Maimoa Brie Larson Beast Her Way i Lenei Seti o Bulgarian Split Squats

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Kapeteni Maofa ua leva ona iloa e tagata fiafia e foliga mai e itiiti ni luitau faaletino e le mafai e Brie Larson ona faatoilaloina. Mai le 400-pauna suilapalapa tuleʻi i le 100 sit-up i le lima minute ma moni fuaina se 14,000-futu mauga pei o le NBD, o le tagata fai ata tifaga iloa se mea pe lua e uiga i le ulufale atu i le superhero foliga.

I tala atu o le faʻailoaina o lona malosi i luga o upega tafailagi, Larson e faʻafouina foi le faamaoni e uiga i mea e manaʻomia e alu ai i se faigata toleniga. I se vitio faʻasoa i le Aso Lulu i luga o lana itulau Instagram, o loʻo faʻalogoina Larson o loʻo tagi leotele i se seti atoa o Bulgarian squats squats aʻo galue ma le faiaoga umi o Jason Walsh. I le vaitaimi o le afu o le Aso Lulu, na vaʻaia ai Larson o faia sikuea pito i luga ma pauna i lima taʻitasi, tofotofoina lona paleni, mausali, ma le malosi. (I le tausaga ua teʻa, na faʻamanatuina foi e Chelsea Handler lona 45th aso fanau i lenei fasioti tagata vae faʻamalositino.)

Afai e te manaʻomia se isi mafuaʻaga e te fiafia ai i le aʻoaʻoga a Larson, Walsh - o le sa galue foi ma Emma Stone - faʻaopoopo i le Aso Lulu o le 31-tausaga le matua na faia se oso tele ma le mamafa atoa. "O 45-pauna ia poloka ma na matou agaʻi i luma i le 65-pauna poloka mo tagata nofofua! Sa mitamita Larson e tuleia i tua atu o lona tapulaʻa. "E le o taimi uma e foliga aulelei ae talofa e manaia tele," o lana tala lea o le vitio. (Faatatau: Brie Larson's Insane Grip Strength o mea uma ia o le faamalositino e te manaʻomia)

Na taʻu atu foi e Walsh foliga o ia ma Larson sa galulue ma Powerblock dumbbells ma le faʻafefea e le Bulgarian split squat o se "faamalositino sili ona lelei e faʻaaoga ai soʻoga le paleni mai vae taʻitasi, fesoasoani fausia malosiaga ma mautu mo suilapalapa."

O le Bulgarian squat squat "e taulaʻi mea uma: o le quads, totonu ma fafo o ogavae, hamstrings, tamai povi, sulugatiti, ma papa," o le tala lea a Cat Kom, o le na faavaeina le Studio SWEAT OnDemand, na taʻua muamua. foliga. Na ia taʻua foi lenei toleniga o se "vae atoa vae" ma taʻu foliga"E leai se mea na ou lagona ai loʻu matua faʻamalieina i le aso na sosoʻo."

O le taula'i atu i le fomu e taua tele pe afai e te mana'o e maua le tele o mea mai Bulgarian split squat. Oe manaʻomia le i ai le malosi autu mautu ma faʻamaopoopo uma vaega tetele maso i lou lalo tino e faatino lelei lenei faʻamalositino. Ina ia faia, laa tasi vae i tua, faʻamau i luga o se maualuga maualuga, pei o le mamafa nofoa e pei ona faʻaalia i le vitio a Larson. Faatasi ai ma le isi vae e totō i ou luma, o le a e punou vae e lua, faʻamau i luga lou fatafata, ma oomi le mulivae i luma e tu ai. Ina ia mulimuli i le suti a Larson, e mafai foi ona e uuina se fua fua i soʻo se lima poʻo se tasi mamafa mamafa goblet-style i ou luma. E mafai foi ona e faia lenei taga i lou tino mamafa. (Siaki isi faʻamalositino i aso o vae e manaʻo ai faiaoga e te faʻaopoopo i au taʻaloga.)

I le ata o le Aso Lulu, na mafai ai e Larson ona tuʻu i lalo lona vae i tua seʻi oʻo i lona vae i luma e tutusa ma le eleele - leai se faigofie gaioiga - faʻaaoga ana pupula e faʻasaʻo lona vae tu e aunoa ma le lokaina i le tulaga (a leai-leai mo ou tulivae). Na ia faia ni luʻitau lima i itu taʻitasi ma le lagolagosua mai ia Walsh, o le na faʻamalieina o ia i laʻasaga uma o le ala, ae le i nofo i luga o le nofoa ma fai mai ma le fiu, "Na o loʻu sioa lava i totonu o le gaogao."

O lenei faamalositino e mu ai le vae ma le ogavae e le o se tala malie, e pei ona molimauina i le vaivai mama o Larson i le faaiuga o nai toe. Ole mafuaʻaga lena e alofagia tele ai e faiaʻoga, faʻatasi ai ma Pearla Phillips, faʻamaonia e aʻoaʻoina ia lava ma e ana ia Fit Body Transformations i Epping, na taʻua muamua e NH i le Shape, "[Bulgarian split squats] e le gata o le a avatua ai i ou vae le malosiaga ma faʻauiga, latou te faʻaaogaina foʻi lou autu ma galue lau paleni i le taimi e tasi, "e mafai ai e oe ona" galue poto, aua le galue malosi aʻo selesele lelei faʻaiuga. "

Afai e te manaʻo e faʻataʻitaʻi le alu a Larson na o oe a o faʻaopopo i pauna, taumafai le PowerBlock Sport 24 Adjustable Dumbbell System (Faʻatau, $ 170, dickssportinggoods.com). E ui o nei mamafa e na o le 24 pauna e o atu ai, e matua lelei lava mo le galueina o lou ala i Larson's Kapeteni Maofa tulaga o le malosi. E matua manaia lava pe a fai e te muimui i le atoa ala - soo se mea e te faia, uo. Poʻo le a lava le mea e manaʻomia.

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