leʻi faalogo i ai fuaina osooso maea ua masani i le malosi avanoa. O nei ituaiga o maea maua ai se luʻi, maualalo-aʻafiaga (ae maualuga-malosi) sauniga afu e tuʻufaʻatasia le malosi toleniga ma cardio. Le tala sili? Oe mafai ona faʻamalositino ma le mamafa osooso maea, moni, soʻo se mea. (Fesoʻotaʻiga: Tasi Ofoofogia Faʻapitoa Faʻasoa Faʻasoa Aisea Jump Roping O Se tasi o le Sili Atoa-Tino Faʻataʻitaʻiga.

O le aoga o le faʻaaogaina o se maea osooso mamafa o le fai sina mamafa tele i le liliu, o lea o ou tapulima ma alofilima o le a galulue malosi e faʻasolosolo ai ona taamilo, faʻamatala Pete McCall, tagata faʻapitoa faiaoga ma talimalo podcast All About Fitness. O se maea oso mamafa e faia foi mo se vaega sili o meafaigaluega faʻapipiʻi; e tuʻufaʻatasia cardio faʻafetai i le osooso, saoasaoa, ma le vave gaioi, ae o loʻo tuʻufaʻatasia foʻi le malosi toleniga e ala ile mamafa faʻaopopo.

E foliga taufaʻafefe, a ea? O lea, e faigata ona faʻaaoga se maea osooso mamafa? O le mea moni, o le mamafa osooso maea taofia lona foliga foliga faigofie atu nai lo laiti, manifinifi maea, lea e mafai ona oso oe i luga. O le taimi lava e te faʻatulagaina ai se saoasaoa ma faʻaauau pea le malosi, o le mamafa o le maea e mafai ai ona e maua atili le pulea, o lona uiga e le tatau ona e tu e tatala le maea, o le tala lea a McCall. (Fesoʻotaʻiga: Jennifer Garner Na Faʻamaonia Le osooso, o le Cardio Luʻi o Lou Toleniga Manaʻomia Manaoga)

Afai o loʻo e vaʻai e faʻamalosi au toleniga ma susunuina se le mafaufau i le aofaʻi o kaloli, faʻaopopo se avega oso oso i totonu o lau taʻamilosaga. I luma atu, o maea osooso mamafa sili ona lelei, e tusa ai ma iloiloga a tagata faatau Amazon.

Uaua oso oso oso

Faatasi ai ma le sili atu ma le 600 lima-fetu iloiloga, o lenei maea osooso fetuutuunai, e fa'atusaina ergonomically faufau manatua foam 'au, e maua ai le u'u maualuga ma le mafanafana a'o fa'aoga. Ma afai e te manaʻo e faʻaaoga o se sili atu o le saosaoa maea, oe mafai moni aveʻese mamafa mai totonu o 'au. (Susunuina se valea aofaʻi o kalori ma lenei fatufatufaʻa osooso toleniga toleniga.)

Na tusia e se tasi o tagata iloiloina: "O lenei o se maea osooso lelei. Sa ou faataʻitaʻia nisi isi mai le Amasone, ma o le mea sili lea. Ou te faia kickboxing, ma sa ou sailia se lelei oso oso maea e faaleleia atili ai laʻu toleniga "Sa ou faaaogaina nei mea mo le lua vaiaso saʻo ma faatasi ai ma sauaga uma na ou faia ai, na ou fai atu ai e matua mausali lava."

Faʻatau: Pulse Weighted Jump Rope, mai le $25, amazon.com

Crossrope Maua Lean Weighted Jump Rope Set

Lenei oso oso lapoʻa faʻamaualuga se saoasaoa-kiliva fesoʻotaʻiga polokalama e faʻatagaina ai oe e fesuiaʻi faʻamalosi tino i le va o mama ma mamafa maea e suia ai le malosi o lau toleniga. Ma le isi, Crossrope sau ma se leai se totogi polokalama, faʻaalia ai taʻiala toleniga oe mafai ona faigofie ona faia i le fale. (Faʻataʻitaʻi le 30-minute osooso toleniga toleniga e oomi i totonu o se afu afu pe a e crunched mo taimi.)

