Brachioradialis Paʻu

Anotusi

• O le a le brachioradialis?
• Brachioradialis tiga faʻailoga
• O le a le mafuaʻaga brachioradialis tiga?
• Brachioradialis tiga togafitiga
• Tulaga o lafo
• Isometric
• Malosiaga toleniga
• Le aveeseina

Brachioradialis tiga ma le fulafula

Brachioradialis tiga e masani lava o se fana fana i lou lima poʻo lou tulilima. E masani ona le mautonu ile tulilima tenisi. E ui o mea uma e lua e masani ona mafua mai i le soona fai ma le soona fai, o le tenisi tulilima o se pupuga o tendon i lou tulilima ma brachioradialis tiga e faapitoa i lenei maso.

O le a le brachioradialis?

O le brachioradialis o se maso i ou alofilima. E amata mai le pito i lalo o le humerus (o le ponaivi umi i lou lima i luga) i lalo i le faataamilosaga (le ponaivi ponaivi i itu lima o lou lima). E taʻua foi ole maso o Venke.

O galuega autu a le brachioradialis o:

• fulu o le alofi lima, lea e faʻatu i luga lou alofilima pe a piʻo lou tulilima
• pronation forearm, lea e fesoasoani i le mimilo o lou alofilima ia faʻasaga i lalo lou alofilima
• supa i lalo, e fesoasoani i le mimilo o lou alofilima ia faasaga i luga le alofilima

Brachioradialis tiga faʻailoga

O le masani a faʻailoga o le brachioradialis tiga o le matua fufusi o maso i lou alofilima. E mafai ona mafua ai le tiga i lou alofilima ma lou tulilima. O le tiga e faʻateleina pe a e faʻaaogaina ou maso alava.

E te ono aʻafia foʻi tiga i le:

• tua o lou lima
• lima tusi
• limamatua

O gaioiga e mafai ona faʻaosofia ai le tiga e aofia ai:

• kiina o le faitotoʻa
• inu ma se ipu poʻo se mug
• faatalofa ma se tasi
• liliu se sikulipi

O le a le mafuaʻaga brachioradialis tiga?

Ole mafuaʻaga masani ole tiga ole brachioradialis ole soona fai. Afai e te soʻona soona lou maso brachioradialis mo ni vaitaimi uumi, o le a avea ma mea agamalu ma, mulimuli ane, tiga.

E ui lava o le galue lima ma le siʻisiʻi o mea mamafa ia e lua, o isi gaioiga faifai pea mai le taʻalo tenisi i le taina o le piano feaveaʻi e mafai foʻi ona maua ai faʻailoga.

Brachioradialis tiga e mafai foi ona mafua mai i se faʻafesoʻotaʻi manuʻa manuʻa pei o le pa'ū poʻo se pa mai se mea faigata.

Brachioradialis tiga togafitiga

E pei o le tele o manuʻa soona fai, o le televave e mafai ona e togafitia brachioradialis tiga, o le sili atu lea.

Mulimuli ile RICE auala e mafai ona aoga:

• Malolo. Faʻatapulaʻa le faʻaaogaina i le mea e gata ai le mafai i le 72 itula pe a maeʻa le tiga.
• Aisa. Ina ia faʻatapulaʻa le fulafula ma le fulafula, e tatau ona e faʻapipiʻi le aisa mo le 20 minute i le lua itula.
• Faʻamalosi Ina ia faʻaititia le fulafula, afifi lemu lou alofilima i se fusi faʻafomaʻi.
• Faʻamaualuga. Ina ia faʻaititia le fulafula, tausi maualuga lou lima ma lou tulilima.

O le taimi lava e toe malosi ai lou musele brachioradialis ma ua oʻo foʻi le tiga, o faʻamalositino faʻapitoa e mafai ona faʻaleleia atili ai le malosi o le musele. Ole mea lea e mafai ona fesoasoani e puipuia ai faʻalavelave tutupu i le lumanaʻi. Nisi faʻamalositino fautuaina aofia ai:

Tulaga o lafo

Faʻatino-o-gaioiga faʻamalositino tele lava aofia ai o le agamalu faʻalauteleina. O taga masani e aofia ai le piʻo o lou tulilima ma faʻasolosolo lou tapulima. Afai o loʻo e sailia se alualu i luma sili atu, faʻaloaloa ou lima i tua o lou tua ma tago faʻatasi ou lima.

Isometric

Ina ia faʻamaeʻaina isometric faamalositino, konekarate lou brachioradialis maso ma taofia mo se seti vaitaimi o taimi. Ina ia faʻafaigata atili ai le alu ma mafua ai se loloto loloto, uu se tamai dumbbell.

Malosiaga toleniga

E mafai ona faʻailoa atu e le fomaʻi faʻapitoa ia oe pe ua e sauni e amata siʻi mamafa. Afai o oe, o le a latou fautuaina faʻamalositino e ono aofia ai barbell curls ma dumbbell hammer curls.

Le aveeseina

Afai e te maitauina le tiga i lou alofilima poʻo lou tulilima pe a e faia mea e pei o le kiina o le faitotoʻa o le faitotoʻa pe faʻaaoga se sikulipi, atonu ua e soʻona soʻona soona maso. E ui lava e masani ona fenumiai ma le tulilima tenisi, brachioradialis tiga e matua 'eseʻese ma manaʻomia eseese togafitiga.

Tele o taimi, oe mafai ona togafitia lenei manuʻa i le fale. Afai o le tiga ma le fulafula e le alu 'ese, vaai lau fomaʻi mo se maeʻaeʻa faʻamaonia ma fautuaga mo togafitiga.