Kafini

Anotusi

• Aotelega
• O le a le kafeini?
• O a ni aafiaga o le kafeini i le tino?
• O a ni aʻafiaga e maua mai i le tele o kafeini?
• O a mea inu malosi, ma aisea e ono avea ai ma faʻafitauli?
• O ai e tatau ona aloese pe faʻatapulaʻaina kafeini?
• O le a le faʻateʻaina o le kafeini?

Aotelega

O le a le kafeini?

Caffeine o se oona mea e tupu masani i le sili atu nai lo 60 laʻau aofia ai

• Kofe pi
• Lea lauti
• Kola nati, ia e faʻaaoga e tofo ai vai inu vai malie
• Cacao pods, e faʻaaoga e gaosia ai sukalati

E i ai foi le caffeine gaosia (faia e le tagata), lea e faʻaopoopo i nisi vailaʻau, meaai, ma vai inu. Mo se faʻataʻitaʻiga, o nisi o mea e mapuna ai tiga, vailaʻau malulu, ma vailaʻau e le mafai ona faʻatau atu mo le mataala o loʻo iai le caffeine gaosi. E faʻapena foi mea inu malosi male gaʻo ma meaʻai e faʻamalosia ai le malosi.

Tele o tagata faʻaaogaina caffeine mai vai inu. Ole aofaʻi o kafeini ile vai inu eseese e mafai ona fesuisuiaʻi tele, ae e masani a

• Se ipu kofe e 8-aunese: 95-200 mg
• O le 12-aunese apa ole kola: 35-45 mg
• O se 8-aunese malosi inu: 70-100 mg
• Se ipu lauti e 8-aunese: 14-60 mg

O a ni aafiaga o le kafeini i le tino?

Caffeine e tele ona aʻafiaga i le tino o lou tino. Ua

• Faʻaosofia lou totonugalemu sisitema, lea e mafai ai ona e lagona atili ala ai ma avatu ia te oe se faʻamalosia o le malosi
• O se diuretic, o lona uiga e fesoasoani i lou tino faʻateʻa faʻasili masima ma le vai e ala urination sili
• Faʻateleina le faʻasaʻolotoina o le acid i lou manava, o nisi taimi e oʻo atu ai i se le fiafia manava poʻo le ulu
• E ono faʻalavelave i le mitiia o le calcium i le tino
• Faateleina lou toto maualuga

I totonu o le tasi itula o 'ai pe inu le caffeine, e oʻo i lona tumutumu tulaga i lou toto. Atonu e te ono lagonaina le aʻafiaga o le caffeine mo le fa i le ono itula.

O a ni aʻafiaga e maua mai i le tele o kafeini?

Mo le toʻatele o tagata, e le afaina pe a faʻaalu i le 400mg o kafeini ile aso. Afai e te 'ai pe inu tele kafeini, e mafai ona mafua ai faʻafitauli tau soifua maloloina, pei o

• Le mautonu ma le gatete
• Le mautonu
• Ulu ulu
• Faanenefu
• Vave poʻo le masani le fatu fatu
• Faʻamaligiina
• Popole
• Faʻamoemoe, o lea e tatau ai ona e aveina tele ia maua ai le tutusa faʻaiuga

O nisi tagata e sili atu le nofouta i aʻafiaga o le kafeini nai lo isi.

O a mea inu malosi, ma aisea e ono avea ai ma faʻafitauli?

Malosiʻaga inu o meainu ua faʻaopopo ai kafeini. Ole aofaʻi o kafeini ile malosiʻaga o mea inu e mafai ona fesuisuiaʻi lautele, ma o isi taimi ole igoa o loʻo inu e le avatua ia te oe le aofaʻi tonu o caffeine ia latou. Malosi malosi vaiinu mafai foi aofia ai suka, vitamini, herbs, ma suplemento.

Kamupani e faia malosi malosi mea inu fai mai o mea inu mafai ona faʻateleina mataala ma faʻaleleia atili faʻaletino ma mafaufau gaioiga. O lenei mea na fesoasoani e faʻalauiloa ai mea inu i Amerika talavou ma talavou matutua. E i ai faʻatapulaʻa faʻamaumauga faʻaalia ai o malosiʻaga vaiinu mafai ono le tumau le mataala ma le tino tumau. E le lava faʻamatalaga e faʻaalia ai latou te faʻaleleia le malosi poʻo le paoa. Ae o le mea matou te iloa o mea inu malosi e mafai ona mataʻutia ona e tele a latou kafeini. Ma talu ai e tele a latou suka, e mafai ona latou fesoasoani i le mauaina o le mamafa ma faʻateleina le maʻisuka.

O isi taimi e palu ai e tagata a latou malosi inu i le ava malosi. E mataʻutia le tuʻufaʻatasia o le 'ava malosi ma le caffeine. E mafai ona faʻalavelave le kofeine i lou agavaʻa e iloa ai lou onā, ma e mafai ai ona e inu tele. Lenei e mafai ai foi ona e faia se filifiliga le lelei.

O ai e tatau ona aloese pe faʻatapulaʻaina kafeini?

E tatau ona e siaki i lau tausi soifua maloloina pe tatau ona e faʻatapulaʻaina pe aloese mai le caffeine pe a e

• Ua maʻito, talu ai ona oʻo atu le kafeini ile placenta i lau pepe
• O faʻasusu oe, talu ai ose tamaʻi kafeini e te inuina ua pasi atu i lau pepe
• Ia i ai le le lava moe, e aofia ai le le moe
• Maua migraines poʻo isi tiga masani ulu
• Ia i ai le popole
• Maua le GERD poʻo papala
• Fai vave pe le faʻasolosolo fatu fatu
• Maualuga le toto
• Ave ni vailaʻau poʻo ni vailaʻau, e aofia ai mea faʻamalosi, nisi vailaʻau, vailaʻau mo le sela, ma vailaʻau fatu. Siaki i lau fomaʻi tausi soifua maloloina pe i ai ni fegalegaleaiga i le va o le caffeine ma soʻo se vailaʻau ma vailaʻau e te inuina.
• O se tamaititi poʻo se talavou. E le tatau foi ona i ai se tele o kafeini pei o tagata matutua. Tamaiti mafai ona sili atu nofouta i le aafiaga o kafeini.

O le a le faʻateʻaina o le kafeini?

A faʻapea na e inuina le kafeini i taimi masani ona faʻafuaseʻi lea ona taofi, e ono faʻateʻa foʻi lau caffeine. Faʻailoga e mafai ona aofia ai

• Ulu ulu
• Le fia moe
• Ita
• Faanoi
• Faigata mafaufau

O nei faʻailoga e masani lava ona alu peʻa mavae ni aso se lua.