Blogilates 'Casey Ho Fa'asoa lana #1 Weight-Loss Trick

Anotusi

• Iloilo mo

Cassey Ho-na faavaeina le blogilate blog-lauiloa, pop-musika-fueled Pilates vitio YouTube e taʻua o Pop Pilates, le HIIT-Pilates mash-up e taʻua o le PIIT28, ma se laiga e sili ona manaia-e leʻi i ai i taimi uma se Insta- olaga atoatoa. Talu ai nei na ia tatalaina i luga o le Instagram e uiga i le faigata o lona olaga faʻatamaititi (e aofia ai le nofo ai i "se fale laupapa faʻaliliu. 1 moega, 1 taele mo 4 tagata," lea e lolovaia pe a timu malosi tele).

Ma faʻafefea na liliu Ho i le lona ono sili ona aʻoaʻoina faʻamalositino polofesa o ona po nei, e tusa Forbes? O le tele o le galue malosi, tumau i le lotomaualalo, ma le tausisia o ana mea e ave i ai le faamuamua i mea e tolu na ia fai mai e taua i le tumau o se tagata galue: o se vaega lagolago, se toleniga i aso taitasi (taumafai Ho's Slim i le 20 taʻaloga), ma lava le moe.

Peitai, na i ai sina taimi, ina ua le manino mai le mea mulimuli: "Sa masani ona ou manatu e ono sili atu laʻu mea e fai pe a ou moe laititi," fai mai Ho. "O nisi taimi sa masani ona ou gaoia se toleniga i le 12 i le taeao poʻo le teuteuina o vitio seʻia o le 3 poʻo le 4 i le vaveao, ona na ona ou ala aʻe i luga i se itula masani ma matua leai se moe ... Sa ou faia lena mea mo le tele o tausaga talu mai le aoga maualuga."

"Na ou iloaina na amata ona afaina ai loʻu tino," o lana tala lea. "Sa faigata ia te aʻu ona faʻaalu le pauna." Na le mafai ona ia iloa le mafuaaga, ma liliu atu i fomai mo tali. Ina ua le iloa e fomaʻi i Sisifo, na ia liliu ane i naturopathic, o e na taʻuina atu ia te ia sa matua maualuga lona tulaga o le cortisol (stress hormone), lea e faʻatuputeleina ai le gaʻo o le manava o le pito i lalo. Le tausala? Le le lava o le moe, lea e auina atu ai le maualuga o lena hormone i le lagi. (Lenei o le saienisi uma i tua atu o le mafuaʻaga o le moe o le mea sili ona taua mo le paʻu o le mamafa.)

O lea, fai mai Ho, sa ia taumafai e galue i le fitu i le valu itula ma i luga o le moega ae leʻi ta le vaeluaga o le po: "Na iʻu lava ina ou vaʻaia iʻuga mai le galue malosi na ou faia faʻatusatusa i le taimi na ou le lava moe ai ma na ou galue malosi, ae leai se mea na maua mai ai." (Tatala e uiga i mea sese, vaʻai i faʻaoga a Ho mo mea sese masani a Pilates.)

Ae o lea mo nisi #realtalk: Faʻafefea i luga o le lalolagi ona tumau pea Ho moe pe a fai o ia e sili atu lona pisi nai lo se isi taimi ma jet-seti i le lalolagi atoa e faʻamalosia lana pulega pilates? "Ou te fiafia tele e faitau i luma o le moe ona e faʻafilemuina loʻu mafaufau," o lana tala lea. "Ma mo nisi tagata, o se tusi, ma atonu ou te fautuaina lena mea, ae mo nisi mafuaaga pe a ou faitau i tala fou, e ui lava e mafai ona matua vevesi i nisi taimi, ou te manatu o le gaioiga o le faitau tusi ou te moe ai." Ae pe a ia osooso i taimi uma i le va o sone taimi ma se taimi masani moe e le o se filifiliga? Na ia palauvale ia ZzzQuil (lea na avea ai o ia ma fofoga fetalai) e ave o ia i luga o le ala mo se moe tele po pe o ia i Sigapoa, LA, po o NYC.

Iloilo mo