"Tuulima i lalo la'u mea faigaluega fou e sili ona ou fiafia i ai," o le tala lea a se tagata faatau. "O le mamafa aveina, saosaoa maea, ma fuaina maea uma lagona o le lelei sili atu ma e lei mafua ai aʻu faafitauli. O le toleniga polokalama e fasioti tagata ma soo se taimi ou te faamisi ai maea i le faletaalo tagata e masani ona fesili e uiga i laʻu Crossrope."

Faʻatau: Crossrope Maua Lean Weighted Jump Rope Set, mai le $ 88, amazon.com

Epitomie Fitness PowerSkip osooso maea

O au i luga o lenei osooso maea e faia i plush manatua foam ma aofia ai se polo-fanauina faiga i totonu, ae o le polymer-coated uaea faʻamaonia lamolemole ma vave feauauaʻiga. Lelei tele foi? E fa'aogaina le maualuga e o'o i le 6'8" ma fai mai e 100-pasene e leai ni lavelave ina ia mafai ai ona e oso mo se taimi umi e aunoa ma le toe tu ma fa'ailoa oe. minute.)

"Maʻeu le mafanafana, aemaise lava le auala ou te manaʻo ai e uʻuina uu 'au ... o lea e lelei ona o nei pupuni ufitia," o le faʻatau atu faʻasoa. "O le maea vaega e matua lamolemole pe a osooso. E leai ni" puʻeina, "" puʻeina, "poʻo le" le mautonu "a o e viliina le taʻamilosaga. Alofa i ai!"

Faʻatau: Epitomie Fitness PowerSkip Jump Rope, mai le $ 16, amazon.com

WOD Nation Weighted Jump Rope

O au ta'itasi o lenei maea oso o lo'o i ai le afa-pauna o le mamafa (e mafai fo'i ona 'ave'esea), e mafai ai ona e fesuia'i i le va o le saoasaoa ma le toleniga malosi. O le seti feaveaʻi e aofia ai ni uaea se lua — o se uaea manifinifi saosaoa ma se uaea mafiafia, o toleniga mamafa — e manogi ai lou faʻamalositino toleniga i le fale poʻo le alu. (Faʻamalosi le tata o lou fatu i lenei faamalositino maualuga e 20 minute le osooso.)

"O lenei osooso maea maua ai se sili lelei auala e fesuiaʻi ai toleniga mai le masani ai le saoasaoa maea," taʻua e se tasi tagata iloiloina. "E mautinoa o le a togiina i laʻu ato pe a ou malaga e faʻamalie ia toleniga faletalimalo. O au o au e sili ona lelei — o le lapoʻa talafeagai mo oʻu lima ma grippy ma le sologa lelei o tupe maua. O le maea o loʻo i ai se ufiufi palasitika e puipuia pe a e finagalo ave i fafo."

Faʻatau: WOD Nation Weighted Jump Rope, mai le $ 19, amazon.com

Gaoykai Weighted Jump Rope

Sili mo amata ma tagata atamamai tutusa, o lenei mamafa oso oso maea o alumini 'au afifiina i silicone lima mo le anagata ma ia faʻaitiitia slippage. O le polo faiga sisitema i luga o lenei maea fesoasoani e aloese mimilo ma tangles ina ia ia te oe se tumau, malologa faʻasolosolo i lau atoa toleniga. (Su'u ga'o i le ta'amilosaga lea o le maea oso, fa'aaloaloga a le faia'oga a Barry's Bootcamp ma le faiaoga a'oa'o a le Nike.)

Na tusia e se tasi tagata faʻatau: "O le mamafa e tufatufa tutusa i le maea ma e le faʻatapulaʻa naʻo lima. E faʻaopoopoina le teteʻe lelei ma le malosi i aʻu toleniga."

Faʻatau: Gaoykai Weighted Jump Rope, mai le $ 20, amazon.com

Iloilo mo